Експресна закуска за минути - омлет със сирене с тиквички и овесени ядки в микровълновата. Вкусно, удовлетворяващо и здравословно. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съвременният ритъм на живот ни научи, че сутрин няма време да сготвим нещо вкусно и здравословно. Но трябва да започнете деня с пълна закуска! В такива случаи микровълновата печка ще бъде отлично решение. Ако смятате, че можете да затопляте храна само в микровълновата, бързам да споделя друга рецепта. По -рано споделих някои рецепти за различни деликатеси, приготвени в микровълнова фурна (чипс, мъфини, картофи, зърнени храни, яйца). И днес ще ви разкажа за друго интересно ястие, което благодарение на микровълновата се прави за броени минути - омлет със сирене с тиквички и овесени ядки в микровълновата в силиконови формички.
Това ястие ще се хареса както на възрастен, така и на дете. Рецептата особено ще хареса на домакините, защото приготвянето му отнема няколко минути и минимум усилия. В същото време закуската се оказва обилна и много вкусна! Рецептата е добра и в това, че децата, които не обичат особено овесените ядки, с удоволствие ще ядат омлет със зърнени храни и дори няма да забележат, че съдържа продукт, който мразят. Същото може да се каже и за тиквичките, които са много полезни за детския организъм.
Освен това можете постоянно да експериментирате с рецептата. Например, заменете тиквичките с домати, овесените ядки с грис и сиренето с сирене фета. Тук можете да добавите и други съставки на вкус, например шунка, зелен грах, консервирана царевица и пр. Като цяло тази рецепта е полет на въображението, въпреки че омлет в собствена форма без добавки също ще бъде добър.
- Калорично съдържание на 100 g - 134 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 7 минути
Съставки:
- Яйца - 1 бр.
- Тиквички - 50 g
- Сирене - 15 гр
- Овесени люспи - 20 g
- Сол - щипка
Поетапно приготвяне на омлет със сирене с тиквички и овесени ядки в микровълновата, рецепта със снимка:
1. Настържете сиренето. Измийте тиквичките, подсушете ги, отрежете необходимата част и също я настържете.
2. Изсипете яйцето в удобен съд.
3. Добавете щипка сол и разбийте до гладкост.
4. Към яйчената маса добавете стърготини от сирене.
5. След това изпратете настърганите тиквички.
6. Добавете овесена каша. Използвайте мигновени зърнени храни, а не Екстра. Приготвят се по -бързо.
7. Разбъркайте добре храната, за да я разпределите равномерно.
8. Сложете сместа в силиконова форма за печене за малки мъфини.
9. Изпратете го в микровълновата за 2-3 минути. Времето за готвене обаче може да бъде различно за всеки, защото различна мощност на микровълновата фурна. Затова внимавайте да готвите. Проверете готовността, като пробиете клечка или нож, консистенцията трябва да е подобна на омлет или суфле. Ако масата е все още течна, продължете да готвите омлета със сирене с тиквички и овесени ядки в микровълновата.
Вижте също видео рецепта за това как да приготвите омлет в микровълнова с наденица, сирене, домат.
