Вълшебни напитки за здраве - супер витаминни зелени коктейли. Те помагат за намаляване на теглото и се препоръчват за тези, които отслабват, вместо закуска и вечеря. Какво е това? Ако сте привърженик на здравословния начин на живот или искате да станете привърженик на здравословното хранене, тогава предлагам да започнете със зелени смутита. Те се приготвят бързо, питателни, с ярък вкус, красив цвят и най -важното, много полезни. Допълнителна красота на напитката е липсата на правила и всякакви специфични продукти. Фантазия, експерименти, всякакви плодове и зеленчуци.
Ползите от зелените коктейли
- Зелените коктейли са хранителни, защото съдържат голямо количество протеини и аминокиселини.
- Абсорбира се от тялото максимално, без да причинява тежест в стомаха.
- Те се насищат добре, съответно се консумира по -малко друга по -малко полезна храна.
- Благодарение на фибрите напитката премахва токсините от тялото, почиства от токсините и нормализира червата.
- Насърчава отслабването и нормализирането.
- Те тонизират, зареждат с енергия, предизвикват положителни емоции.
- Полезно за деца, бременни жени и възрастни хора.
- Можете да го използвате от шестмесечна възраст.
- Те са богати на антиоксиданти, които ни предпазват от вредните фактори на околната среда.
На бележка:
всички растения имат влакнеста структура и хранителните вещества се съхраняват в клетките им. За да може тялото да усвои и правилно да усвои витамините и микроелементите, които те съдържат, зелените трябва да се дъвчат старателно. Когато се смаже, клетъчните мембрани се разрушават и всички ползи от тях се освобождават. За приготвяне на коктейли се използва блендер, който по най -добрия начин "дъвче" тревата по най -добрия начин, което позволява на тялото да получи максимална полза от нея.
Потенциална вреда за зелените коктейли
Има малко противопоказания за зелените коктейли. Въпреки факта, че това е течна храна, те съдържат фибри, които не са достатъчни за пълноценното функциониране на стомаха. Отказът от твърда храна ще наруши храносмилателния процес, което ще провокира редовен запек поради слаба перисталтика. Също така не можете да замените обикновената храна с коктейли. Зъбите се нуждаят от стрес: хапете, гризайте, дъвчете. По време на тези процеси се отделя естествен антисептик, слюнка, която почиства зъбите. Като се пият само течни напитки, се произвежда по -малко слюнка. Това води до развитие на кариес, зъбна плака.
Напитките трябва да се въвеждат постепенно в менюто, за да се избегнат хранителни алергии. Можете да започнете с 220-250 мл на ден.
Зелени шейкове за отслабване: основни храни
Коктейл е гъста напитка под формата на хомогенна натрошена и разбита маса. Съставът му може да бъде разнообразен, но най -често се използват следните основни продукти:
- Билки: копър, спанак, магданоз, киселец, босилек, кориандър.
- Плевели: люцерна, киноа, глухарче, глухарче, тученица, коприва, гербил, мента.
- Връхчета: моркови, цвекло, репички, зеле от зеле.
- Ядливи съцветия: хризантеми, настурция, невен, червена детелина.
- Листа на храсти: ягоди, касис, ягоди.
- Подправки: канела, джинджифил, чесън.
Допълнителни компоненти на зелени коктейли
- Зеленчуци: краставици, домати, зеле (броколи, карфиол, бяло зеле), моркови, чушки, лук (зелени стъбла и лук), крес.
- Плодове: ябълки, круша, слива, череша, череша, череша, кайсия, киви, праскова, цитрусови плодове, пъпеш, ананас.
- Плодове: ягоди, горски ягоди, малини, касис, къпини, боровинки, диня, бъз, цариградско грозде, боровинки.
- Семена: лен, слънчоглед, тиква, сусам.
- Ферментирали млечни продукти: нискомаслено мляко, ацидофилус, кефир, нискомаслено извара, натурално неподсладено нискомаслено кисело мляко.
- Натурални зеленчукови и плодови сокове.
- Естествени горелки за мазнини и биостимуланти: корен от джинджифил, куркума, стъбла от целина.
- Зърнени храни: овесени, елдови и други люспи.
- Нарязани ядки за поръсване отгоре: орехи, бразилски, кедрови ядки.
Основни правила за приготвяне на зелени коктейли
- Ключът към успеха е хомогенна текстура. Парчета храна не трябва да плуват в напитката. Правилният шейк е като кисело мляко, грешният шейк е като салата, смесена с вода.
- Не добавяйте много течност, в противен случай няма да получите гъста напитка, а течно желе. Консистенцията трябва да е гъста, за да бъде продуктът богат.
- Еликсирът трябва да е хладен, но не и леден. Ако блендерът загрява съдържанието по време на разбъркване, добавете вода от хладилника. Замразените храни ще добавят прохлада.
- Сладостта е задължителна за всяко смути. Бананите са най -универсалната сладка съставка. Добър естествен подсладител е медът, кленовият сироп, сиропът от ерусалимски артишок. От плодове са подходящи круши, узрели манго, фурми, сушени кайсии. За да предотвратите сладкото питие, изсипете лайм или лимонов сок.
- Красивото смути винаги е вкусно. Блатото се прави чрез комбиниране на ягоди и спанак. Маскирайте зелените - плодове със силен пигмент: касис, боровинки, къпини.
Рецепти за зелени коктейли
По -долу са продуктите, които се поставят в блендер и се нарязват добре.
- Класическа напитка: ябълка - 1 бр., Банан - 0,5 бр., Листа от спанак - 1 супена лъжица, магданоз - 0,5 супени лъжици, вода - 0,5 супени лъжици.
- Хранителна отвара: тиквички - 1/4 бр., Киви - 1 бр., Овесени ядки - 30 г, лимон - 1 клин, магданоз - 5 стръка.
- Коктейл за изгаряне на мазнини: киви - 1 бр., Лимон - 2 клина, магданоз - 6 стръка, мед - 1 чаена лъжичка, вода - 100 мл.
- Тропически вкус: портокал - 1 бр., Ананас - 0,5 супени лъжици, пресен спанак - 1 супена лъжица, вода - 75 мл.
- Повишаване на енергията: зеле - 100 г, риган - 5 клона, тиквени семки - 20 г, кефир - 100 г.
- Лек коктейл: краставица - 1 бр., Рукола - 10 клона, магданоз - 10 клона, вода - 100 мл.
- Коктейл от зеле: бяло зеле, карфиол и броколи - по 100 г, кисело мляко - 100 мл.
Разбирайки науката за отслабване въз основа на зелени смутита, ще научите как да комбинирате независимо продуктите по ваш вкус и желание. Основното нещо е да не забравяте, че съдържанието на калории в продукта зависи от съставните продукти, затова те трябва да бъдат подбрани внимателно.
Как се приготвят зелени коктейли, които спестяват в жегата и помагат да се отървете от излишните килограми, може да видите във видео рецептата за супервитаминна зелена напитка, приготвена от "плевели":
