Дефицитът на витамин D провокира развитието на различни заболявания както в зряла възраст, така и в ранна детска възраст. Калциферол е от съществено значение за нормалното функциониране на всички жизненоважни органи и системи в човешкото тяло. Витамин D е група от мастноразтворими витамини, които укрепват скелетната система на човека, насърчават нормалното съсирване на кръвта, свиването на скелетните мускули и централната нервна система. Липсата му води до сериозни смущения във функционирането на организма.
Причини за недостиг на витамин D
Дефицитът на витамин D, според статистиката, се наблюдава при всеки четвърти човек в света. Причината за това е липсата на слънчева радиация, небалансираното хранене, стресът и нежеланието да се грижат за собственото си здраве.
Причини за недостиг на витамин D при възрастни
Има две форми на този витамин. Витамин D2 е синтетичен тип, който се образува в тялото, когато пряката слънчева светлина удари кожата. Витамин D3 е естествено вещество, което се съдържа в животински продукти. Всяка форма на витамин насърчава усвояването и усвояването на калция и фосфора, което подобрява фосфорно-калциевия метаболизъм. Дефицитът на "слънчевия витамин" при хората в зряла възраст се дължи преди всичко на начина на живот. Те самите отговарят за диетата си, решават дали да натоварят тялото с физически упражнения или не и в резултат получават проблеми с благосъстоянието и липса на витамин D. Разбира се, има редица причини, независимо от начина на живот, които също влияят върху съдържанието на това вещество в организма.
Основни причини:
- Възраст след 50 години … През този период от живота се нарушава способността на организма бързо да усвоява витамин D. Факт е, че през лятото този витамин има способността да се натрупва и да влиза в тялото при необходимост. С годините той не идва в нужното количество, защото има проблеми с усвояването му.
- Вегетарианска диета … Известно е, че днес много хора се придържат към този начин на хранене, ограничавайки се в месо, риба, млечни продукти. Само в продукти от този вид, а именно мляко, черен дроб, мазни риби и яйца, има достатъчно количество естествен витамин. Ако изключите тези продукти от диетата за дълго време, тялото ще бъде изчерпано, ще има обща слабост и дефицит на витамини. Разбира се, това вещество се среща и в растителните продукти - определени билки и хляб, но в по -малки дози и в тази форма е по -слабо смилаемо.
- Нежелание да бъдеш под слънцето … Случва се хората да имат противопоказания за слънчеви бани по здравословни причини. Например, с рак на кожата. В други случаи обаче е необходимо да се правят слънчеви бани, като се избира за това през лятото оптималното време, когато слънцето не грее агресивно - преди 10.00 и след 18.00. Препоръчително е да се слънчеви бани дори през зимата. Но само на чист въздух, а не през стъкло - по този начин витаминът няма да се произвежда.
- Време за бременност и кърмене … По време на бременността, жизненоважните органи на нероденото дете се полагат, следователно, калциево-фосфорният метаболизъм на жената се нарушава през последните 2 месеца от бременността, много полезни вещества отиват за развитието на бебето. Често на жените се предписва прием на витаминни таблетки или капки, за да се установят процеси в тялото им и да се предотврати рахит при деца от първата година от живота. Известно е, че по време на кърмене всички микроелементи от тялото на млада майка отиват при детето.
- Тъмна кожа … Този фактор действа срещу усвояването на витамина. Тъмната кожа сякаш я предпазва от UV лъчите, като пречи на синтеза на витамин D.
- Болести на черния дроб, бъбреците и стомаха … При заболявания, свързани с тези органи, често липсва калциферол, тъй като образуването на най -активните форми на този витамин е нарушено.
По този начин, за да не почувствате недостиг на този важен микроелемент в организма, е необходимо да се храните правилно, да включите в диетата месо, мазна риба, яйца, черен дроб на треска, а също така задължително да правите слънчеви бани под слънцето. Възрастен трябва да приема 25 mg витамин D на ден.
Причини за недостиг на витамин D при деца
Децата от раждането до две години много често страдат от липса на витамин D и в резултат на недостиг на калций в организма. Сред основните причини за това са:
- Недостатъчно излагане на дермалните повърхности на слънчева светлина … Тази причина е най -често срещаната. Липса на витамин D може да се наблюдава при деца, които не ходят много на чист въздух или живеят в условия на кратка дневна светлина.
- Неправилно хранене … След една година детето трябва да се храни пълноценно, а диетата му трябва да включва растителни и животински мазнини, въглехидрати, протеини. Така че едно дете, чиято диета съдържа предимно зеленчуци и няма достатъчно млечни продукти, вероятно ще страда от липса на витамин D. За да предотвратите това, не забравяйте да нахраните детето с яйца, извара, риба и месо.
- Дисбактериоза … Ако едно дете страда от това заболяване, абсорбционните и метаболитните функции на организма ще бъдат нарушени. В резултат на това витамин D няма да се усвои. Необходимо е да се реши проблемът с нарушаването на стомаха и да се възстанови снабдяването с витамин.
- Наследствени фактори … Липсата на този витамин и проблемите с усвояването на калция често се наследяват от родителите.
- Настинки … Когато едно дете често страда от вирусни заболявания, нуждата му от „слънчев витамин“се увеличава, но поради отслабен имунитет способността за качествено усвояване на веществото намалява. Ето защо е важно, дори по време на настинка, да излезете с дете на чист въздух под слънцето, за да получите порция от този витамин.
- Ниска физическа активност … Случва се дете да не обича да спортува, защото няма подходящо възпитание. Това е грешка на родителя. Колкото повече бебето се движи, толкова по -активно работят всичките му органи, способността за усвояване на важни микроелементи, включително витамин D, се увеличава.
Децата имат остра нужда от витамин D през периода на активен растеж и тази фаза продължава до 3 години. Дневната доза на витамина трябва да бъде: от раждането до четири години - 10 mgc, а от 4 до 10 години - 2,5 mgc. Ето защо в ранна детска възраст е важно да се следи диетата на трохите.
Не пропускайте да се разходите! Не забравяйте, че този витамин се натрупва и се абсорбира по -добре през кожата, когато слънчевите лъчи го докоснат. Няколко часа на ден на слънце ще гарантира, че детето ви е защитено от липсата на това вещество.
Причини за недостиг на витамин D при кърмачета
Витамин D за бебета е незаменим витамин, той е отговорен за формирането на костната система. Ако в случай на деца след една година е възможно да се реши въпросът с дефицита на витамини чрез коригиране на храненето и допълнителни разходки, то при бебета много зависи от поведението на майката и нейната диета по време на бременност.
Причини за недостиг на витамин D при кърмачета:
- Недохранване на жена през третия триместър на бременността … Факт е, че калций, фосфор и редица други витамини и микроелементи, необходими за формирането на костната система, започват да постъпват в детето в големи количества на 8 и 9 месец от бременността. В този момент е много важно да се ядат храни, богати на калций, така че детето да приема тези вещества отвън, и да не приема важни микроелементи от тялото на майката. Жените поради липса на информация смятат, че в последните месеци на бременността могат да се отпуснат и да си позволят сладкиши, въглехидрати, но не и риба и извара. В резултат на това бебето може да се роди с недостиг на витамин D поради липсата му в тялото на майката.
- Недоносеност на плода … Ако бебето се роди на седмия или осмия месец от бременността, то също може просто да няма време да усвои редица важни витамини, които преминават през плацентата. Поради тази причина недоносените бебета се раждат с непълно оформена костна система и те се нуждаят от големи дози витамин, които могат да бъдат предписани само от лекар.
- Голям плод … Децата с голямо тегло - повече от четири килограма - се нуждаят от допълнителен прием на витамин D.
- Изкуствено хранене … Формулите за бебета задължително трябва да включват компоненти, съдържащи витамини от група D. Идеалният вариант за хранене на бебетата е майчиното мляко. Въпреки това, жените по определени причини не винаги могат да кърмят. В този случай е важно да се заемете с избора на висококачествена смес.
- Неправилно въвеждане на допълнителни храни … Необходимо е постепенно и много внимателно да се прехвърли бебето на хранене за възрастни. Препоръчва се да започнете от шест месеца. И на първо място, по -добре е да предложите на детето кефир, извара или зеленчуци. Кашата и плодовете трябва да се въвеждат вторично. Изварата и зеленчуците включват витамин D в състава си, което също е важно при прехода към хранене за възрастни.
Витаминът при бебетата се произвежда перфектно по време на разходки на слънце. Просто следете часа на тези разходки. Естествено, не е необходимо да извеждате такова бебе на слънце в два часа през лятото - това може да провокира изгаряния.
Обърнете внимание на препоръките на лекаря и следете състоянието на вашето бебе, за да замените навреме признаците на липса на това вещество в тялото му!
Първите признаци на недостиг на витамин D
Липсата на калциферол е придружена от определени признаци, които не могат да бъдат пренебрегнати. Трябва да реагирате бързо на тях, за да предотвратите необратими процеси, които могат да възникнат в костната система.
Признаци на недостиг на витамин D:
- Стоматологични проблеми … При възрастните това означава повишена мекота на емайла, разхлабване на зъбите и тяхната ранна загуба. При децата този симптом се проявява в случай на забавяне на появата на първите зъби.
- Болки в ставите … Подобна концепция като "болки в костите" е позната на много хора, страдащи от липса на витамин D. По това време усвояването на калция се забавя, което провокира слабост на костната рамка. На някои хора е трудно дори да станат от леглото, когато времето се промени. В напреднали случаи лекарите фиксират фрактури на крайниците поради факта, че костите стават твърде крехки.
- Отслабване … Човек може да страда от липса на апетит, да се оплаква от храносмилателни проблеми.
- Мускулни крампи … Това вече е реакция на централната нервна система: по този начин се дава сигнал за липсата на полезен елемент.
- Изкривяване и обща слабост … Поради болки в костите, гърба, на човек става трудно да го приведе в съответствие. И свиването често е сигурен признак на недостиг на витамини.
- Забавяне в развитието … Този знак е по -характерен за децата. Ако детето има дефицит на калциферол, е вероятно то да се развива по -бавно от своите връстници. Ето защо педиатрите толкова внимателно следят нормите за развитие на бебетата през първата година от живота.
Хората на средна възраст, които живеят в нормални условия и водят активен начин на живот, рядко се оплакват от липса на този витамин. В риск са хора над 50 години и деца под три години.
Ако подозирате дефицит на витамин D, важно е да посетите специалист, за да предотвратите развитието на сериозни заболявания.
Основни заболявания с дефицит на витамин D
Недостатъчното количество витамин D в организма или нарушаването на процеса на неговото усвояване води до проблеми с всички вътрешни органи на човек. Липсата на калциферол е изпълнена с недостиг на калций и лоша абсорбция на фосфор.
Болести с недостиг на витамин D при мъже и жени
Поради факта, че повече от едно отклонение от нормата се натрупва в зрял организъм за определен период от живота, няколко заболявания се развиват наведнъж при възрастен на фона на липса на калциферол:
- Остеопороза … Това е най -честото и сериозно заболяване. Това е сложно заболяване на костната система, свързано с метаболитни нарушения. Заболяването се развива бързо поради липса на калций. В резултат на това човешките кости стават много чувствителни към всякакви наранявания и тяхната крехкост се увеличава. Като цяло, целостта на цялата скелетна система е нарушена. По това време човек може да изпита дискомфорт от много различно естество - от чупливи нокти до появата на междупрешленни хернии. Баналната болка в гърба може да бъде сериозна причина да посетите лекар.
- Диабет тип 2 … Това заболяване възниква вследствие на остеопороза и се предизвиква от същата липса на витамин D.
- Хипертония и нарушаване на съдовата система … Липсата на калциферол забавя много процеси в организма и дори може да провокира появата на кръвни съсиреци в съдовете и повишаване на вътречерепното налягане.
- Множествена склероза, болест на Паркинсон … Ако важни микроелементи не се доставят в мозъка, някои от неговите функции ще бъдат нарушени. Поради това могат да се развият хронични заболявания, свързани с липса на памет, а с годините тези процеси само ще прогресират. Естествено, такива отклонения се наблюдават при възрастни хора, но това може да се избегне, ако следите приема на калциферол в организма през целия живот.
- Депресия и чести главоболия … Липсата на витамин D за тялото е като липса на глътка свеж въздух за човек, който стои дълго време на закрито. Тялото изпитва дискомфорт, работата на кръвоносните съдове е нарушена, затова е толкова важно понякога да се отговори на зова на тялото да излезе навън и да седне под слънцето. Така ще запълните липсата на витамин в организма и той ще помогне при главоболие по -добре от всяко хапче.
- Рак на гърдата и яйчниците … Лекари от цял свят са стигнали до заключението, че ако в тялото се достави достатъчно количество калциферол, това намалява риска от тумори с 50 пъти. Съответно, липсата на витамин излага на риск половината от жените. Чупливостта на костите и отслабеното тяло е подходяща среда за появата на рак.
Забележка! Липсата на обичайния витамин може да провокира редица сериозни заболявания. За да се предпазите от това, достатъчно е да правите слънчеви бани през лятото поне 30 минути на ден без слънцезащитни продукти и през зимата да приемате витаминни комплекси, които освен други полезни микроелементи включват и витамин D.
Болести с недостиг на витамин D при дете
Без фосфор и калций, а именно витамин D е отговорен за усвояването на тези микроелементи, детето няма да образува пълноценен костен скелет и няма да настъпи правилното формиране на зъбите.
При деца се разграничават две форми на усложнения поради липса на калциферол:
- Дефицит на витамин D витамин … Най -често тази форма се проявява до шестия месец от живота. Хлапето става летаргично, капризно, хленчещо. Заедно с тези симптоми трохите могат да загубят коса, да се отлепят от кожата, детето започва да отслабва, не расте, зъбите му не изригват. Не трябва да затваряте очи пред тези признаци, спешно трябва да се свържете с педиатър, да направите биохимичен кръвен тест и да започнете да запълвате липсата на витамин, ако се потвърди.
- Рахит … Това е сериозно заболяване, характеризиращо се с нарушено костно образуване. Признаци на това заболяване могат да се видят при кърмаче още през втория месец от живота. Характеризира се с меки ръбове на фонтанелата, деформация на костите, а именно китките и задната част на главата стават изпъкнали, а краката могат да приемат формата на колело. Също така често има недостиг на телесно тегло, на 5-6 месеца бебето все още не се обръща на коремчето си, а след 8-9 месеца не седи. Това са ясни сигнали, че той изпитва забавяне в развитието. Ако не обръщате достатъчно внимание на това, след една година детето може да има проблеми с говора.
За да се предотвратят такива ужасни усложнения, родителите трябва да следят диетата на трохите. Важно е до една година той да получава определено количество полезни продукти (чрез майчиното мляко или като част от смес), което е необходимо за тази възраст.
Основният източник на витамин D е слънчевата светлина, не се страхувайте да ходите с бебето си на слънце, просто изберете подходящото време. Ако лекарят е предписал на бебето да приема витаминни капки, не пренебрегвайте това желание, особено за бебета, родени през зимата, когато можете да чакате слънцето със седмици.
Гледайте видеото за дефицита на витамин D:
Възрастните от своя страна също не трябва да забравят, че е важно да се хранят тялото със „слънчевия витамин“, за да се избегнат проблеми с костната деформация, мозъчни нарушения и появата на рак след 50 години.
