Кои са най -опасните диети? Как се научавате да ги разпознавате? Каква вреда те нанасят на здравето и как да сведат до минимум рисковете от отслабване?
Опасната диета е доста произволно понятие. Всеки стил на хранене, който включва ограничение на определени полезни вещества, е потенциално опасен, не напразно лекарите не се уморяват да повтарят необходимостта от компетентен подход към процеса на отслабване. Някои диети обаче очевидно са начело в този списък: първо, поради елементарен дисбаланс в диетата, и второ, поради тяхната популярност сред тези, които отслабват. Ще говорим по -нататък за това как да не паднем на куката на модна мода и да се научим как да разпознаваме опасните диети навреме.
Какво е опасна диета?
През последните години терминът „модна диета“стана широко разпространен на Запад, който може да се преведе не само като „фантазия“или „модерен“, но и като „опасни диети за отслабване“. С негова помощ те означават лошо балансирани системи на хранене, които са потенциално вредни за благосъстоянието на човек, които въпреки това имат много последователи - предимно поради активното популяризиране на диетата от звезди или изтъкнати лекари.
Всяка прищявка диета обещава на тези, които се нуждаят от бърза загуба на тегло, пречистване и подмладяване на тялото, лекота, прилив на енергия - с една дума, непрекъснати ползи и без радикални промени в начина на живот. Основният акцент е върху добре проектирано меню и … това е всичко. Често, при понякога много съмнителни диетични изисквания, се вгражда научна база, обикновеният читател едва ли ще се заеме да провери постулатите на които, особено ако авторът на следващата система за отслабване е лекар, дори ако има много далечен връзка с диетолозите.
Не искате да рискувате здравето си в преследване на стройна фигура? Помислете три пъти, преди да опитате диета, която:
- гарантира примамлива бърза загуба на тегло;
- не предвижда повишена физическа активност с цел загуба на калории;
- има обширен списък със забранени храни, които надхвърлят стандартните препоръки да не се ядат мазни, пържени, пушени храни.
Трябва да се обърне специално внимание при работа с хранителни системи, чиито разработчици доставят на пазара своите диетични продукти. Уви, живеем в ерата на маркетолозите, за които основната цел е да продават маркови стоки, а не здравето на потребителите.
ТОП 7 най -опасни диети в света
Наднорменото тегло не рисува никого, не допринася за здравето и ни пречи да се чувстваме леки и активни. Можете и трябва да се отървете от него. Това обаче трябва да се прави обмислено, без да бързате и да не се надявате на поредната чудодейна диета, която след 3 дни ще ви превърне от добре нахранена тиква в стройна лилия. Бъдете търпеливи, изградете приятелства със спорта и следвайте здравословни хранителни навици. Най -важното е да стоите настрана от опасните диети. Така или иначе няма да ви направят нищо добро.
Диета с ниско съдържание на въглехидрати
Хранителните системи, изградени върху неприязън към въглехидратните храни, се размножават като гъби след дъжд и си приличат като братя и сестри. Вярно, не тези, които са „глас на глас и коса на коса“, а всеки със своята особеност, но, разбира се, от едно и също семейство. В тази група можете спокойно да запишете прочутото творение на мосю Дюкан, и програмата за отслабване на Аткинсън, и диетата в Кремъл, популярна през ерата на перестройката, както и други методи за отслабване, носещи гордото заглавие „протеин“.
Всички диети в тази група налагат забрана за консумация на въглехидрати с различна степен на тежест. В това има известен смисъл: останал без обичайния източник на гориво, тялото ни изпада в състояние на кетоза - тоест започва да извлича всичко необходимо от мазнините. Излишъкът, отложен в различни части на тялото, изгаря, теглото изчезва, отражението в огледалото се радва с приятни форми.
Опасността от протеиновата диета е невъзможността да се осигури на човека всички необходими му хранителни вещества, както и бързата загуба на течности, която заплашва да се превърне в дехидратация (това, между другото, е една от причините за бързото тегло загуба).
Друг мастен недостатък е липсата на глюкоза, която въглехидратите доставят на тялото ни. От една страна, това е добре, тъй като нивото на инсулин в кръвта спада, а с него намалява и рискът от получаване на диабет. От друга страна, това е лошо, тъй като умственото и физическото представяне на човек до голяма степен зависи от глюкозата и следователно след известно време ще ви бъде осигурена слабост, разсеяност и забавяне на реакцията.
Каква е опасността от диета без въглехидрати, в допълнение към изброените „наслади“? Излишък от протеини в диетата:
- Претоварва храносмилателните органи, което заедно с липсата на фибри води до неприятно усещане за тежест в стомаха и запек;
- Лошо засяга черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците;
- Това води до повишаване на нивата на холестерола в кръвта, поради което се развиват сърдечно -съдови заболявания.
На бележка! Системата Дюкан по едно време беше остро критикувана от диетолога Жан-Мишел Коен, който твърди, че може да причини повече вреда, отколкото полза на тези, които отслабват. И въпреки че авторът на методологията се опита да защити честта си в съда, те отхвърлиха твърденията на диетолога, като признаха: при определени обстоятелства диетата на Дюкан е животозастрашаваща и изисква изключително внимание при прилагането. Е, Британската диетична асоциация дори го обяви за един от най -лошите начини да отслабнете.
Диетолозите обаче съветват да не се отстъпват напълно диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Всичко, което се изисква от вас, е да следвате някои прости правила:
- Използвайте периодично програми за отслабване с протеини, не повече от 2-3 пъти годишно и не повече от 2-3 последователни седмици, в никакъв случай не ги превръщайте в начин на живот;
- Приемайте витаминни комплекси;
- Включете в диетата определено количество „бавни“въглехидрати - зърнени храни, трици, зърнени храни, зеленчуци, плодове;
- Яжте ферментирали млечни продукти, които са полезни за храносмилането;
- Оставете място в менюто за мазнини, които са необходими на тялото ни да произвежда определени хормони, включително тези, които забавят процеса на стареене.
Между другото, кето диетата, в много отношения подобна на диетата на Аткинс, е много лоялна към мазнините, позволявайки на своите последователи да ядат свинско, животински и растителни масла и други липидни продукти.
Ако имате някакво хронично медицинско състояние, преди да започнете да отслабвате „на катерица“, посетете Вашия лекар и го попитайте какво мисли той за тази идея. И ако решите на свой риск и рискувате да удължите загубата на тегло по -дълго от препоръчания от експертите период, вземете кръв и урина за анализ. Защо кето диетата и подобни начини на хранене са опасни: твърде високата концентрация на кетонни тела в кръвта може да доведе до кетоацидоза, последствията от която първо ще бъдат слабост, повръщане и втрисане, а след това, ако не се вземат спешни мерки, припадък и кома.
Моно диети
Този тип диета е мутирала от дните на гладно, които сами по себе си са здравословна идея. Идеята е проста: от цялото разнообразие от продукти, един се избира, като правило, нискокалоричен и се яде до горчивия край - докато желаната фигура на кантара или болничното легло се очертае на хоризонта.
Монодиетите на ябълки, кефир и зърнени храни са особено популярни, но понякога има и по-екзотични варианти, като отслабване с шоколад или фурми.
Моно диетата не е балансирана по дефиниция. Когато трае ден -два, няма значителни смущения в тялото ни, но си струва да разтеглите съмнителното удоволствие за седмица, или дори две, и тялото започва да изпитва катастрофална липса на хранителни вещества. Храносмилането страда, клетките остават без строителен материал, метаболизмът изхвърля непредсказуемите колене - с една дума, тялото изпитва трудности.
Освен това всяка диета поотделно добавя своя неприятна нотка към тази какофония:
- Динята води до подуване;
- Ананас и цитрусови плодове предизвикват дразнене на устната лигавица и стените на храносмилателния тракт, скокове в нивата на кръвната захар, гастрит;
- Изварата провокира проблеми с черния дроб и бъбреците, ако тези органи не са в перфектно състояние.
С други думи, стилът на "монохранене" заслужава своето място в списъка на най-опасните диети.
Използвайте краткосрочни опции за моно диети, като си организирате 1-2 дни на гладно в седмицата. И разбира се, избирайте само тези храни, които не ви заплашват с алергични реакции или влошаване на благосъстоянието.
Питейна диета
След като се осмелихте радикално да почистите тялото с помощта на менюто за пиене, можете спокойно да „поставите зъбите си на рафта“- няма да имате нужда от тях през следващите 2-4 седмици. По това време гладът ви ще бъде утолен от течности от всякакъв вид и консистенция, от вода и сокове до пюрирани супи.
Дори и при силно желание ще бъде трудно да преминете с калории, но по отношение на хранителните вещества няма да копаете: ако подходите към въпроса в голям мащаб, тялото ще получи всички витамини и микроелементи, които съществуват в природата, подходящ за хранене.
Каква е уловката? Само бебето е в състояние да яде изключително течна храна и да се чувства добре. Стомахът на възрастен изисква наличието на не само фибри в храната, но и повече или по -малко изразени парчета, без които храносмилателните процеси няма да могат да вървят както трябва. В пикови случаи диетата с пиене може дори да доведе до атрофия на стомашно -чревната лигавица!
В допълнение, самият процес на дъвчене настройва стомаха за предстоящата работа, сигнализирайки за активирането на специални ензими. Ако няма да бъде - не очаквайте нормално усвояване на изяденото, което означава, че метаболитните нарушения не са далеч.
Интересно! „Черната пантера“Наоми Кембъл многократно е казвала на репортери, че бързо се оформя с помощта на детоксикационна диета, базирана на лимонада от пресни цитрусови плодове, вода и лют червен пипер. Страшно е да си представим какво се случва по това време в стомаха на мургава красавица и в какво се излива "отслабването с лимонада" за нея!
Използвайте диета за пиене като ден на гладно. В този случай тя няма да има време да създава проблеми, но ще й позволи да отслабне от 0,5 до 2 килограма.
