Здравословното хранене може да бъде както вкусно, така и лесно. Ето как да си направите бърза закуска с овесени ядки. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Как да си направите бърза закуска с овесени ядки стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Мързеливи овесени ядки, овесени ядки в буркан, летни овесени ядки, и щом не наричат този нов модерен начин на готвене на каша. Ние сме в крак с кулинарните тенденции, усвояваме рецептата, разбираме всички тънкости, избираме съдове за закуска и експериментираме с основата, създавайки любимия ви вкус. Особеността на предлаганото ястие е студеният метод за готвене на каша. В тази форма всички полезни вещества ще бъдат запазени. Освен това много хора не обичат топла каша и тази опция е точно за такъв случай. Тази здравословна закуска може да се наслаждавате целогодишно или когато ви омръзне от гореща овесена каша.
За ястието трябва да се каже, че е леко за стомаха, в същото време питателно и идеално подхранващо. Кашата е балансирана по състав, богата на протеини, фибри, калций и витамини и практически не съдържа мазнини и захар. Това ястие е идеално за тези, които бързат да работят сутрин, тъй като могат да се приготвят вечер и да се консумират сутрин. И като изберете правилния размер на контейнера, можете да контролирате обема на порцията на ядещ. В допълнение, има огромен брой варианти на рецепти, с които можете постоянно да експериментирате. Днес взех тиквено пюре, портокалова кора, мед, сметана и смляна канела като ароматизиращи добавки. Но тези добавки могат да бъдат заменени с други по ваш вкус.
- Калорично съдържание на 100 g - 112 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути активна работа, плюс време за варене на люспи
Съставки:
- Овесени люспи - 50 g
- Портокалова кора - 0,5 ч.ч
- Мед - 1 чаена лъжичка
- Питейна вода - 10 мл
- Смляна канела - 0,5 ч.ч
- Варено пюре от тиква - 50 g
- Суха сметана - 2 супени лъжици
Поетапно приготвяне на бърза закуска от овесени ядки, рецепта със снимка:
1. Вземете удобен контейнер: буркан, стъкло, дълбока чиния, купа и т.н. и изсипете в него незабавна овесена каша.
2. Към тях добавете тиквено пюре или варени филийки тиква. Как да готвите тиква и да направите тиквено пюре, ще намерите рецептата на страниците на сайта. Приготвя се бързо, не повече от 20 минути, съхранява се готово добре, така че може да се приготви предварително.
3. Изсипете мед към продуктите. Не забравяйте, че медът не обича горещите температури. губи полезни качества. Тъй като ще напълня храната с вода при стайна температура, веднага слагам меда. Ако искате да използвате вряла вода, добавете мед към овесената каша след сваряването на люспите.
4. Изсипете суха сметана към храната, която може да бъде заменена с мляко на прах. Добавете и портокаловата кора. Тя може да бъде прясна, суха, смляна или на стърготини.
5. Напълнете храната с вода при стайна температура. Затворете контейнера с капак и оставете люспите да се сварят. Ако кашата се държи на стайна температура, тогава бърза закуска с овесени ядки ще бъде готова за половин час или час. Ако го поставите в хладилника за една нощ, можете да го ядете сутрин. И ако искате да го използвате веднага, изсипете го с вряла вода и след 5 минути започнете да ядете.
Вижте също видео рецептата как да готвите мързеливи овесени ядки в буркан: 4 рецепти за бърза закуска.
