Стъпка по стъпка рецепта за овесени ядки с мюсли на банан с ядки и семена: списък на съставките и технологията за приготвяне на интересен деликатес. Видео рецепта.
Бисквитките от овесена каша мюсли са интересен десерт, който спокойно може да се припише на диетични продукти. Съдържа много микроелементи, витамини, омега мастни киселини и фибри, което го прави едно от най -добрите лакомства за хора, които се придържат към правилното хранене и следят теглото си.
Бисквитките от овесена каша, приготвени по нашата рецепта, позволяват да се насити тялото с полезни вещества, да се зареди енергийният заряд, без да се отказвате от сладкиши. Удобно е да го вземете със себе си на път и е полезно да се яде след спорт.
Разбира се, такива бисквитки могат да бъдат закупени и в магазина, но десертът ще бъде много по -полезен, ако го направите сами, защото стоките може да се продават с добавяне на различни опасни помощни вещества, които подобряват потребителските характеристики и увеличават срока на годност.
Основата е овесена каша, която е известна със своята полезност за организма. Желателно е също да се добави банан, той придава вискозитет на цялата маса. А добавките могат да бъдат напълно различни: ленено семе, слънчогледово семе, сусам, орехи, бадеми, лешници, сушени кайсии, фурми, стафиди, сушени плодове. Те могат да бъдат разнообразни по ваш вкус. По желание добавете канела, смлян джинджифил или какао.
Всяка захар може да се използва като подсладител, но кафявото ще помогне да се даде на черния дроб апетитен аромат. Също така гранулирана захар може да бъде заменена с мед.
По-долу е стъпка по стъпка рецепта за овесени ядки с мюсли на банан с ядки и семена със снимка на процеса стъпка по стъпка.
- Калорично съдържание на 100 g - 134 kcal.
- Порции - 4
- Време за готвене - 40 минути
Съставки:
- Овесени люспи - 170 g
- Банан - 1 бр.
- Ядки и семена - 150 g
- Мед - 1 супена лъжица
Стъпка по стъпка гответе бананови овесени бисквити със семена и ядки
1. Първо пригответе банановото пюре. За него вземете зрял банан, нарязан на филийки и смилайте с пасатор. При липса на такова кухненско оборудване можете да използвате вилица - изплакнете цялата маса, докато стане гладка.
2. След това добавете мед. В някои случаи, когато трябва да намалите приема на захар, можете да пропуснете тази стъпка.
3. Сега подготвяме добавките. Почистваме гайките, премахваме преградите. Нарежете сушените плодове на малки кубчета. Изсипете всичко в пасиран банан и разбъркайте добре.
4. Когато масата стане хомогенна, добавете овесените ядки и омесете добре основата.
5. Покрийте листа за печене с хартия за печене, разстелете върху него слой тесто с дебелина от 0,5 до 1 см и му придайте правоъгълна форма. С помощта на нож разделяме на парчета със същия размер. По желание можете да направите кръгли тортили или да използвате различни форми за бисквитки.
6. Загрейте фурната до 180 градуса. Поставяме листа за печене за 15-20 минути. През това време масата ще стегне добре и ще изсъхне малко.
7. Апетитни, вкусни и много здравословни бисквити от овесени мюсли са готови! Сервираме го за закуска или го вземаме със себе си на път.
Вижте и видео рецептата:
1. Овесени бисквити. Рецепта за барове с мюсли:
