Разберете какви упражнения се използват в Тибет за подмладяване на тялото и подреждане на тялото ви. Има една много красива легенда за манастир, който е загубен някъде в необятността на Тибет. Монасите, които живееха в него, притежаваха тайни знания, които им помагаха да удължат младостта си. Въпреки че тази история може да изглежда като приказка, в нея има известна истина.
Всъщност има тибетски младежки упражнения, за които искаме да поговорим днес. Можете да намерите много препоръки онлайн от хора, които ги правят редовно и всички те получават страхотни резултати. Тази гимнастика се нарича „Окото на прераждането“и може не само да подобри вашето здраве, но и да излекува някои заболявания. Основното в тези упражнения обаче е, че те ви позволяват да удължите младостта на човек.
На какво се основават тибетските младежки упражнения?
Ако все още мислите, че тибетските упражнения на младостта са някакво чудо и не могат да бъдат наистина полезни, тогава ще дадем логично обяснение за този феномен. Имайте предвид, че произходът на това обяснение също е тибетски. Монасите са сигурни, че тези тибетски упражнения за младостта се основават на определени постулати, които сега ще цитираме:
- Във всеки човек има седем енергийни центъра, наречени чакри или вихри. Това са най -мощните енергийни полета, които не могат да се видят.
- Всеки от тези седем вихъра предопределя работата на една от жлезите с вътрешна секреция.
- Първият вихър е отговорен за работата на репродуктивната система.
- Вторият вихър влияе върху работата на панкреаса.
- Третият вихър контролира работата на надбъбречните жлези.
- Четвъртият вихър осигурява гладкото функциониране на тимуса (тимусната жлеза), разположен в областта на сърцето.
- 5 -тият вихър определя работата на щитовидната жлеза.
- Шестият вихър е отговорен за състоянието на епифизата, която се намира в шията.
- Седмият вихър, който е и най -високият, контролира работата на хипофизната жлеза, разположена в предния лоб на мозъка.
Според изявленията на тибетските лами, ако човек е здрав. Тогава всички горепосочени вихри се въртят с висока скорост и това позволява на жизнената енергия да се покачва през хормоналната система. Веднага щом скоростта на въртене на поне един вихър започне да пада, потокът от жизнена енергия отслабва, което води до влошаване на здравето.
Въз основа на всичко по -горе, оптималният начин за поддържане на здравето е активирането на максималната скорост на въртене на вихъра. Именно тази цел преследват тибетските младежки упражнения. Обърнете внимание, че монасите ги наричат обреди или ритуали. Дори и само едно от движенията, които ще разгледаме скоро, може значително да подобри вашето здраве. Ако редовно изпълнявате всички тибетски младежки упражнения, тогава ефективността на комплекса ще бъде много по -висока.
Няма да навлизаме дълбоко в теорията на гимнастиката „Окото на прераждането“, тъй като това е много обширна тема. Всеки, който иска да разбере напълно философията на този комплекс, трябва да прочете една книга - "Древният източник на младостта". Негов автор е П. Келдер.
Как да правим тибетските младежки упражнения правилно?
Нека да разгледаме тибетските упражнения на младостта или ритуалите на езика на монасите.
Упражнение номер 1
Това движение може да ви изглежда много просто и често се изпълнява от деца по време на играта. Заемете изправено положение, като вдигнете ръцете си отстрани към хоризонталата спрямо земята. Започнете да обръщате тялото, докато не почувствате замаяност. Важно е да запомните, че завоите трябва да се извършват стриктно отляво надясно или, ако ще ви е по -лесно да разберете, тогава по посока на движението по часовниковата стрелка.
Най -често в началото човек може да извърши не повече от шест оборота, след което започва замаяност. Всъщност още не ви трябват. Ако след това упражнение искате да седнете или да легнете, тогава трябва да го направите. Постепенно ще започнете да правите все повече и повече завои. Обърнете внимание, че когато изпълняват завои, танцьорите винаги концентрират погледа си в една точка пред себе си, което им позволява да избегнат замаяност.
Не трябва обаче да правите много повторения и просто да ги доведете до 21. Това движение ще ви помогне да подобрите работата на вестибуларния апарат и да повишите чувството си за баланс. В резултат на това ще ви бъде по -лесно да останете на крака във всяка ситуация, да речем в обществения транспорт. Това е първото от петте тибетски младежки упражнения, които да ви ободрят. Кръвообращението в тялото се увеличава, което помага за премахване на главоболието. Също така упражнението е много ефективно при остеохондроза и разширени вени. Упражнение номер 2
Заемете легнало положение с ръце по тялото, с длани надолу. Започнете да повдигате главата си, притискайки брадичката си към гърдите. След това трябва да повдигнете краката си вертикално. Ако можете, вдигнете краката си до главата. Но в същото време не можете да огъвате коленните стави.
След това започнете бавно да спускате краката си на земята, като все още не огъвате коленните стави. След като се върнете в изходна позиция, отпуснете всички мускули. Повторете упражнението и наблюдавайте дишането си. Когато главата и краката се издигнат, поемете дълбоко въздух. Издишването се извършва в момента на връщане в изходна позиция.
Тибетските монаси препоръчват да дишате възможно най -дълбоко, когато правите това упражнение. Това движение помага за подобряване на функционирането на хормоналните жлези. По този начин ще можете да стимулирате работата на матката и простатата, както и да облекчите симптомите на менопаузата.
Също така има положителен ефект върху храносмилателната, дихателната и кръвоносната система. Ако страдате от артрит или остеопороза, това също ще бъде много полезно за вас. Ако ви е трудно да направите това упражнение веднага, можете да започнете с по -леката версия. В тази ситуация трябва да повдигнете краката си от земята възможно най -високо. След това направете пауза за четвърт минута.
Упражнение номер 3
Застанете на колене с изправен гръб. Поставете ръцете си на бедрата. Започнете да накланяте главата си надолу, докато брадичката ви докосне гърдите ви. След това започнете да движите главата си възможно най -назад, като същевременно накланяте тялото и огъвате гръбначния стълб.
Това тибетско младежко упражнение ще увеличи жизнеността ви. Колкото по -висока е скоростта на неговото изпълнение, толкова по -ефективно ще бъде движението. В същото време, ако имате определени медицински състояния, например, хронично главоболие, високо кръвно налягане, постоянна умора, упражненията се изпълняват бавно. Увеличете броя на повторенията с едно или две седмично.
Упражнение номер 4
Отначало това движение може да ви затрудни, но след седем дни всичко ще се промени. Седнете на земята с изпънати крака и разперени пред вас. Тялото е равно, а ръцете са спуснати и почиват на земята. Спуснете главата си надолу, докато брадичката ви докосне гърдите ви. След това отведете главата си възможно най -назад и повдигнете тялото си, като огънете колянните стави. В резултат на това тялото трябва да е в съответствие с бедрата. При извършване на движението всички мускули трябва да бъдат напрегнати, а след връщане в изходна позиция ги отпуснете.
Понякога възрастните хора приемат, че това движение може да бъде ефективно само ако е направено правилно. Това не е така и можете да го направите както можете. С течение на времето ще го овладеете напълно.
Това упражнение има положителен ефект върху притока на кръв и лимфната циркулация. Той не само ще укрепи вашето здраве и ще подмлади организма, но ще помогне и при някои заболявания, като артроза и менструални нарушения. Също така, това движение има положителен ефект върху работата на сърдечния мускул и укрепва диафрагмата.
Упражнение номер 5
Когато извършвате това движение, трябва да седнете с лицето надолу. Поставете дланите си на земята и подкрепете тялото си с тяхна помощ. Краката и ръцете трябва да са на два крака един от друг. Гърбът ви трябва да бъде спуснат, а тялото ви е в наведено положение.
Започнете да движите главата си възможно най -назад. След това огънете долната част на гърба, така че тялото ви да е "V". В същото време е необходимо да притиснете брадичката към гърдите. След това се върнете в изходна позиция. След като правите това тибетско младежко упражнение в продължение на една или две седмици, ще ви изглежда възможно най -просто. Също така е важно да контролирате дишането си. Вдишайте, докато торсът ви се издига. Издишайте, докато се движите в обратна посока.
Това движение има положителен ефект върху храносмилателната система, укрепва корема, сърдечния мускул и диафрагмата. Скоростта на циркулация на лимфата и кръвта също се увеличава. Също така изпълнявайте упражнението внимателно, ако имате пептична язва, недоразвити коремни и гръбни мускули.
Всички описани сега тибетски упражнения за младост трябва да се повторят три пъти. След това седмично удвоявайте броя на повторенията и увеличавайте техния брой до 21 едно. Ако не можете веднага да изпълните някое от тези движения в пълно съответствие с техниката, тогава не се притеснявайте. Ще ги овладеете с времето. Тя е индивидуална за всеки човек. Упражненията могат да се изпълняват по всяко време, удобно за вас.
За повече информация относно петте младежки упражнения вижте това видео:
