Разберете какви храни да добавите към ежедневната си диета, за да отслабнете, без да навредите на собственото си здраве. Всяко момиче иска да изглежда привлекателно и годно. Но понякога не е достатъчно да посещавате редовно фитнес залата, за да имате идеална фигура, особено ако ядат висококалорични и мазни храни.
Човешкото тяло е загадка, защото някой може да яде сладкиши в килограми и да не страда от наднормено тегло, докато някой гледа тортата и се появяват допълнителни сантиметри в областта на талията.
Ето защо, в борбата с излишните килограми се използват различни средства, но в някои случаи дори много строги диети, по време на които буквално трябва да гладувате, не дават желания резултат. За да се отървете от няколко допълнителни сантиметра на талията, не е необходимо да правите такива жертви, защото ще бъде напълно достатъчно да направите малки корекции в собствената си диета и да се опитате да консумирате колкото се може повече храни за изгаряне на мазнини.
Какви храни помагат да отслабнете?
За да върнете теглото си към нормалното и да свалите няколко излишни килограма, се препоръчва да въведете в диетата храни, изгарящи мазнини, но това не означава, че трябва да ядете само тях.
Важно е да запомните, че ако менюто ще се състои изключително от храни, изгарящи мазнини, съществува риск от сериозно разваляне на собственото ви здраве. Ето защо е необходимо внимателно да се проучат качествата на такива продукти и да се разбере как те помагат за разграждането на подкожните мазнини и предотвратяват образуването на нови резерви.
Млечни продукти
Списъкът с храни за изгаряне на мазнини започва с млечни продукти, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, особено ако има цел да свалите няколко излишни килограма, но няма време или желание постоянно да посещавате фитнес залата.
Изключение обаче е млякото със сметана, тъй като те са много калорични и нямат способността да разграждат подкожните мазнини.
В резултат на редовната консумация на млечни продукти, в организма се увеличава количеството на хормона калцитриол, което провокира началото на изгарянето на мазнините в клетките, а метаболитният процес се ускорява.
Ферментиралото печено мляко, кефирът, заквасената сметана, киселото мляко и изварата, суроватката имат най-забележителния ефект на изгаряне на мазнини. Необходимо е обаче да се вземе предвид фактът, че всички тези продукти трябва да имат нисък процент мазнини.
Ако искате да отслабнете бързо и да не навредите на собственото си здраве, се препоръчва всеки ден да пиете натурално домашно кисело мляко, за приготвянето на което е използвана закваска. Този млечен продукт е не само здравословен, но и с високо качество.
Джинджифил
Джинджифилът е една от най -здравословните храни, които ви помагат да се борите с наднорменото тегло. Този корен съдържа голямо количество ценни етерични масла, които имат затоплящ ефект върху метаболитния процес, в резултат на което има увеличаване на метаболизма, поради което мастните депа нямат време да се отлагат.
Редовната консумация на джинджифил спомага за увеличаване на секрецията на стомашен сок, подобрява значително работата на стомаха, поради което храната се преработва много по -бързо.
Джинджифилът обаче трябва да се използва много внимателно, особено ако има склонност към алергии или проблеми, свързани с работата на храносмилателната система.
Зеле
Незаменим продукт в борбата с телесните мазнини е зелето. Към диетата могат да се добавят всички видове зеле - например карфиол, зеле, броколи или брюкселско зеле.
Този зеленчук е с ниско съдържание на калории. Можете да готвите зеле или да го консумирате чист в почти неограничени количества.
Бялото зеле има доста твърда структура, поради което действа като четка за червата и естествено премахва токсините и други вредни вещества. Наблюдава се ускоряване на метаболитния процес.
Най -мощното изгаряне на мазнини е броколито, което е много полезно за здравето на жените, тъй като съдържа естроген (хормонът на дълголетието и младостта).
Краставици
Само онези краставици, събрани през сезона, носят ползи за отслабване - зелени и твърди, без твърди семена. Не се препоръчва да се ядат зеленчуци, отгледани в началото на пролетта или зимата.
Краставиците са сред уникалните зеленчуци, тъй като имат минимално съдържание на калории, докато след навлизане в храносмилателния тракт се наблюдава леко слабително и диуретично действие. Следователно целият излишък се отстранява естествено от тялото. Краставиците се превръщат в незаменими продукти за тези, които се опитват да поддържат фигурата си.
Зелен чай
Зеленият чай е една от най -здравословните напитки, която помага не само да се отървете от подкожните мастни натрупвания, но и да наситите тялото с голямо количество хранителни вещества.
Благодарение на редовната употреба на зелен чай, метаболитният процес се подобрява, а висцералната мазнина, която е най -опасна за здравето, също се разгражда. Този вид вътрешна мазнина се натрупва в коремната област, което води до увеличаване на размера на талията. Диетолозите съветват да пиете няколко чаши от тази чудодейна напитка през деня за оформяне на тялото. Използвайте мед вместо захар.
Канела
Този вид подправки имат уникален и неподражаем аромат, който стана много популярен сред тези, които искат да отслабнат малко. Диетолозите казват, че за да се коригира теглото, е необходимо да се пие напитка, приготвена от гореща вода (1 супена лъжица), канела (0,5 супени лъжици) и мед (1 супена лъжица) на ден.
Канелата има способността да ускорява метаболитния процес. Поради това качество този вид подправки се препоръчва да се добавят към кафе, чай или айрян.
Грейпфрут
Грейпфрутът е една от най -ефективните храни за изгаряне на мазнини. Ако искате да коригирате собствената си фигура и да свалите няколко излишни килограма, ще бъде напълно достатъчно да ядете по един цитрус всеки ден.
Разнообразие от диети, които се основават на използването на грейпфрут, също са от полза. Този вид цитрусови плодове обаче не трябва да се злоупотребява, тъй като съществува риск от сериозно разваляне на собственото ви здраве. За да получите максимална полза, се препоръчва да ядете грейпфрут заедно с филми, които нямат най -приятен горчив вкус, но са незаменими в борбата с наднорменото тегло.
Вода
Водата ще се превърне в ценен инструмент в борбата с мастните натрупвания, защото съдържа 0 калории, докато може да се консумира в почти неограничени количества.
Достатъчно е да изпиете чаша вода вместо хранене, което също помага за подобряване на метаболитния процес и премахва натрупаните вредни вещества с токсини от тялото, потискайки чувството на глад.
Малини
Това е ароматно и много вкусно зрънце, което е една от здравословните храни, които могат да разграждат подкожните мазнини. Той съдържа голямо количество плодови ензими, които помагат за разграждането на мазнините. 100 г малини съдържат около 40 Ккал. Има много лекарства за отслабване на базата на екстракт от малина.
Портокали
Този вид цитрусови плодове е ценна и незаменима помощ в борбата с наднорменото тегло. В продължение на много години портокалите са сред диетичните продукти, тъй като те не само имат минимално съдържание на калории, но и насищат организма с витамин С. Екстрактът от горчив портокал помага за по -активно отслабване.
Фасул
За да се насити тялото с необходимото количество протеини, в диетата се въвеждат риба, месо, а също и бобови растения. Това е протеинът, който осигурява пълноценното функциониране на цялото тяло, а също така помага да се направи фигурата по -стройна.
За преработката на протеините, които са влезли в организма, се изразходва много енергия, която се взема от наличните мастни натрупвания. Препоръчва се редовно да се яде боб, който може да се добавя към салати или да служи като гарнитура. Има дори капсули на базата на екстракт от бял боб за отслабване.
Бадем
Тези ядки са много вкусни и здравословни за организма, като същевременно дават усещане за ситост, което остава за доста дълго време, а мастните натрупвания не се появяват в областта на талията.
Горчица и хрян
Горчицата и хрянът могат да се използват като подправка за рибни и месни ястия. Коренът от хрян съдържа голям брой ценни ензими, които спомагат за ускоряване на метаболизма и разграждане на подкожните мастни натрупвания.
Горчицата има способността да засилва производството на стомашен сок, а процесът на храносмилане също се активира.
Кокосово мляко
Той е ценен източник на растителни мазнини, които подобряват метаболизма. За борба с телесните мазнини обаче трябва да се използва само прясно кокосово мляко. За тази цел не трябва да използвате екстракти и заместители на кокосовото мляко, тъй като те няма да донесат ползи за организма.
Круши и ябълки
Тези плодове съдържат голямо количество витамини и фибри. Препоръчително е да ги използвате под формата на десерти и закуски.
Крушите и ябълките дават усещане за ситост, което остава дълго време, докато тялото получава голямо количество хранителни вещества.
Червено сухо вино
Съставът на червеното вино съдържа уникално вещество, което провокира ускоряването на разграждането на подкожните мастни натрупвания и предотвратява образуването на нови. Въпреки това, за да получите желания ефект, трябва да пиете 0,5 чаши на ден, тъй като това количество ще бъде достатъчно, за да започне процеса на разграждане на мазнините.
Ананас
Ананасът съдържа голямо количество вещество като бромелаин. Този ензим насърчава разграждането на мастните отлагания. Съдържа и много фибри, благодарение на които усещането за ситост остава за дълго време.
Характеристики на използването на продукти за изгаряне на мазнини
За да може процесът на отслабване да протече в по-ускорена форма, диетолозите съветват да добавите около 3-6 от горепосочените храни към ежедневната си диета. Разделянето на подкожните мастни натрупвания ще бъде много по -активно, ако тези продукти се комбинират помежду си.
Най -големите ползи за здравето и тялото идват от ястия, които съдържат два продукта за изгаряне на мазнини - например прясна и лека зеленчукова салата би била отличен вариант. За да приготвите такава салата, трябва да вземете бяло зеле (100 г), прясна краставица (100 г), копър, магданоз и зелена салата. Като дресинг можете да използвате естествено домашно кисело мляко или растително масло, лимонов сок или горчица.
Тази салата съдържа три продукта за изгаряне на мазнини едновременно. Препоръчително е да изпиете ястието с прясно приготвен зелен чай, а грейпфрутът може да се използва като десерт.
Не е нужно да ядете тази салата всеки ден. Ще бъде достатъчно да го приготвите веднъж на 1-2 дни и положителният резултат няма да закъснее.
Ако нямате време или желание да посещавате редовно фитнес залата, но се появиха няколко излишни килограма, не се притеснявайте. Достатъчно е да добавите горепосочените храни за изгаряне на мазнини към вашата диета и да се откажете от много мазни и висококалорични храни. След няколко седмици на такава диета, талията ще намалее в обем и ще има стимул да продължи да се придържа към здравословна диета.
Научете повече за продуктите за изгаряне на мазнини в това видео:
