Линоловата киселина е много важна за спортистите, тъй като има антиканцерогенни свойства. Научете как линоловата киселина се използва в културизма. Химически, конюгираната линолова киселина (или просто CLA) е комбинация от изомери на линолова киселина, естествено произхождаща от млечни продукти и месо. Много хора са чували за CLA, но знаят много малко за веществото. Благодарение на най -новите изследвания обаче можем да говорим за положителния ефект на веществото върху тялото на спортистите. Това прави използването на линолова киселина в културизма от съществено значение.
Свойства на линолова киселина
Линоловата киселина принадлежи към групата на омега-6 мастни киселини и е от съществено значение за човешкото тяло. Проучванията за ефектите на веществото започват още през 1988 г. Оттогава са проведени огромни изследвания, което дава основание да се говори с пълна увереност за ефектите на CLA върху човешкото тяло. Трябва веднага да се каже, че CLA не се синтезира от организма и може да се получи само от храни като пълномаслено мляко, масло, говеждо и агнешко месо.
Линоловата киселина е мощен антиоксидант, който стимулира имунната система и има антикатаболни и антиканцерогенни свойства. Сред напълно проучените свойства на линоловата киселина трябва да се подчертае следното:
- Ускорява метаболитните процеси - несъмнено тази характеристика на веществото е много важна за спортисти, които трябва да отслабнат и да облекчат мускулите си.
- Насърчава растежа на мускулната тъкан - по време на активен мускулен растеж мазнините се изгарят, което увеличава метаболизма, насърчава загубата на тегло и прави възможно нейното контролиране.
- Намалява холестерола - много хора сега страдат от високи нива на холестерол и триглицериди. CLA е много ефективен за намаляване на нивото на тези вещества.
- Намалява инсулиновата резистентност - това намалява риска от развитие на диабет тип 2 и става възможно да се контролира телесното тегло.
- Намалява възможността от хранителни алергии - алергичната реакция към храната може значително да усложни борбата с наднорменото тегло.
- Имунитетът се повишава - в момента отслабването на имунната система е сериозен проблем и подобряването на нейното функциониране е много важно не само за спортистите.
Учените успяха да установят, че линоловата киселина в културизма има сериозен ефект върху състава на всички тъкани на човешкото тяло, спира натрупването на мастни клетки, а също така насърчава активния растеж на мускулната тъкан. Това стана възможно поради способността на CLA да инхибира отлагането на въглехидрати и мазнини в мастните тъкани. Линоловата киселина повишава клетъчната инсулинова чувствителност, което позволява на мазнините да преминават по -бързо през клетъчните мембрани, без да се натрупват в тях.
Можем уверено да говорим за способността на линоловата киселина значително да увеличи скоростта на метаболитните процеси и да увеличи ефективността на изгарянето на мазнините в организма. Всички омега-6 мастни киселини и CLA, включително, са склонни да засилват защитните механизми на организма, което наложи използването на линолова киселина в хранителните добавки. Трябва да се признае, че съвременните хора много често страдат от липса на линолова киселина и причините за това се крият в сериозните промени, които са сполетели животновъдната индустрия. Поради промени в храненето на животните, значително по -малко линолова киселина се натрупва в продуктите. Например, след проучванията беше установено, че говеждото месо, получено от крава, която яде ливадна трева, съдържа 4 пъти повече CLA, отколкото когато животните се хранят със комбинирани фуражи. Вече беше казано по -горе, че линоловата киселина е силно антикарциногенно средство. Повечето спортисти използват линолова киселина в културизма, за да ускорят транспорта на глюкоза до клетките на мускулната тъкан и да подобрят анаболния фон. CLA също така перфектно стимулира процесите на изгаряне на мазнини, което също е важно за спортистите.
Въпреки че CLA е много сходна по структура с линолова киселина, има редица разлики. Тези вещества имат точно обратния ефект върху някои процеси. Например, CLA помага за спиране на туморния растеж, докато линоловата киселина го стимулира. Това ни позволява да говорим за ефективността на CLA при превенцията на рака.
Странични ефекти на линолова киселина
Понастоящем е рано да се говори за възможните странични ефекти на CLA, тъй като все още са проведени малко дългосрочни проучвания. Имаше обаче много малко случаи на тяхното възникване, което може да показва достатъчна безопасност на лекарството. Не трябва обаче да превишавате установените норми.
Използване на линолова киселина
CLA е отличен антиоксидант, антикарциногенен, антикатаболен и имуномодулатор. Една от причините за развитието на затлъстяване е липсата на линолова киселина в организма. Не забравяйте за способността на веществото да инхибира развитието на неоплазми.
В хода на редица експерименти е доказана ефективността на инструмента като изгаряне на мазнини. Пациентите приемаха 4 грама линолова киселина дневно в продължение на един месец. Резултатът е намаляване на размера на талията с 1,4 сантиметра.
Ефективната дневна доза е 3 грама, но ще бъде много трудно да се постигне такова съдържание на CLA в организма само с помощта на продукти. Поради тази причина е много по -ефективно да се използват специални добавки.
Научете повече за линоловата киселина и храните, които я съдържат в това видео:
