В тази статия ще научите как да възстановите ставите и връзките с помощта на глюкозамин хондроитин комплекс. Травмите на ставите и дисфункцията са често срещани проблеми в културизма. За решаване на проблема се използват противовъзпалителни лекарства, както и хранителни добавки. Най -популярните от тях са хондроитин сулфат и глюкозамин сулфат.
Спортистите, по -специално културистите, които трябва систематично да вдигат голяма тежест, натоварват сериозно мускулно -скелетната система. По този начин нараняванията на ставите и функционалните разстройства са често срещани проблеми в културизма.
За да се премахнат такива патологии, преди това са били използвани кортикостероидни и противовъзпалителни лекарства от нестероиден произход; в тежки случаи проблемът е решен хирургично. В днешно време хранителните добавки, които могат да помогнат при проблеми със ставите, придобиха широка популярност сред спортистите. Те са по -нежни към тялото и не предизвикват толкова странични ефекти, колкото например употребата на кортикостероидни лекарства.
Глюкозамин хондроитин комплекс - действие
С възрастта и още повече с интензивното физическо натоварване, на което са подложени спортистите, хрущялната тъкан се износва. Количеството на синовиалната течност, която действа като смазка между ставите на ставите, намалява. Понякога става толкова малък, че хрущялът започва да се търка един в друг, като по този начин разрушава тъканите и води до повишено ниво на нараняване.
Един от основните компоненти, отговорни за здравината на хрущялната тъкан, е хондроитинът. Веществото се произвежда в хрущялната тъкан и отговаря за редица функции:
- изпълнява амортизираща функция;
- увеличава здравината на връзките и ставите;
- инхибира производството на ензими като пептидаза и еластаза, които допринасят за разрушаването на съединителната тъкан;
- облекчава дискомфорта и болката в ставите;
- помага на ставата да се възстанови по -бързо след нараняване или прекомерно физическо натоварване върху нея;
- подхранва ставата поради наличието на вещество в синовиалната течност.
С възрастта на организма хондроитин сулфатът започва да се произвежда в по -малка степен. Намаляването му започва да притеснява хората, като правило, по -близо до възрастта за пенсиониране. При спортистите всичко е различно, тъй като мускулно -скелетната им система има системно сериозно натоварване, което означава, че хрущялната тъкан се износва много по -бързо.
Хондроитин сулфатът често се използва като хранителна добавка, особено в спорта. Изкуствено синтезираното вещество успешно се бори с различни патологии на опорно -двигателния апарат и има добър превантивен ефект, включително предотвратяване на много наранявания.
Как да приемате глюкозамин хондроитин комплекс
Хондроитин сулфатът се абсорбира добре от организма. Част от веществото се разпада на молекули в черния дроб, но по -голямата част от него достига основната си цел. Препоръчителната дневна доза на добавката варира от 800 до 1200 mg, два пъти дневно след хранене.
Веществото се абсорбира добре в стомашно -чревния тракт, така че най -добрият вариант за употреба е орален. Хондроитинът под формата на мехлеми или кремове е по -малко ефективен, тъй като прониква слабо през кожата. За превенция, културистите се препоръчва да вземат месечен курс два пъти годишно. Ако вече имате проблеми с опорно-двигателния апарат, трябва да вземете двумесечен курс на приемане на добавката три пъти годишно.
Най -важният и приятен момент в това е, че хондроитин сулфатът не предизвиква странични ефекти, многобройни проучвания потвърждават този факт. Освен това, такава хранителна добавка се счита за най -безопасното средство за лечение на патологии на връзките и хрущялната тъкан.
Свойства на глюкозамин хондроитин комплекс
Глюкозаминът е не по -малко важен от хондроитина. Той е отговорен за функционирането на съединителните тъкани на тялото. Този амонозахарид се синтезира чрез взаимодействието на глутамин и глюкоза. Глюкозаминът участва в следните телесни функции:
- покрива хрущялната повърхност, като по този начин омекотява ставата;
- подхранва и смазва съединителната тъкан;
- укрепва връзките, сухожилията, кръвоносните съдове и дори мускулите;
- подобрява имунната защита на организма;
- намалява проявата на болка в ставите.
Липсата на глюкозамин в организма води до загуба на гъвкавост и разтегливост на връзките, повишена травма и разрушаване на клетъчните структури. Точно като хондроитин, с годините синтезът на глюкозамин сулфат в организма намалява, следователно с превантивна цел приемането на такава хранителна добавка за спортист няма да бъде излишно.
Глюкозамин хондроитин комплекс - инструкция
Курсът на прием на глюкозамин сулфат трябва да продължи около месец, 2-3 цикъла трябва да се повтарят годишно. Дневната доза е 1500 mg, тя трябва да бъде разделена на 2-3 дози, добавката трябва да се приема с храна. Употребата на веществото позволява едновременното приложение на лекарствени стероиди или други противовъзпалителни лекарства.
Приемането на глюкозамин в препоръчаните дози е абсолютно безопасно и не предизвиква странични ефекти. Ако дневната доза надвишава 3000 mg, веществото може да причини:
- диария или запек;
- повишен риск от развитие на диабет;
- разтройство;
- кожни обриви;
- виене на свят.
Спортистите, които систематично се подлагат на глюкозамин хондроитин комплекс, отбелязват подобрение в еластичността на връзките, увеличаване на здравината на ставите и облекчаване на възпалителните процеси в съединителната тъкан. Дори хората с тежък артрит са забелязали подобрения.
В допълнение към двете описани основни хранителни добавки, които са заслужено популярни, както в чужбина, така и сред местните спортисти, има и допълнителни вещества. Те могат да се използват и за подобряване на функционирането на опорно -двигателния апарат. Те включват N-ацетил глюкозамин, екстракт от кора на върба, витамин С и кверцетин.
Всички тези хранителни добавки могат да помогнат за справяне с болките в ставите, да подобрят еластичността на връзките и сухожилията и да укрепят хрущяла. Укрепвайки мускулно -скелетните функции на тялото, ще можете да си позволите по -интензивни натоварвания и да постигнете по -добър мускулен растеж.
Видео за хондропротектори:
