Несъмнение в себе си с всички последващи последствия от този факт. Причините, симптомите и методите за справяне със съществуващия проблем ще станат ясни от статията. Комплексът за малоценност е комбинация от емоционално и психологическо възприятие на човека за околния свят в изкривена форма. Тя се изразява в чувство за лична малоценност на фона на ирационалното издигане над себе си на мнозинството представители на обществото. При сравняване на вътрешното „аз“с други хора, човек с подобен проблем започва да се смята за дефектно нещо, което допълнително води до невроза и дори опит за самоубийство.
Причини за комплекс за малоценност
За да се отървете от чувството за малоценност, трябва да се вслушате в мнението на специалисти, които виждат ниско самочувствие при дете и възрастен при следните провокиращи фактори:
- Проблеми в детството … В този случай ще говорим за две страни на монетата, които в крайна сметка водят до тъжен резултат. Родителите могат или да организират свръхзащита на децата си, или напълно да ги лишат от грижите и вниманието им. В първия случай детето развива неспособност да стане независим човек, във втория се формират наклонностите на човек, несигурен в способностите си.
- Физически увреждания … Причините за комплексите за малоценност често се коренят в нежеланието да видите лицето и фигурата си в огледалото. Понякога това е просто измислен проблем с доста атрактивен външен вид. Трябва обаче да се вземе предвид факторът, че човек действително може да има физически дефекти. Обикновено жените се притесняват от външния си вид, а мъжете - от размера на пениса.
- Отрицателното въздействие на обществото … Някои "доброжелатели" не пестят от негативни оценки за прекалено впечатлителни хора. След като са избрали такава жертва за себе си и са създали комплекс за малоценност в нея, те желаят по този начин да се отстояват за чужда сметка.
- Критика към близките … Ако недоволството на външни лица може да бъде пренебрегнато, то безпристрастните коментари на роднини могат да навредят на всеки. Започва да мисли, че слуша изключително конструктивна критика за своята безполезност.
- Лош късмет … Ако Fortune постоянно лишава хората от вниманието им, тогава те могат да считат това за признак на собствената си малоценност. На фона на по -успешни познанства, човек с редовна черна ивица в живота започва да се комплексира и изпада в отчаяние.
- Отрицателна самохипноза … Има категория хора, които първоначално се навиват, търсейки грешки в своя личен и социален живот. Дори ако най -близката среда ги вдъхновява обратното, те не са в състояние трезво да оценят реалността и мястото си в нея.
- Неуспех в интимността … Някои жени след раждането смятат, че не са толкова привлекателни, както преди, и се страхуват да не загубят сексуален интерес от любим човек. Мъжете, след като критикуват техните достойнства от партньор, могат да придобият комплекс за малоценност, ако размерът на техния генитален орган беше осмиван.
- Семейни проблеми … Постоянните скандали и липсата на взаимно разбирателство често водят до факта, че един от съпрузите започва подсъзнателно да се обвинява за събитията, които се случват. При наличието на второ полувреме под формата на тиранин този фактор се изостря, защото пострадалата страна напълно губи собственото си мнение.
- Измяна … Това негативно събитие може да причини сериозни психични травми както на мъжете, така и на жените. Самата идея, че любим човек е намерил партньор отстрани с ефектна външност и по -солиден сексуален опит, е способен да развие комплекс за малоценност дори у егоцентричен човек.
- Дискриминация … Това може да се случи както по пол, така и по етническа принадлежност. В някои случаи става въпрос за колективен тормоз, когато жертвата започва не само да изпада в паника, но прави опити да се самоубие.
Ако не вземете предвид комплексите за външния си вид, тогава експертите са забелязали определен модел, когато процентът на хората с подобен проблем се увеличава. В този случай ще се съсредоточим върху безработицата и икономическия спад, които не дават възможност на човек за кариерно израстване и придобиване на финансово благополучие.
Прояви на комплекс за малоценност при хората
Такива симптоми могат да бъдат както явни, така и латентни. В повечето случаи признаците на комплекс за малоценност са следните:
- Демонстративност … Цялото поведение на човек, който се смята за недостатък, е мълчалив вик за помощ. По всякакъв начин той иска да привлече вниманието към себе си с очевиден страх, че желанието му ще бъде изпълнено.
- Бдителност … Ако човек има някакви комплекси, тогава той ще види уловка във всяка дума и постъпка на хората около него. Далечни странични погледи, въображаемо шепнене зад гърба им са реални събития в съзнанието на такива лица.
- Прекомерна самокритика … Принципът „първо атакувай себе си“винаги характеризира хората с комплекси за малоценност. Самоуверените субекти рядко се занимават с подобно занимание, защото се смятат за успешни личности в живота.
- Липса на вяра в перспективата … Любимите изрази на несигурен човек изглеждат като фразите „не мога“, „твърде ми е трудно“и „професионалистите трябва да се справят с този въпрос“. В същото време такива хора не само изразяват съмненията си на глас, но всъщност не правят нищо, за да подобрят качеството на собствения си живот.
- Дефекти на дикцията … Трябва незабавно да озвучите факта, че не говорим за вродени аномалии на речевия апарат. Заекването и замъглената реч често се случват при човек, който попада в тревожна за него ситуация, когато общува с емоционално по -силен провокатор.
- Комплекс за превъзходство … Психолозите наричат това поведение синдром на несигурни личности. Или хората с очевидни проблеми в живота, или хора с болна психика, се опитват да покажат своята изключителност. Изключение правят някои деца на супер богати родители или олигарси, за които се смята за норма да се чувстват като небесни хора на този свят.
- Невротично поведение … Зигмунд Фройд настоява, че вината е трудно да се разграничи от комплекса за малоценност. Известният психоаналитик твърди, че подобно съмнение в себе си има еротични корени в развитието на проблема и допълнително води до невроза.
- Неприязън към огледалото … Този аспект е особено валиден за жените, които се смятат за грозни. Мъжете се отнасят много по -лесно към този въпрос, тъй като не смятат външния си вид за основен критерий за привлекателност за красиви дами.
- Нетолерантност към комплименти … Човек, който е уверен в себе си, адекватно реагира на похвалата за своите действия и външен вид. Прословутата личност няма да възприеме нито един знак на насърчение по отношение на нея без да се замисли. Тя ще счита това или за проява на съжаление, или за откровена подигравка с достойнството си.
Тест за комплекс за малоценност
Преди да помислят за необходимостта да се отървете от такъв проблем (който може да не съществува), експертите препоръчват да отговорите на следните твърдения и да изчислите точки:
- Хората не споделят моите мисли: в повечето случаи (0), понякога (3), никога (5);
- В компания на някой друг се чувствам много неудобно: постоянно (5), в зависимост от компанията (3), никога (0);
- Не се поддавам на униние: да (5), понякога (3), никога (0);
- Да бъдеш оптимист е: абсурд (0), важен в труден период от живота (3), предпоставка (5);
- Искам да бъда успешен като другите: да (0), понякога (3), не съм по -лош от другите (5);
- Имам повече недостатъци, отколкото предимства: недвусмислено (0), мнението на завистливите хора (3), точно обратното (5);
- Всеки момент в живота е красив: да (5), общи думи (3), не (0);
- Имам чувство за безполезност: често (0), понякога (3), никога (5);
- Мотивацията за моите действия не е ясна за хората: винаги (0), понякога (3), в изключителни случаи (5);
- Близки хора ме критикуват: постоянно (0); по ситуация (3); много редки (5);
- Имам много положителни качества: недвусмислено (5); има отрицателни характеристики (3), те не са (0);
- Осъществявам всичките си житейски планове: да (5); в зависимост от обстоятелствата (3), е твърде трудно (0);
- Всички са недоволни от външния си вид: да (0), това не се отнася за мен (3), грешен извод (5);
- Не отговарям на изискванията на обществото: никога (5); понякога (3), винаги (0);
- Слушам дори несправедлива критика: да (0), от учтивост (3) прекратявам разговора (5).
Резултати:
- 0-20 точки-индикатор за недвусмислена комплексираност с отрицателно самочувствие и мания по съществуващ проблем;
- 21-40 точки - коефициент, който показва комплекси, от които можете да се отървете сами;
- 41-65 точки-проблеми със самовъзприемането са налице, но човек с такъв показател се справя добре с тях.
- 66-75 точки-в този случай говорим за самоуверен човек, който въпреки това не трябва да има надценено самочувствие.
Начини за справяне с комплекса за малоценност
Има много техники, които могат да ви помогнат да спечелите самочувствие. Всеки човек може да живее щастливо, ако иска да промени отношението си към себе си.
Независими действия с комплекс за малоценност
Психолозите са разработили редица ефективни начини, по които наистина да станете уважаващ себе си човек:
- Правилно възприемане на комплиментите … Не трябва да търсите уловка във всяка похвала, която всъщност може и да не е там. Ако неискрен човек го каже, достатъчно е учтиво да му благодарите в замяна и да затворите темата за разговор.
- Любов към себе си … Необходимо е не само да се научите да приемате комплименти, но и да ги отправяте към отражението си в огледалото. В този случай не трябва да се страхувате да се превърнете в Нарцис, защото с комплекс за малоценност хората с такъв план не са в опасност.
- Оценка на вашите действия … В тази ситуация ще помогне бележник с постижения, който се препоръчва да се води ежедневно. Дори и най -малкият пробив в положителна посока трябва да бъде озвучен на хартия с подробно описание на това.
- Отказ от отшелничество … Всеки човек е индивидуалност, която не трябва да се крие от външния свят. Трябва да започнете да посещавате развлекателни събития, където можете да дадете воля на емоциите си.
- Разговор с близки … Ако семейството подкрепя човек, който е развил комплекс за малоценност, тогава можете да се обърнете към нея за помощ. Посланието към семейството ми трябва да изглежда така: опишете положителните ми качества. Любящите хора няма да кажат нищо, което може да навреди на душата, затова трябва да вземете под внимание техните разсъждения.
- Отказ за сравнение … Основната грешка на човек с комплекси е желанието да пробва имиджа на някой друг. Ставайки сянка на други хора, не трябва да се надявате на появата на самоуважение към собствената си личност. Винаги и навсякъде трябва да бъдете себе си, ако това остане в рамките на общоприетия морал.
- Отваряне на нови перспективи … Страхът да не бъдете осмивани в интервюто трябва да бъде забравен веднъж завинаги. Също така не трябва да слушате съветите на приятели, които ви обезкуражават да опитате ръката си в обещаваща професия.
- Спортни дейности … Някои хора с комплекс за малоценност се срамуват от фигурата си. Затова дойде моментът, в който трябва да станете посетител на фитнес залата, басейна, тенис корта и стадиона с бягаща пътека.
- Работете върху изображението … В този случай можете да се доверите както на вашия вкус, така и да помолите стилиста за помощ. Нищо не променя самочувствието на човек като промяната в положителната страна на имиджа му.
- Речева работа … По -добре е да кажеш сладък абсурд, отколкото да се объркаш в разговор дума по дума. Доста лесно е да бъдеш известен като скучен, така че не е нужно да си добавяш друг комплекс. Необходимо е да помислите за какво говорите, но не и да се спирате на всяка фраза.
- Положителен характер … Хората, които открито демонстрират своите комплекси, е малко вероятно да бъдат посрещнати във всяка компания или трудов колектив. Необходимо е да се научите да се усмихвате, дори ако искате да изпаднете в униние.
- Избор на подходящи приятели … Лицемери и клюки само ще изострят депресивното състояние на човек, който не е уверен в себе си. Трябва да общувате с онези хора, които зареждат с енергия и няма да критикуват без основателна причина за своите познати.
- Ориентация към всичко ново … Можете да си поставите за цел да научите 5-10 думи от чужд език или да се запознаете с историята и културата на всички непознати досега държави. След определен период от време човек с този проблем ще разбере, че е станал доста ерудиран човек.
Трябва да се помни, че при някои хора именно комплексът за малоценност предизвика желанието да се постигне всичко в живота. Успешно преодоля всички трудности след атаки от обществеността на известни личности като Лейди Гага (подигравка с външния й вид), Кристина Агилера (подигравка с особеностите на бъдещата певица), Роман Абрамович и Опра Уинфри (отхвърляне на бедността на бъдещите милиардери).
Помощ на психолози с комплекс за малоценност
Не във всички случаи човек е в състояние самостоятелно да се справи със съмнението в себе си. Когато търсят отговор на въпроса как да се справят с комплекс за малоценност, експертите могат да предложат следните методи за отстраняване на проблема:
- Семейна терапия … Ако причината за невъзможността за самореализация се крие в детска травма, тогава нейното премахване трябва да се извърши заедно с родителите. Разговорите и семейното обучение са доста ефективни в този случай.
- Методът "защитен щит" … Не всички хора са приятелски настроени един към друг. Лечението на комплекси за малоценност се основава преди всичко на правилния отговор на завистливите хора. Психолозите учат да възприемат недоброжелателите по този начин и да приемат едките им забележки като лоши маниери и откровена глупост.
- Методът на реификация (имитиране) … Специалистите по време на комуникация със своя пациент му дават инсталацията за диалог с неодушевен предмет. След това можете да усъвършенствате ораторските си умения, като „обсъдите“с всеки домакински уред или цвете. Чудесно решение за съмнение в себе си би било да поговорите с вашия домашен любимец.
- Психологическо обучение … От пациента се изисква да раздели лист хартия на две равни части. Тогава той ще трябва да изрази своите отрицателни и положителни черти на характера в двете половини. По време на сесията психологът озвучава проблема, който е анализирал. След това лист хартия се нарязва наполовина, за да изгори или разкъса целия написан негатив на малки парченца. Положителните отзиви за себе си трябва да бъдат поставени на най -видното място в апартамента.
Последиците от комплекса за малоценност
Някои хора смятат, че е по -добре да се подценяват, отколкото да вярват в собствените си перспективи. При такова отношение към проблема могат да възникнат някои усложнения в живота:
- Разпадане на семейството … Ако признаците на комплекс за малоценност са изразени, това може да застраши съществуването на двойка в брака. Човек, който се смята за безполезен човек, никога няма да стане щастлив семеен човек в бъдеще.
- Разрушаване на личността … Ако субектът не харесва собственото си „аз“, тогава не бива да очаквате уважение от другите хора. Самобичуването и търсенето на недостатъци в себе си води до факта, че човек започва да разглежда текущата ситуация (при липса на желание да я анализира) като нормално явление.
- Самотата … Всеки, който се съмнява в способностите си, често или насилствено го проявява или напълно се оттегля в себе си. Резултатът обаче винаги е недвусмислен - загубата на приятели и познати. Ако това поведение е допълнително придружено от комплекс за превъзходство, тогава дори роднините могат да загубят доверието.
- Самоубийство … При значителна психическа травма, създала комплекс за малоценност, жертвата на обстоятелствата може да реши проблема си по подобен начин. Ако наблизо няма близки хора, тя ще изпълни плановете си, защото хората с такъв проблем рядко са манипулатори.
Как да се справим с комплекс за малоценност - гледайте видеоклипа:
За да разберете как да се отървете от комплекса за малоценност, първо трябва да повярвате в себе си. Без това решение няма да помогне психотерапевт, който е в състояние само да координира своя пациент. В някои случаи можете да направите без посещение при специалист, ако проблемът можете да разрешите сами.
