Правила за подбор на витаминни комплекси за лечение и профилактика на различни заболявания, препарати за мъже, жени и деца от различни възрасти, мултивитамини, подходящи за решаване на проблеми с косата и кожата. Витамините са незаменим компонент на пълноценната диета на човека. Когато има недостиг от тях в храната и това често се случва през зимата и пролетта, лекарите препоръчват използването на синтетични аналози. Можете да приемате както моновитамини, тоест специфичен препарат, съдържащ един витамин, така и мултивитамини - комплекси, които включват различни витамини, понякога в комбинация с органични и минерални вещества. Трябва да се помни, че моновитамините се предписват за медицински цели, а мултивитамините като профилактика.
Предимства и недостатъци на витаминните комплекси за възрастни и деца
Витаминните комплекси (мултивитамини) са създадени от лекари преди няколко десетилетия и през това време те се превърнаха в истински пробив в превенцията на дефицита на витамини. Комплексите включват, освен витамини, различни минерали. Очевидните предимства на витаминните комплекси са:
- Подобряване на краткосрочната памет … Последните проучвания показват, че хората, които приемат мултивитамини всеки ден, са с 32% по-бързи при решаването на проблеми, свързани с краткосрочната памет.
- Намаляване на риска от развитие на много заболявания … Според новите наблюдения на лекарите жените, които редовно приемат витаминни комплекси, са по -малко склонни да страдат от сърдечно -съдови заболявания.
- Наличието на всички хранителни вещества … Витаминните добавки напълно задоволяват нуждите на организма от хранителни вещества.
- Положително въздействие върху психологическото възприемане на живота … Доказано е, че човек, приемащ витаминни комплекси, се опитва да води здравословен начин на живот и например в кафене предпочита сока пред алкохола.
- Удобна рецепция … Не е нужно да приемате шепа хапчета, за да запълните нуждите на организма от всички видове витамини, какъвто е случаят с монопрепаратите. Достатъчно 1-2 таблетки или капсули дневно.
Комплексът от витамини обаче може да носи и вреда за здравето, ако се приема случайно. В допълнение, недостатъците на мултивитамините са:
- Възможността за развитие на хипервитаминоза. Такова усложнение възниква, ако човек редовно превишава допустимите дози на приемане на витаминни препарати.
- Водоразтворимите и мастноразтворимите витамини могат да взаимодействат слабо помежду си. Това се отнася за онези случаи, когато човек приема няколко витаминни препарати.
- Възможност за индивидуална непоносимост. Тази характеристика на витамините не позволява на лекарите да дават общи препоръки за употреба.
- Не се препоръчва за диабетици и страдащи от алергии.
Ако ще приемате някакви витаминни комплекси, определено трябва да се консултирате с общопрактикуващ лекар.
За кого са подходящи витаминните комплекси?
Когато избирате витаминни комплекси, първо трябва да определите с каква цел искате да пиете курса. В зависимост от целите, мултивитамините са различни. Освен това има определени групи лекарства, които са подходящи за мъже, жени, деца, кърмещи майки и т.н. Възрастта на пациента също е важна при избора на витаминни комплекси.
Как да изберем витаминни комплекси за жени
Съставът на витаминни комплекси, които са предназначени за жени, трябва да включва компоненти, които влияят на метаболизма, поддържат имунитета, състоянието на нервната, сърдечно -съдовата, ендокринната система. В допълнение, мултивитамините на жените трябва да имат положителен ефект върху еластичността, тургора на кожата, състоянието на ноктите и косата. Най -вече трябва да обърнете внимание на комплексите, които включват такива витамини: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Също така е желателно съставът мултивитамините включват различни минерали: магнезий, калций, желязо, цинк, фосфор, калий, йод, хром. От всички витамини най -"женственият" е витамин В9 или фолиева киселина. Той регулира хода на менструацията и пубертета при млади момичета, отлага настъпването на менопаузата, стабилизира състоянието с менопаузата, помага в борбата с депресията и регулира нервната система.
В допълнение, други витамини са отговорни за тези функции:
- Витамин А е отговорен за състоянието на кожата, ноктите, косата, скелета и подобрява зрението.
- Витамините Е и С са антиоксиданти и предпазват от неблагоприятни влияния на околната среда върху външния вид на кожата и косата.
- Витамин РР предпазва женското тяло от различни кожни заболявания.
- Витамин В6 намалява проявите на ПМС.
- Витамин D помага да се направи менструацията по -малко болезнена, грижи се за кожата и скелета.
Като цяло всички витамини от група В помагат за поддържане на женското благосъстояние, енергия и красота на кожата. Следните витаминни комплекси за жени под 40 години са най -подходящи:
- Duovit за жени … Един от най -популярните мултивитаминни комплекси за жени. Той включва витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е в оптимално съотношение. Също така женският Duovit съдържа минерали: калций, магнезий, фосфор, мед, желязо, манган, молибден, цинк. Това е поддържащ комплекс, който е ефективен при физически натоварвания, стрес, психически стрес, дефицит на витамини, диети и недохранване.
- Азбучна козметика … Акцентът в този мултивитамин е върху витамините и минералите, които помагат да се поддържа оптималното състояние на косата, кожата и ноктите на жената. Съдържа витамини А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, РР, Е, Н, К. В допълнение към витамините, Alphabet Cosmetics включва селен, силиций, калций, хром, мед, йод, цинк, желязо, коензим Q10, инулин, магнезий, манган. Препаратът съдържа и екстракти от лечебни билки: алое, коприва, зелен чай, лайка, хвощ, бреза.
- Дамска формула … Това е укрепен мултивитаминен комплекс, произведен в САЩ. Той е създаден специално за комплексен положителен ефект върху състоянието на кожата, ноктите, косата на младите жени. Дамската формула съдържа витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, Р, минерали - калций, силиций, фосфор, йод, желязо, магнезий, селен, цинк, мед, манган. В състава са включени също желатин, незаменими аминокиселини, екстракт от хвощ.
На жени над 40 години се препоръчват няколко различни мултивитамини, които трябва да помогнат в борбата с свързаните с възрастта промени на кожата, проблемите с косата и да стабилизират хормоните в навечерието на менопаузата. Трябва да обърнете внимание на лекарства като:
- ActiveLife … В основата на препарата са антиоксидантните витамини - А, С, Е, Р. Тези витамини имат благоприятен ефект върху кожата, укрепват имунната система и предотвратяват развитието на рак.
- Менопространство … Комплекс, който включва витамини А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е. Той включва и различни минерали. Съставът е подбран по такъв начин, че да задоволи напълно нуждите на женското тяло от хранителни вещества в периода преди и след менопаузата.
- Фито 40 … Мултивитаминен препарат, който също е насочен към подпомагане на зрялото женско тяло и предотвратяване на заболявания, характерни за тази възраст. Съставът включва витамини В9, С, Е, F. Един от основните компоненти е лененото масло, което предпазва организма от излишък на холестерол.
Изборът на витаминни комплекси за мъже
Неправилно е да се каже, че мъжете се нуждаят от други витамини, освен от жените. Разликата е само в количествата и съотношенията на витамините, които са необходими на женските и мъжките организми. По правило мъжете изискват малко повече елементи от всички видове, отколкото жените. Това се дължи на факта, че те тежат повече, имат голяма физическа активност и понасят стреса по -лошо. Основният "мъжки" витамин е F. Иначе се нарича комплекс от полиненаситени мастни киселини. Той засяга сперматогенезата, добрата работа на мъжките полови хормони.
Витамин F е последван от Е. Той осигурява регенерацията на епитела в семенните канали в тестисите. Без този витамин човек може да преодолее „сексуалната депресия“. Този витамин, в комбинация с А и С, повишава имунитета, лекува кръвоносните съдове и подобрява тонуса. Витамините от група В осигуряват протеиновия синтез, енергийните процеси в мъжкото тяло. Най -популярните витаминни комплекси за мъже са:
- Aevit … Това лекарство се основава на витамини А и Е. Веднъж попаднали в мъжкото тяло, тези витамини допринасят за растежа на мускулната маса, поддържат имунитета и помагат за възстановяване от продължително заболяване. Както витамин А, така и витамин Е могат да се натрупват в организма, което означава, че при прекомерна употреба те могат да провокират хипервитаминоза. Ето защо е важно да се следи дозата.
- Тетрафолевит … Това лекарство включва витамини В1, В2, В9, РР. Основната му цел е да осигури на мъжкото тяло енергия, да подпомогне нормалния метаболизъм. Ефектът на тетрафолевит е много изразен, затова се препоръчва да се приема сутрин за повишаване на активността.
- Квадевит … Препаратът съдържа следните витамини: А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р, РР. В допълнение, няколко аминокиселини, калий, мед, калций. Отличен като възстановяващ агент след продължителни заболявания, по време на периоди на липса на естествени витамини в храната.
- Аеровит … Това е признато от много лекари като най -добрият витаминен комплекс за тези мъже, които изпитват интензивна физическа активност, работят в трудни условия. Aerovit често се приема от професионални спортисти. Включва витамини А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, R. Лекарството е достатъчно силно, така че трябва внимателно да спазвате неговата доза.
- Глутамевит … Богат комплексен препарат, който съдържа витамини и минерали. Той включва витамини А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, минерали - желязо, калций, калий, мед. Помага за бързо възстановяване на силите, стабилизира имунната система.
Характеристики на избора на витаминен комплекс за деца
Повечето витамини в тялото на детето изпълняват напълно различни функции, отколкото в тялото на възрастен. Причината за това е, че в растящ организъм протичат процеси на формиране, които не се наблюдават при възрастни. Биологичните процеси в детското тяло изискват такива витамини на първо място:
- А … Участва във формирането на скелета, регенерацията на лигавиците, развитието на белите дробове, храносмилателните органи. Необходим за нормално зрение и растеж.
- В 1 … Осигурява процеса на въглехидратния метаболизъм, подпомага умствената дейност.
- В 2 … Участва в метаболизма, подпомага растежа на косата, ноктите, добро състояние на кожата.
- В 6 … Отговаря за имунитета, образуването на червени кръвни клетки, доброто функциониране на нервната система.
- В 9 … Предотвратява анемията, повишава апетита.
- В 12 … Участва в хематопоезата, активатор на нервната система.
- С … Потиска алергичните реакции, подпомага имунната система.
- д … Отговаря за развитието на скелета.
- E … Осигурява правилното функциониране на мускулната, нервната, кръвоносната система.
- ДА СЕ … Отговаря за работата на кръвоносната система.
- З … Източникът на здраве на кожата.
- ПП … Участва в метаболизма и асимилацията на мазнини, въглехидрати, протеини, витамини и минерали.
Всеки от витамините е необходим за дете на различна възраст в различни количества. Ето защо е най -добре, когато избирате синтетични витамини за дете, да се ръководите от неговите проблеми и възраст. Деца под две години се препоръчват да приемат такива витаминни комплекси:
- Multi-Tabs Baby … Той включва витамини А, С, D.
- Kinder Biovital гел … Включва комплекс от витамини и минерали.
- Виторон … Руският препарат съдържа витамини А, С, Е.
- Пангексавит … Той включва витамини А, В1, В2, В6, В15, РР.
- Пиковит … Може да бъде под формата на сироп и таблетки за смучене. Последните, освен витамини, включват още калций и фосфор.
За деца от 2 до 5 години можете да изберете следните витаминни препарати:
- Детски център … Той има две разновидности: екстравитамин С и екстракалций.
- Unicap Yu … Таблетки за дъвчене, съдържащи витамини А, В1, В2, В6, В9, В12, С, D, РР.
- Алвитил … Сироп, който съдържа витамини А, В1, В2, В5, В12, С, D3, Е, РР, N.
Ако детето е на възраст над 5 години, то може да приема следните подсилващи мултивитамини:
- Vitrum, Vitrum Plus … Те съдържат пълен набор от витамини, минерали, които са необходими за растящото тяло.
- Азбука … Той има формата на многоцветни таблетки, всяка от които има уникален витаминен състав.
- Олигогал-Се … Витамини А, С, Е в комбинация със селен. Той е под формата на капсули.
- Триовит … Съставът е подобен на Oligogal-Se, само без селен.
Когато избирате витамини за дете, не забравяйте да се консултирате с лекар.
За какво са витаминните комплекси?
Получаването на достатъчно витамини в тялото ни ще гарантира, че всичките ни системи работят оптимално. Освен това получаването на необходимите витамини, косата, кожата, ноктите ще бъдат в отлично състояние.
Изборът на витаминни комплекси за коса
Специалните мултивитамини за коса имат някои предимства пред моновитамините. Първо, те гарантирано ще доставят на организма целия комплекс от вещества, от които косата се нуждае. Второ, мултивитаминните комплекси имат балансиран състав, който е най -подходящ за поддържане на здрава коса. Помислете за най -популярните лекарства:
- Нутрикап … Профилактичен комплекс, който укрепва косата, насърчава растежа и предотвратява прекомерната загуба на коса. Произвежда се под формата на капсули, които съдържат витамини от група В, сяра, калций, силиций, цинк, орехово масло, екстракт от пшеничен зародиш, пчелен восък.
- Perfectil … Използва се за лечение на заболявания на скалпа. Той е под формата на капсули, съдържащи витамини от група В, както и Н, Е, РР, С, желязо, магнезий, цинк, манган, екстракт от репей, ехинацея.
- Повторно валидно … Лечебен витаминен препарат, който се бори с болестите на косата. Той е ефективен в борбата с плешивостта и повишената чупливост на косата. Всяка капсула съдържа витамини В1, В6, В10, цинк, мед, желязо, аминокиселини, мая, пшеничен екстракт, просо.
- Фитовал … Предписва се за влошаване на външния вид на косата, загуба, промяна в тяхната структура. Съдържа витамини от група В, както и А, цинк, желязо, аминокиселини, мая.
Как да изберем мултивитамини за кожата си
Важен момент при подбора на витаминни комплекси за кожата е, че целта на въздействието трябва да бъде причина за кожни проблеми и недостиг на витамини, а не само борбата с външните признаци. Именно поради тази причина практически няма смисъл да се използват витаминни кремове и маски, ако няма ефект върху вътрешния проблем.
Най -популярните витамини за кожата са:
- Aevit … Съдържа витамини А и Е. Той предпазва кожата от негативните ефекти на външната среда, слънчевата светлина и е мощен антиоксидант.
- Аекол … Съставът на това лекарство включва витамини А, Е, К. Той стимулира бързото зарастване на кожни лезии, облекчава възпалението.
- Виташарм … Типичен витаминен комплекс, насочен към подобряване на кожата, лечение на нейните заболявания. Той включва витамини от група В и А. Също така има положителен ефект върху състоянието на косата и ноктите.
- Ревивона … Това е богат витаминен комплекс, който включва витамини от група В, както и A, D, E, N. Той има положителен ефект не само върху кожата, но и върху ставите, костите, имунитета и сърдечно -съдовата система.
Не забравяйте, че въпреки всичките си положителни качества, мултивитамините осигуряват на организма специфични витамини. Той също се нуждае от допълнителни помощни вещества и тялото ви трябва да ги получава от правилната диета.
Кои са най -добрите витаминни комплекси за растеж
Що се отнася до витамини за растеж, те по правило имат предвид витамини за деца, които са предназначени да участват в нормалното формиране на скелета. Хората обаче порастват до 23 години, а понякога дори и по -дълго. Следователно, растежните витамини са от съществено значение за подрастващите и младите възрастни.
Основните „агенти за растеж“са следните групи витамини: витамин D, витамини от група В, витамин А, витамин С. Количеството на тези витамини в младото тяло зависи от това доколко той ще може да реализира своя потенциал за растеж. Помислете за най -популярните витаминни комплекси, предназначени да помогнат за „израстването“:
- Калцемин Адванс … Този комбиниран витаминен препарат е предназначен да ускори процесите на растеж. Той влияе върху метаболизма на солта, благодарение на витамин D3, както и на калций, магнезий, мед, бор и манган.
- Natekal D3 … В допълнение към витамин D3, препаратът съдържа калций и група от някои помощни вещества. Заедно те допринасят за ефективното усвояване на калция и фосфора от костите. Костите придобиват здравина и пластичност.
- Модулен Berlamin … Много богат мултивитаминен комплекс, който включва всички витамини от група В, както и А, Е, D, К, Н, С, РР, молибден, селен, хлор, флуор, цинк, калций, манган, магнезий, калий, мед, желязо, фосфор, незаменими аминокиселини.
- Пчела Голяма … Лекарството насърчава бързия растеж при деца на възраст от 6 години. Той включва чифт растежни витамини - D3 и В1. В допълнение, екстракт от бамбук, калциев карбонат.
Тези лекарства гарантирано увеличават растежа. Никой обаче не е отменил ползите от правилното хранене. По правило и детето, и тийнейджърът могат да растат няколко сантиметра, веднага щом започне да се храни правилно и пълноценно.
Как да изберем витамини - гледайте видеото:
Витаминните комплекси имат мощен лечебен и превантивен ефект върху човешкото тяло. Важно е да изберете правилното лекарство и предварително да обсъдите дозата с Вашия лекар. Важно е обаче да запомните, че никакви количества синтетични витамини няма да направят нездравословната храна здравословна. И първата стъпка към здравето на всички системи на тялото трябва да бъде здравословният начин на живот и диетата.
