Разберете защо бойците преди битките отслабват усилено, дори ако няма излишни мазнини и как да го направите правилно, ако ще участвате в битки. Може би сте виждали как по време на битка един от бойците изглежда по -тежък в сравнение с противника, въпреки че няма разлики в претеглянето. Мислили ли сте някога как можете да се отървете от няколко килограма за един ден и след това отново да възвърнете същата маса? Ако сте любопитни да знаете за това, тази статия ще отговори на всички ваши въпроси.
Днес ще ви разкажем как става намаляването на теглото на бойците. В резултат на това ще имате възможност да увеличите производителността, като същевременно поддържате здравето си. Повечето треньори са съгласни, че храненето е основният проблем на бойците. Най -лошото от всичко е с намаляването на теглото от бойците. Днес разговорът няма да е за програмата за хранене, а как бързо да се отървете от няколко килограма и спокойно да преминете през процедурата за претегляне.
Опитни спортисти ще засвидетелстват изкуството да режат бойци. За да постигнете бързо и правилно желания резултат, трябва да имате определено количество знания и практически умения. Доста често можете да видите как бойците са имали сериозни проблеми на ринга поради факта, че са извършили неправилно процедурата за намаляване на теглото. Тази статия ще ви помогне да избегнете повече грешки като тази.
Защо бойците трябва да намалят теглото си?
Повечето хора, които никога не са се занимавали с бойни спортове, нямат абсолютно никаква представа защо е необходимо да отслабнете. Най -лесният начин да отговорите на този въпрос е с примера за категориите тегло. Подобна градация присъства в много спортни дисциплини. Очевидно е, че всеки спортист се стреми да стане най -добрият в своята тежест.
За да направите това, трябва бързо да се отървете от наднорменото тегло преди претегляне, а след това отново да наддадете на тегло, за да станете по -тежки. Същността на всички тези действия е да бъдат по-силни (по-тежки) на ринга в сравнение с противник, който не използва тактики за отслабване.
Най-често претеглянето се назначава в деня преди началото на битката и боецът има няколко десетки часа, за да се зареди с храна. Ако сте гледали битките на Тито Ортис или Мат Хюз, тогава ще разберете за какво става въпрос. Когато излязат на ринга в една и съща тежест, те изглеждат по -тежки. Например, вземете дуела между Ортис и Елвис Синозика. При претеглянето те бяха идентифицирани в категория 204 lb. На ринга обаче Ортис гледа всички 230, а противникът му дори не достига 190. С този пример искаме да докажем, че намаляването на теглото на бойците преди претеглянето е от основно значение.
Всеки боец трябва да знае няколко метода за отслабване за кратко време. Например, можете да пропуснете храна и вода, да спортувате с топло облекло или да прекарвате много време в парна баня (сауна). Ако някой от техните методи е бил използван правилно, те могат да дадат положителни резултати. Но с въпроса за бързото наддаване на тегло след процедурата за претегляне всичко е малко по -сложно. Ако просто започнете да консумирате много храна и вода, тогава здравето ви само ще се влоши и има голяма вероятност от поражение в предстоящата битка. В цикъла на рязане и набиране на маса възстановяването на тялото е от голямо значение.
Как става загубата на тегло на боец преди битката?
Сега ще обърнем внимание на правилните методи за намаляване на теглото от бойците. Първо обаче искам да кажа, че трябва да се придържате към определена програма за хранене, ако искате да останете в границите на телесното тегло, към които сте се стремели преди да отслабнете. В резултат на това няма да се притеснявате преди битката и вашите цели ще бъдат постигнати.
Ограничение на приема на течности
Това е най -простият и ефективен начин за намаляване на теглото. Човешкото тяло постоянно губи течност. Този процес не изисква голямо количество енергия и ако не консумирате течност, тогава през деня можете да се отървете от три или малко повече килограма. Повечето бойци никога не използват ограничение на водата за повече от един ден.
Те спират да пият 24 часа преди претеглянето. Има обаче начини да увеличите загубата на течности в тялото си. 3-5 дни преди процедурата за претегляне спортистите консумират до осем литра вода през целия ден. Те обаче се справят добре по отношение на концентрацията на натрий в организма. Не консумирайте големи количества минерал.
Поради използването на такова количество вода в организма, процесите на оползотворяване на течността се активират поради уриниране. Два дни преди претеглянето, количеството консумирана течност се намалява наполовина и вече е четири литра през целия ден. 24 часа преди началото на тази процедура боецът изобщо спира да пие никаква течност. Имайте предвид, че тази техника не изисква много усилия и от спортиста се изисква само дисциплина.
Изпотяване
Вторият популярен метод за отслабване на бойците е да се потят обилно. Това ви позволява да се отървете от два или максимум четири килограма за кратко време. Дори ако спортистът вече изглежда слаб, в тялото все още има течност, от която можете да се отървете безболезнено за тялото. Въпреки това, в сравнение с първата техника, в този случай ще се изисква повече енергия. Как трябва да разберете. Това може да повлияе негативно на резултатите от предстоящата битка. Основната задача на изтребителя тук е да получи максимален ефект с минимален разход на енергия.
Най -лесният начин да постигнете целта си е да спортувате. Можете да бягате с бавно темпо или да работите с въже. Вариантите могат да бъдат много и определено ще намерите най -подходящия за себе си. За да подобрят представянето, спортистите често носят топли дрехи или специални пластмасови костюми по време на тренировка. Това повишава телесната температура и принуждава тялото да ускори процеса на изпотяване.
Въпреки това, трябва да бъдете внимателни, когато използвате тази техника, тъй като са известни случаи на смъртоносни резултати. Бих искал също да ви напомня, че преди боецът да започне да отрязва тежестта, той трябва да бъде не повече от четири килограма от желаното тегло. Нека обаче продължим разговора за изпотяването. Посещението в сауната, вземането на гореща вана или душ може да бъде доста ефективно в това отношение.
Най -ефективният от тези методи е сухата сауна. Използвайте сауната за кратки периоди от време - от четвърт час до 30 минути. Между тези интервали трябва да контролирате теглото си. Не премахвайте много килограми наведнъж.
Почистване на чревния тракт
Друг наличен метод за намаляване на теглото за бойци, който не изисква много енергия от тях. Ако се използва правилно, той по никакъв начин не може да повлияе на резултатите от предстоящата битка. Чревният тракт е със средна дължина до девет метра и съдържа до седем килограма материали, които могат да се изхвърлят безболезнено.
Храната е в чревния тракт за около ден и ако се изведе от тялото, това няма да повлияе на работата му. В резултат на това можете да се отървете от няколко килограма.24 часа преди началото на процедурата за претегляне е необходимо да се яде малко храна и е необходимо да се отървете от тази, която вече е в чревния тракт. За да направите това, ще ви трябва леко естествено слабително средство.
Никога не използвайте мощни лекарства. Вероятно те значително ще намалят ефективността ви и ще влошат благосъстоянието ви. Вземете слабително вечер и сутрин. Искам обаче да отбележа, че тази техника може да се използва, ако боецът не е използвал тези, които обсъждахме по -рано.
Диуретици
Никога не съм обичал да описвам тази техника, но няма изход, защото тя също има право на живот. Много често спортистите използват неправилно диуретици, което може да доведе до здравословни проблеми. Ако обаче сте използвали правилната програма за диетично хранене и след това един от описаните по -горе методи за отслабване на бойците, тогава няма да има нужда от диуретици. Използването на тези лекарства може лесно да наруши електролитния баланс. Ако обаче няма друг изход, препоръчваме да използвате отвара от корен от глухарче ден преди процедурата за претегляне.
Храна
Яденето на храна е от съществено значение, в противен случай няма да е възможно да се поддържа нормална концентрация на кръвната захар. В резултат на това енергийните ви запаси ще бъдат силно ограничени и ще бъде трудно да спечелите битката. Избягвайте да ядете храни с високо съдържание на въглехидрати и тежки храни.
Какво да правим след отслабване?
Ако сте успели да отслабнете и все още се чувствате нормално, тогава всичко е направено правилно. Попълнете енергийните запаси веднага след приключване на процедурата за претегляне. Казахме в началото на статията, че този етап от подготовката за битка е не по -малко важен в сравнение със загубата на тегло. Именно в този момент много бойци правят сериозни грешки, които им костват победата в дуел.
С намаляване на телесното тегло количеството на кръвната плазма в тялото намалява, а налягането се увеличава. Също така, най -често пулсът се повишава и се появява чувство на умора, и не само физическа, но и психологическа. Всички тези процеси трябва да бъдат отменени възможно най -скоро. Често след претегляне спортистите започват да ядат и пият много, но това не трябва да се прави.
Когато претеглянето приключи, трябва да започнете да ядете малки порции на всеки половин час. Трябва да се помни, че концентрацията на глюкоза се възстановява и източниците на въглехидрати трябва да бъдат включени в диетата. Ако ядете много храна веднага след претеглянето, тогава здравето ви ще се влоши рязко. Малките части ще се обработват бързо от тялото. В този момент не трябва да използвате специални програми за хранене, просто яжте храни, с които сте свикнали.
Също така трябва да възстановите баланса на течности в тялото. Пийте вода веднага след претеглянето, редовно и на кратки интервали. През деня преди началото на битката трябва да изпиете от 12 до 20 литра течност, за да възвърнете загубената маса. Не трябва да разчитате на чувството на жажда по този въпрос. Тъй като това не е точен сигнал за питейна вода.
Необходимо е да се пие вода, докато се възстанови нормалното ниво на кръвната плазма и вътреклетъчната течност. Понякога професионалните спортисти използват интравенозни инфузии, но ако правилно сте извършили всички етапи на намаляване на теглото от бойците, тогава тази процедура няма да е необходима.
Боецът разказва повече за намаляване на теглото в следния видеоклип:
