Разберете какви са основните критерии, които професионалните спортисти използват, за да се подготвят и спечелят Олимпийските игри. Човек, който иска да стане олимпийски шампион, трябва да отговаря на определени стандарти. Необходимо е незабавно да се подготвите за упорита работа, защото завладяването на върховете на Олимп изисква много усилия и време. Ако обаче сте решени да постигнете целта си и искате да посветите живота си на професионален спорт, значи вече сте формирали определено мислене, което ще се отрази положително на пътя ви. Днес ще дадем няколко полезни съвета как да станете олимпийски шампион.
Как да станеш олимпийски шампион: началото на пътя
Оценете нивото си на фитнес
Интересно е да се гледа представянето на спортисти на олимпиадата и понякога изглежда, че да станеш шампион не е толкова трудно. Например, кърлингът изглежда смешно и може да изглежда, че не е нужно да полагате много усилия, за да получите успешно представяне. Едно е обаче, ако гледате състезанието с пакет чипове по телевизията и е съвсем различно да бъдете на спортната арена. Професионалният спорт е сериозен бизнес.
За да постигнат високи резултати, хората посвещават целия си живот на това. В различни спортни дисциплини спортистът трябва да има подходящо ниво на физическа годност. Съвсем очевидно е, че това се постига чрез ежедневни тежки тренировки. Ако не можете бързо да избягате стометрово разстояние сега, тогава не трябва да се отчайвате. Продължавайте да тренирате и успехът ще дойде.
Вземете решение за спорт
Може би вече сте спортували и сте решили да продължите да тренирате. Често можете да чуете, че са необходими десет години, за да спечелите Олимпиадата. Това твърдение може да не е напълно вярно, но е близо до истината. Средно спортистите тренират усилено поне пет години, за да се класират за големи международни турнири. Това предполага, че трябва да изберете спорта, с който вече сте запознати.
Сега ще дадем няколко съвета за избор на спортна дисциплина:
- Препоръчително е да започнете обучение от детството. Трябва обаче да обърнете внимание на средната възраст на олимпийските победители. Например в художествената гимнастика спортистите достигат своя връх рано, но в същото време кариерата им е мимолетна. Но снимането може да отнеме повече време.
- Има някои ограничения в спорта. Ако говорим за спортовете, разгледани малко по -горе, тогава в гимнастиката височината трябва да бъде по -малка от 183 сантиметра, а стрелците не могат да имат лошо зрение.
- Популярността на определен спорт също е важна. Например, много по -трудно е човек да влезе в баскетболния отбор в сравнение с конен спорт. На този етап също трябва да обърнете внимание.
Упражнявай се всеки ден
Ако искате да знаете как да станете олимпийски шампион, тогава първата стъпка е да започнете да тренирате ежедневно. Повечето известни спортисти провеждат два занятия през деня. И не е нужно да тренирате във вашия спорт. Може би трябва да подобрите гъвкавостта. Също така не забравяйте за дейности на открито. Например, искате да станете известен щангист. Ясно е, че ежедневните тренировки в продължение на десет часа с щанга няма да помогнат в това. С този график за обучение е по -вероятно да попаднете в болницата.
Но двучасовите ежедневни дейности, последвани от активна почивка, определено ще бъдат полезни. Освен това трябва да бъдете внимателни и разумни. Често се казва, че е необходима практика, за да се постигнат върхови постижения по всякакви въпроси. Човек обаче може да не се съгласи с това твърдение. Спортните дейности постепенно се превръщат в навик. Ако мозъкът ви е изключен по време на тренировка, тогава няма да получите добри резултати. Не забравяйте да следите фитнеса и навиците си. Въпреки че това е една от отговорностите на треньора, спортистът също трябва да следи тези неща.
Намерете опитен треньор
Ако сте надарени с талант, можете независимо да постигнете добри резултати във всяко начинание. Въпреки това ще ви бъде трудно да разберете коя техника да овладеете допълнително или в кои точки си струва да експериментирате. Външният поглед често е по -обективен и това показва необходимостта от работа с треньор. Дори ако вече показвате добри резултати, опитен ментор ще ви помогне да преминете към качествено ново ниво на развитие. Той непрекъснато ще ви мотивира, критикува по случая и ще ви похвали в подходящия момент.
Не напускайте работата си веднага
Ако обаче работата ви се окаже нископлатена, тогава си струва да промените мястото си на работа. В противен случай продължете да работите, защото подготовката за олимпиадата изисква много не само физически и времеви разходи, вие също не можете без финансови инвестиции. Като пример нека да посочим такава на пръв поглед просперираща държава като САЩ. Преди това често имаше случаи на фалит на семейства, в които родителите инвестираха пари в дете, за да се подготвят за участие в престижни международни турнири.
В резултат на това правителството работи за създаване на програма за финансова подкрепа за тези семейства. Ако е възможно, намерете работа, която ще ви помогне да се подобрите, например, в басейна или фитнеса. Освен това можете сами да станете треньор. Необходимо е обаче да се договори с работодателя за гъвкаво работно време. Също така трябва да запомните, че не всички олимпийски шампиони са богати хора. Често, да речем, футболисти, които нямат солидно място в основния състав на известен клуб, получават много повече.
Вярвайте в мечтата си
За да успеете в някои начинания, винаги трябва да имате резервен план. Когато се говори за това как да стане олимпийски шампион, това твърдение не се прилага. Професионалният спорт изисква пълна отдаденост. За да постигнете тази цел, трябва да я вдишате и да я видите в сънищата. Трябва да разберете, че професионалният спорт не е хоби. Ако тренирате, за да поддържате здравето си, тогава е достатъчно да направите няколко упражнения през седмицата. Въпреки това, след като реши да стане олимпийски шампион, такъв подход към бизнеса няма да донесе положителен резултат.
Вашата мечта ще ви подкрепя през цялото трудно пътуване до върховете на Олимп. Пригответе се за дни като тези, когато трябва да се принудите да спортувате. Ще се чувствате много уморени, но не можете да спрете. Ако нямате мечта, тогава бързо ще се откажете и задачата няма да бъде решена.
Как да спечелим Олимпиадата: Приемайки го сериозно
Участвайте в състезания
Редовното обучение под ръководството на опитен ментор и сериозният подход към бизнеса ще се изплатят. Ще дойде обаче момент, в който трябва да проверите нивото си на физическа годност на фона на други спортисти. Най -често, за да спечели Олимпиадата, спортист трябва да се декларира и да премине селекцията. Имайте предвид, че в някои спортове това не е необходимо.
Започнете да участвате в местни състезания, след това в регионални и достигнете до национални. Колкото повече опит имате във всеки бизнес, толкова по -спокойно ще започнете да се отнасяте към него. Представете си, че първото ви състезание беше олимпиадата. Най -вероятно няма да можете да устоите на емоционалния стрес в самото начало. Опитът на множество турнири от различен ранг ще ви помогне да се справите с нервното напрежение по време на основния старт на кариерата ви.
Денонощно контролирайте собствения си начин на живот
Вече казахме, че за да постигнете поставената задача, трябва да тренирате постоянно. Всяко ваше действие може да повлияе на резултата от изпълнението. Нека разгледаме основните аспекти, които трябва да бъдат строго контролирани:
- Хранителна програма - храната, която ядете, оказва огромно влияние върху резултата от представянето ви на турнир или тренировка. Прекомерните количества въглехидрати могат значително да намалят ефективността на цялата тренировка. Излишъкът или дефицитът на което и да е вещество може да причини неуспех.
- Мечта - за да издържи на огромни физически натоварвания, тялото трябва да си почине. За да постигнете пълно възстановяване на всички системи, трябва да спите поне осем часа всеки ден.
- Домакински навици - ако пиете литър бира в свободното си време и пушите в този момент, тогава професионалният спорт определено не е за вас.
Намерете добро финансиране
Ако вече сте започнали да участвате в състезания, може би вече сте били забелязани от спонсори. Когато се постигнат определени резултати, държавата също ще ви обърне внимание. Практически е невъзможно да се постигне поставената задача без достатъчно финансова подкрепа.
Поставете си цели
Много е важно целите ви да са постижими. Освен това е необходимо да се планира не само в краткосрочен, но и в дългосрочен план. Трябва да се научите как да работите върху конкретни неща. Ако просто си поставите задачата да станете олимпийски шампион, тогава със сигурност няма да се получи нищо добро. Има рекорди, които трябва да бъдат счупени. Съществува конкуренция, която се отразява в конкретни числа. Поставете си задачи за седмицата, месеца и годината напред.
Само по този начин ще можете правилно да разпределите усилията си. Трябва да оперирате с голям брой числа, например скорост, големината на натоварването по време на тренировка, сила и т. Н. Това предполага необходимостта да се грижите за себе си и собственото си здраве. Ако знаете началното си ниво, тогава определете своя собствен напредък, както и перспективите.
Бъдете реалисти за представянето си
На планетата милиони хора се занимават със спорт и искат да постигнат цели, подобни на вашите. На техния фон ще можете да оцените възможностите си и да разберете дали можете да станете шампион на Олимпийските игри. Трябва постоянно да се връщате към този въпрос, защото това е единственият начин да направите корекции в плана за обучение и да подобрите. Също толкова важно е да се обърне достатъчно внимание и психологическа подготовка. Често спортистите „изгарят“преди началото на състезанието.
Забравете за социалния живот
Олимпийските игри се провеждат на всеки четири години и вие прекарвате по -голямата част от времето си в обучение. Непосредствено преди Олимпиадата идва най -решаващият момент и тук ще трябва да забравите за приятелите и купоните си. За да станеш олимпийски шампион, трябва да работиш усилено и усилено. Можете да се върнете към ежедневието по -късно. Спортистите трябва да се отказват много от себе си, за да решат задачите, а вие трябва да сте готови за това. Професионалният спорт отнема много време и понякога не остава време дори за семейството.
Искате ли да знаете повече за това как да станете олимпийски шампион? Вижте следната история за Александър Легков:
