Полезни свойства и вреда на фурмите за отслабване. Рецепти за вкусни ястия от сушени плодове. Резултати от загуба на тегло и реални отзиви.
Датите за отслабване са едни от най -противоречивите, но в същото време ефективни продукти за премахване на излишните килограми. Сушените плодове са много полезни не само от гледна точка на нормализиране на телесното тегло, но и за целия организъм.
Можете ли да ядете фурми, докато отслабвате?
Повечето отслабващи смятат, че фурмите са табу продукт на всяка диета. От една страна, те всъщност са доста калорични и съдържат много захар. Това обаче има някои положителни аспекти.
Важно е да отчитате калоричното съдържание на фурмите при отслабване. 100 g от продукта съдържа 280 kcal, от които
- Протеини - 2 g;
- Мазнини - 0 g;
- Въглехидрати - 72 g.
От въглехидратите тези сушени плодове съдържат глюкоза и фруктоза. Фруктозата се абсорбира и разгражда в тялото ни много по -лесно от глюкозата и захарозата. Поради това фурмите се считат за много задоволяващ продукт, който бързо утолява чувството на глад. Може да се консумира или през деня за намаляване на апетита преди хранене, или не повече от 2 пъти сутрин вместо основни хранения.
За да разберете със сигурност дали е възможно да ядете фурми, докато отслабвате, трябва да определите вашия тип метаболизъм. Има бърз и бавен метаболизъм. При бавния тип хората обикновено предпочитат да ядат богати месни ястия и да ядат нещо сладко за десерт. Те не са почитатели на пресните зеленчуци и плодове. Освен това, ако си позволят допълнително парче торта за през нощта, това няма да повлияе по никакъв начин на теглото им. Ако тези с бавен метаболизъм си позволяват сладки висококалорични десерти веднъж седмично, ще се добавят излишни килограми, но много бавно.
Бързият метаболизъм се характеризира с няколко други характеристики на наддаване на тегло. Телесното тегло на такива хора зависи от най -малките промени в диетата. Те могат лесно да седят на различни диети, да ядат зеленчукови салати, пресни плодове, като не предпочитат особено месни продукти. Но те са почти постоянно гладни и ядат малки порции през целия ден. За тях е много по -лесно да отслабнат. Въпреки това, за хора с бърз метаболизъм е нежелателно да ядат фурми, докато отслабват. Единствената успешна комбинация са сушени плодове заедно с бавни въглехидрати, например с каша или хляб.
Всички отслабващи се интересуват колко фурми могат да се използват за отслабване. Препоръчително е да ядете не повече от 15 сушени плодове на ден. В този случай те трябва да бъдат разделени на няколко части.
Най-добре е да консумирате 3-4 части фурми за отслабване на ден. Препоръчва се да се ядат преди закуска, обяд и вечеря, за да се намали апетита и да се яде по -малка част от основното ястие. Освен това, ако нетърпимото чувство на глад измъчва през деня, можете да го задоволите с няколко фурми.
Полезни свойства на фурмите
Ползите от фурмите за отслабване са много големи. Те не само потискат глада, но и имат положителен ефект върху организма. Сушените плодове съдържат много витамини и минерали.
Полезните свойства на фурмите са както следва:
- Ускорете разграждането на въглехидратите … Когато се консумират фурми, всички въглехидрати, които влизат в тялото с други храни, започват да ферментират по -бързо. Има ускоряване на метаболизма, поради което излишните мастни натрупвания ще започнат да изчезват по -бързо.
- Мощен източник на енергия … Поради калоричното си съдържание и доста високия гликемичен индекс (150), фурмите отделят голямо количество енергия при смилането и разграждането на въглехидратите, които съдържат. Благодарение на това човек, който отслабва, няма да се чувства уморен, дори ако яде по -малко от обикновено.
- Подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове … Този ефект се постига поради високото съдържание на калций, магнезий и калий във фурмите. Благодарение на тези елементи сърцето работи по -ритмично, а кръвта не застоява в съдовете. Освен това тялото е по -добре наситено с кислород, тъй като желязото е част от фурмите.
- Укрепване на имунните сили на организма … Защитата срещу патогени се увеличава до известна степен, когато се консумират фурми, тъй като те съдържат аскорбинова киселина, която стимулира имунната система.
- Помага за облекчаване на стреса … Фурмите подобряват настроението, облекчават раздразнителността и нервността. Това се дължи на магнезия и витамин В6., които се съдържат в тези сушени плодове и имат успокояващ ефект върху организма.
- Намалете риска от рак … Този ефект се постига благодарение на такива елементи в състава на фурмите като калций, пектин, селен и аскорбинова киселина.
- Укрепва скелетната система и зъбите … За това отговарят флуорът и калцият. Те предотвратяват кариеса при хора, които отслабват, а също така укрепват костите. Това е особено важно, тъй като тези хранителни вещества често са дефицитни по време на загуба на тегло.
- Подобрява състоянието на кожата … Витамините А (ретинол) и Е (токоферол), които се намират в доста големи количества в плодовете, помагат за това.
Основното предимство на фурмите за отслабване за жените е, че те са отлична алтернатива на всякакви сладкиши. Ако ги ядете ежедневно в малки количества, тогава желанието да опитате торта или сладкиши се намалява значително. В същото време използването на фурми покрива изцяло дневната нужда на организма от въглехидрати.
Противопоказания и вреда от фурмите
Балансът на ползите и вредите от фурмите при отслабване преобладава спрямо ползите. Този продукт обаче може да има и отрицателен ефект върху организма.
Вредността на фурмите при отслабване е, че този продукт е потенциален алерген. Ако никога не сте ги опитвали преди, бъдете много внимателни, преди да ги използвате за първи път и започнете с малко количество, за да избегнете евентуална алергична реакция.
Освен това фурмите са с високо съдържание на въглехидрати. Те влияят значително върху нивата на кръвната захар. Това е нежелателно за тези хора, които имат захарен диабет или нарушен глюкозен толеранс.
Също така е нежелателно да ядете фурми, ако човек приема някакви лекарства. Не е известно каква може да бъде реакцията, когато се комбинират. В такъв случай е задължително да се консултирате с лекар.
Яденето на фурми при отслабване е противопоказано в следните случаи
- Период на бременност и кърмене;
- Диабет;
- Патология на стомашно -чревния тракт;
- Индивидуална непоносимост към фурмите;
- Дефицит на дисахаридаза (недостиг на ензими, които разграждат въглехидратите).
Вижте също списъка със забранени храни в диетата на Малишева.
Рецепти за отслабване с фурми
Фурмите могат да се консумират чисти, за да се утоли глада, или можете да готвите с тях различни диетични деликатеси, които ще направят отслабването по -вкусно и интересно.
Рецепти за някои ястия със сушени плодове:
- Салата от орехови фурми … Изберете костилки от 15 фурми и ги нарежете на малки парченца. След това обелете всички ядки (бадеми, кедрови ядки или лешници) от черупката и ги натрошете. След това сложете 1 ч.ч. ситно нарязан корен от джинджифил и 1 с.л. л. пчелен мед. Разбъркайте добре всички компоненти и след това смелете с месомелачка или пасатор. Ще получите ястие, подобно на паста. Може да се яде в чист вид или да се намазва върху хляб.
- Салата от фурми с моркови … Обелете 2 моркова и ги нарежете на ренде. След това вземете няколко фурми, отстранете семената от тях и ги нарежете на малки парченца. Смесете съставките и добавете 1 ч.л. зехтин или мед. Приготвената салата перфектно почиства храносмилателния тракт и е просто склад за витамини за организма.
- Овесени ядки с фурми … Смесете чаша овесени ядки с ленено брашно или ленено семе. Изсипете всичко това в 500 мл мляко и поставете в тенджера на котлона. Гответе люспите за 10 минути, като ги разбърквате редовно. След това време освободете фурмите от семената, нарежете ги и добавете към кашата. След като приключи, можете да добавите ситно нарязани фъстъци или малко мед. Тази каша е много задоволителна закуска.
- Компот от фурми … Обелете и нарежете 15 фурми, добавете към тях равни количества стафиди, боровинки, сини сливи и кайсии. В този случай вместо боровинки можете да използвате лимон, а вместо кайсии - сушени кайсии. Залейте всички сушени плодове с 3 литра вода и заври. След това го оставете да се влива в продължение на половин час. Варен компот може да се пие между храненията, което намалява апетита, както и преди хранене и през нощта.
- Сладка салата от фурми … Обелете и нарежете 5 фурми. След това сварете 1 цвекло и го нарежете на кубчета. След това обелете и настържете 1 морков. След това натрошете ядка (по ваш избор) и нарежете 1 ябълка на малки парченца. Смесете всички съставки и подправете с 1/2 с.л. л. сметана. За по -сладък и наситен вкус добавете 1/2 ч.ч. мед и щипка канела на вкус.
- Топки за срещи … Смелете 100 г фъстъци или бадеми и леко ги запържете. След това измийте, без семена и накълцайте фурми, сини сливи и сушени кайсии (по 100 г всеки сушен плод). След това разбийте добре протеина от 1 пилешко яйце. Смесете всички компоненти заедно с 2 ч.ч. бакпулвер за тестото. Оформете топки от получената маса и ги поставете във фурната за 20 минути.
Вижте също ТОП 5 екстремни диети.
Резултатите от използването на фурми за отслабване
От много отслабващи можете да чуете напълно противоречиви отзиви за съдържанието на калории и използването на фурми за отслабване. Те са обезпокоени от високата енергийна стойност на продукта. Резултатите от отслабването обаче са наистина впечатляващи.
Всичко зависи от това как точно да се използват сушени плодове:
- Ако се придържате към диетата с фурми, тогава през седмицата можете да ядете само сушени плодове, измити с мляко или кефир. Освен това е позволено да се яде не повече от 25 парчета на ден. Това е диета, при която можете да се отървете от поне 5 кг за седмица. С него обаче се развива значителен дефицит на минерали и витамини.
- В продължение на 10 дни трябва да ядете фурми, ябълки, зелен чай и питейна вода. Но на допълнителни храни е позволено да започнат да се хранят едва от 5 -ия ден от диетата. Диетата е тежка и строга, но ви позволява да свалите 7 кг или повече.
Ако просто ядете фурми дневно в чист вид или като част от диетично хранене, можете да свалите средно 3-4 кг седмично.
Истински прегледи на дати за отслабване
Въпреки че фурмите се считат за директен източник на бързи въглехидрати, те наистина ви помагат да отслабнете. Тези сушени плодове могат да ви помогнат да се справите със захарта. Прегледите на дати за отслабване често са положителни.
Олга, 28 години
Дълго време се опитвах да подредя фигурата си. Опитах различни изтощителни диети, тренирах във фитнеса. Да, теглото обаче си отиде, но след това много бързо се върна с излишък. Реших да се опитам да ям фурми преди хранене поне 3 пъти на ден, защото много ги обичам. Опитах се да ям не повече от 5 парчета наведнъж. Вече 2 седмици се храня по този начин. Апетитът ми спадна почти наполовина в сравнение с обичайния ми и 6 кг отидоха на кантара. Доволен съм!
Анастасия, на 33 години
Никога не съм имал особени проблеми с наднорменото тегло, но в резултат на постоянна работа в офиса през последните 2 години забележимо се увеличих. Не исках да се ограничавам твърде много в храната, затова реших да се движа повече и да ям фурми за закуска и преди вечеря. Забелязах, че желанието да хапнем нещо сладко практически изчезна. На фона на това, че спортувах 3 пъти седмично, за месец свалих 12 кг, от което съм много доволен.
Ксения, 23 години
След като опитах различни диети и не постигнах желания резултат, реших да опитам да ям фурми с кефир. В този режим издържах 10 дни, защото наистина е много трудно. Тези дни имаше постоянно чувство на лека слабост и умора, но в същото време отне 9 кг. Такава диета е много крайна, но ефективна.
Възможно ли е да ядете фурми, докато отслабвате - вижте видеото:
Фурмите са много полезни за отслабване. Те заместват обичайните десерти в диетата, имат положителен ефект върху състоянието на организма и ускоряват метаболизма. Освен това тези сушени плодове са вкусни. Основното нещо е да ги ядете в малки количества и да следите останалата част от диетата.
