Важен фактор в борбата с наднорменото тегло е правилното хранене. Хранителните добавки обаче също могат да помогнат. Разберете как sporpit се използва за отслабване. Всеки знае, че без подходяща програма за хранене и нейното спазване в бъдеще, борбата с излишните мазнини е обречена на провал. Днес обаче разговорът няма да е за поредната супер модерна диета, а за това кое е по -добре да се използва спортното хранене за отслабване.
Основното правило за отслабване е, че трябва да създадете калориен дефицит в организма. Просто казано, трябва да изразходвате повече калории, отколкото те влизат в тялото. Ако тази аксиома не се спазва, тогава не трябва да разчитате на положителен резултат. Въз основа на горното може да се разбере, че това може да се постигне по два начина:
- Намаляване на входящите калории;
- Повишен разход на калории.
С намаляването на приема на калории всичко е ясно - използваме диета. Всъщност, с увеличаване на тяхната консумация, всичко също трябва да е ясно - интензивно обучение. Въпреки че това със сигурност е вярно, упражненията не са единственият начин да намалите калориите в тялото си.
Термогеника (изгаряне на мазнини) за отслабване
Сега започваме да обмисляме спортното хранене за отслабване. Първите на ред са лекарства, наречени термогеника или просто изгаряне на мазнини. Принципът на тяхното въздействие върху организма е свързан с ускоряването на човешкия метаболизъм. Повишавайки телесната температура и метаболизма, лекарствата карат тялото да изразходва повече калории. Такива вещества включват например екстракт от зелен чай, кофеин, ефидрин, гуарана и др.
Сред хранителните добавки най -популярни са Hydroxykut Hardcore X и Animal Cuts. Те са много ефективни при изгарянето на мазнини, което е доказано повече от веднъж на практика. Трябва да се помни, че те ще бъдат ефективни само в комбинация с подходяща програма за хранене. Тези добавки трябва да се приемат два пъти дневно в продължение на един месец. Първият прием трябва да бъде сутрин, а вторият преди началото на тренировката. В този случай в никакъв случай тези лекарства не трябва да се приемат преди лягане. Те съдържат големи количества кофеин, което ще доведе до нарушен модел на сън.
L-карнитин и загуба на тегло
Това вещество трябва да присъства във вашата диета. L-карнитинът е основният транспортен механизъм за доставка на мазнини до тъканните клетки, където те се използват като източник на енергия. В допълнение към свойствата си за изгаряне на мазнини, това аминокиселинно съединение помага за намаляване на умората и понижава нивата на холестерола. Препоръчва се също да се използва L-карнитин с гореспоменатите термогеници, намалявайки негативните им ефекти върху организма. По принцип лекарството се произвежда в течна форма.
Омега-3 мазнини в борбата със затлъстяването
Голям брой статии вече са написани за омега-3 мазнини. Това може да говори само за високата ефективност на това вещество. Спортистите, въпреки всички публикации, все още подценяват омега-3 мазнините. И това е напълно напразно, тъй като омега-3 не само се справя добре с излишните мастни клетки, но и има положителен ефект върху организма като цяло. Днес обаче повече се интересуваме от омега-3 като изгаряне на мазнини. Благодарение на многобройни проучвания учените са успели да установят, че омега-3 перфектно блокира процеса на създаване на мастни запаси в тялото. Омега-3 се произвежда (ако някой все още не е разбрал, това е най-често срещаното рибено масло) под формата на капсули, които трябва да се приемат по две наведнъж през деня.
Използването на BCAA за отслабване
В днешно време различни хранителни добавки, съдържащи аминокиселинни съединения, станаха много популярни. Използването им по време на учебния процес обаче не винаги изглежда икономически целесъобразно. В края на краищата висококачествен протеин от суроватъчен тип се усвоява с почти същата скорост и в същото време струва по-малко.
Но при отслабване се развива съвсем различна ситуация. Тъй като хранителната програма ограничава приема на въглехидрати в организма, следователно се създава енергиен дефицит. За да компенсира тези загуби, тялото започва да използва други вещества като източници на енергия. На първо място, това са мазнини (точно това се опитваме да постигнем), както и протеин, разположен в мускулните тъкани (това вече не е много добро).
Но в този случай се използват не всички мускулни протеини, а три аминокиселинни съединения: валин, левцин и изолевцин. По този начин, за да се предотврати разграждането на мускулите, приемът на ВСАА (това са тези аминокиселинни съединения) е задължителен. Въпреки че тези вещества не влияят директно върху процесите на изгаряне на мазнините.
Протеини за отслабване
Сега се пише за протеини, както и за омега-3, много. Освен това мненията на хората относно необходимостта от използване на протеини бяха разделени. Някой е сигурен, че е вреден за организма, други са сигурни в огромните ползи от употребата им. В тази връзка бих искал да кажа, че протеинът е протеинови съединения. С други думи, тези вещества могат да бъдат получени не само от храната, например нос, но и от спортното хранене за отслабване.
Трябва също така да се отбележи, че има няколко вида протеини, всеки с различна скорост на усвояване. Така казеинът се абсорбира за дълъг период от време и се приема преди лягане. В същото време суроватъчният протеин се абсорбира много бързо и най -често се приема преди тренировка.
Закупуването на протеинова добавка, както с продължително, така и с кратко действие, е много добро решение.
Отслабване с витамини и минерали
Много хора знаят за ползите от минералите и витамините, но по някаква причина протеините и малко по -рядко печалбите се купуват в магазините за спортно хранене. По някаква причина забравят за витаминно -минералните комплекси. Но именно тези вещества ускоряват метаболитните реакции като цяло и в частност липолизата.
Това е всичко основното спортно хранене за отслабване, което трябва да използвате, за да подобрите ефективността на борбата с наднорменото тегло.
За повече информация относно отслабването със спортно хранене вижте това видео:
