Само за 5 минути ще разберете дали има тайни в културизма и дали културистите наистина крият важни принципи на обучение от обикновените хора. Ако сте среден културист, тогава традиционният подход към тренировките, а именно сплит системи, голям брой тренировъчни дни спрямо уикендите, голям брой упражнения, със сигурност няма да ви донесат желания резултат.
Бодибилдингът е много интересен спорт, при условие че спортистът вижда резултата и непрекъснато напредва. Ако не сте доволни от ефективността на обучението, тогава на първо място е необходимо да преработите програмата за обучение. Не е нужно да сте гуру по културизъм, за да осъзнаете, че настоящият подход е виновен за липсата на напредък. Ако няма резултат в продължение на няколко месеца, той няма да се появи в бъдеще.
Трябва да спрете и да помислите за причините за това. Има ли смисъл да копирате програми за обучение на някой друг, дори ако те са донесли успех на известен спортист? Наистина ли е необходимо да започнете да използвате стероиди и други мощни лекарства? Може би това ви е довело до задънена улица.
Отговорност и отдаденост в културизма
В много отношения ефективността на вашите класове се определя от всеотдайността. Разбира се, всички неуспехи могат да бъдат обвинени в различни житейски трудности и неприятности, но всъщност те нямат абсолютно нищо общо. И в живота, и в културизма щастието на всеки човек е в неговите собствени ръце. От вас зависи да решите кое работно тегло да използвате, кои движения да включите в тренировъчната програма, какво ежедневие да изберете и как да се храните.
Животът може само да те изпита за сила, което всъщност непрекъснато прави. Що се отнася до обучението, последната дума винаги ще бъде ваша. Поради тази причина трябва да осъзнаете какво искате да постигнете и да си поставите цели за близкото бъдеще. Ако искате да имате красива форма, започнете да я създавате. Упоритостта и последователността ще бъдат вашите най -добри помощници.
Сега ще се опитаме да ви разкрием тайната на успеха в културизма. Нещо повече, това няма да е някаква теория, а само практически опит, който е многократно проверяван и потвърждаван. Ако нещо не се получи веднага, трябва да запомните. Че всички трудности са временни. Често можете да чуете за генетично предразположение, което твърди, че пречи на изграждането на мускули. Но има много примери за обратното, когато спортистите постигнаха страхотни резултати. Не забравяйте, че постоянството ще ви помогне да преодолеете всички трудности.
Генетика и културизъм
Никой няма да спори с факта, че човешката генетика е от голямо значение в културизма. Спортистите с добра генетика превъзхождат потенциално така наречените атлети със слаба реакция. Много звезди по културизъм са естествено надарени, но никой от тях не казва, че е постигнал големи висоти сравнително лесно. Например за това. Това, че Рони Колман, вече на 19 години, е с телесно тегло около 100 килограма, рядко се появява в специализирани публикации. Но фактът, че всичко е постигнато от него с пот и много кръв, винаги се помни.
Разбира се, колкото и да сте надарени по природа, просто е невъзможно да постигнете нещо без сериозна работа в класната стая. Но това важи в по -голяма степен вече за периода, когато спортистът преодолее генетичната граница и всеки килограм си струва много усилия. В началния етап, дори и при най -неуместно съставената програма за обучение, напредъкът им ще бъде много осезаем. Тези спортисти, чиято генетика оставя много да се желае от самото начало на кариерата си, всеки килограм мускулна маса се получава с цената на невероятни усилия. В същото време именно шампионите с отлична генетика са идолите на повечето спортисти.
Ако нямате мощна генетика, тогава трябва да сте реалисти за нещата, но не и да сте песимист. Никой не може да знае точно техните генетични граници и всеки може да постигне много във всеки случай. В същото време ще изостанете от появата на победителите в Olimpia със средна генетика.
Не беше казано, че всичко това ще ви накара да се откажете от културизма. Напротив, трябва трезво да оцените силните си страни и да разберете, че не трябва да копирате програмата на Арни или друга звезда. Това е грешката на повечето любители. За да постигнете целта си, трябва да намерите своя път.
Упражняване на твърдост в културизма
Трябва да се признае, че тайната на успеха в културизма, както и във всяко друго начинание, като цяло е същата - за да постигнете поставената цел, трябва да дадете всичко от себе си. Разбира се, не бива да се жертвате за това, например семейство или кариера. Достатъчно е просто да обичате спорта и атмосферата, която цари във вашата фитнес зала.
Не се заблуждавайте - очакват ви неуспехи и поражения. Това е неизбежно във всеки бизнес и спортът не прави изключение. Предстоят травми, депресия и отчаяние, няма да правите грешки веднъж или два пъти. Възможно е да бъдете затруднени от семейни притеснения или проблеми на работното място. Но винаги трябва да се стремите към целта си.
Твърдостта и решителността не могат да бъдат закупени или получени с лекарства. Имате ли тези черти или нямате. Ако не можете без външна помощ и желанието да посетите залата често изчезва, само благодарение на приятел все още го посещавате, тогава няма да видите успех. Ако почувствате страст в себе си и въпреки грешките и неуспехите сте привлечени в залата за „хардуера“, тогава резултатът определено ще дойде. Не трябва да "умирате" в залата, но трябва да съставите план за действие и стриктно да го следвате. Ако отидете на фитнес само защото сега е модерно, много скоро ще се откажете от културизма. Важно е да имате силна любов към този спорт и тогава ще можете да решите всички задачи, пред които сте изправени. Не забравяйте да следите здравето си. В крайна сметка това трябва да е на първо място.
Научете повече за това как да постигнете успех в културизма в този видеоклип:
