Лишаване от сън и значението на употребата му. Статията ще разкрие всички тайни на такава процедура за най -ефективно разрешаване на възникналата психична патология. Изброените проблеми на депресията могат да възникнат дори при балансирана личност в определени негативни ситуации. В този случай трябва незабавно да се свържете със специалист, тъй като описаното недоспиване може да не помогне, ако проблемът бъде пренебрегнат.
Противопоказания за недоспиване
Когато вземате решение по този начин да се справите с възникналия проблем, е необходимо да запомните следните точки, когато тази процедура е противопоказана:
- По време на шофиране … Ако човек трябва да отиде някъде или заниманието му е свързано с управлението на транспорта, тогава трябва да забрави за такава терапия. Много инциденти на пътя са свързани не само с употребата на силни напитки от водачите, но и с липсата на сън, преди да седнат зад волана.
- Работа с електрически уреди … Такава дейност винаги трябва да бъде придружена от повишени предпазни мерки. В някои случаи електрическият удар може да бъде фатален, така че не можете да ремонтирате домакински уреди или електрически проводници след безсънна нощ.
- Пътуване на дълги разстояния … След сесия за лишаване от сън е най -добре да се откажете от опитите да напуснете напълно стените на дома си. В този случай, с известно инхибиране на тялото, можете да станете лесна плячка за измамниците. В допълнение, вероятността да попаднете под колелата на автомобил се увеличава с невнимание към сигналите за движение в случай на хронична липса на сън.
- Напрегната умствена дейност … Нито един човек в света не може да се похвали с факта, че мозъкът му е работил като часовник, с общо претоварване на тялото. Ако трябва да участвате в някое важно събитие или трябва да напишете статия по сериозна тема, тогава лишаването от сън спешно се отменя.
- Прием на успокоителни … В повечето случаи те причиняват отпускане на тялото, така че просто няма смисъл от сесията за лишаване от състоянието на почивка. В същото време също си струва да се откажете от употребата на хапчета за сън, защото ще бъде почти невъзможно да се справите с желанието да си легнете дори за човек с желязна сила на волята.
- Лактационен период … Всяко дете се нуждае от майка, която спи колкото е възможно повече, за да може да произвежда напълно млякото, от което бебето се нуждае. С такива експерименти върху вашето здраве по време на кърмене можете, вместо да премахнете депресията, да загубите възможността да доставите на детето си натурален продукт за пълноценното му развитие.
- Сериозни психични разстройства … С изразена психична патология е строго забранено да се измъчвате с експерименти с недоспиване. Този фактор е особено валиден за онези периоди, когато пациентът е в състояние на силна лудост и приема мощни лекарства.
Разновидности на недоспиване
Има няколко начина за извършване на описаната процедура, които са както следва:
- Селективно лишаване от сън … Можете да наречете това лишаване от мир през нощта като селективен метод за избавяне от депресията. Има така наречената фаза на бързо потапяне в царството на Морфей, която се нарича още REM-етап на съня. При избирателно лишаване от нощна почивка човек вижда сънища, а също така има активен мозък.
- Частично недоспиване … Такива манипулации се извършват по ясно разработена схема: сън от пет вечерта до един сутрин - активен начин на живот до следващата вечер - сън за 4-5 часа.
- Тотално лишаване от сън … При подобен подход към озвучения проблем човек е буден в продължение на 36-40 часа. Често не си струва да се увличате с такава процедура, защото това може да доведе до нова вълна блус на фона на обща претоварване на тялото.
Правила за лишаване от сън
Преди да започнете такава терапия, трябва ясно да разберете за себе си всички етапи от нейното прилагане. Има някои ограничения за липсата на сън, които трябва да имате предвид.
Последиците от недоспиването никога няма да се почувстват, ако по време на неговото прилагане се спазват следните препоръки на специалисти:
- Паралелно приложение на антидепресанти … Необходимо е да се справите с озвучения проблем изключително със сложна терапия. Успокоителните лекарства от психотропен характер могат значително да подобрят състоянието на човек, който в същото време използва метода на недоспиване. В този случай лекарства като флуоксетин, венлафаксин и бупропион са се доказали добре.
- Избягване на хронично недоспиване … Много студенти си спомнят с треперещи спомени за периода на полагане на изпита, когато трябваше да останат будни цяла нощ преди него. Всички действия във връзка с вашето здраве трябва да се извършват с разумен подход към възникналия проблем. Не можете да измъчвате тялото и душата си със систематичен отказ да спите, което след това ще доведе до пълен срив.
- Продължителен сън преди лишаване … Преди да започнете сесия за временно лишаване от нощна почивка, трябва да спите добре, така че след това с нова сила да преминете към озвучената процедура.
- Специална светлинна терапия … В интервала от 4 до 6 сутринта трябва да включите всички осветителни устройства в къщата, ако тези действия не създават дискомфорт за останалата част от семейството. Точно по това време човек най -много иска да спи, така че подобни манипулации ще му помогнат да се отърве от желанието да се потопи в сън.
Какво е недоспиване - гледайте видеото:
Лечението на депресия с недоспиване не е просто нов начин да се отървете от депресията, която е възникнала. Такава процедура, ако се проведе правилно, може да помогне на човек да се отърве от блуса и апатията за сравнително кратък период от време.
