Невротрансмитери, какви са те и защо културистите използват непрекъснато този вид аминокиселини? Научете как бързо да натрупате чиста мускулна маса. По време на стареенето на човешкото тяло могат да възникнат емоционални смущения. Такива явления трябва да включват повишена раздразнителност, намалена устойчивост на стресови ситуации, безсъние, депресия и т.н. Всички тези явления имат едно общо нещо - ниска концентрация на серотонин в мозъка. Това вещество принадлежи към групата на невротрансмитерите и често се нарича хормон на щастието, което е напълно оправдано.
Колкото по -възрастен става човек, толкова по -активни протичат различни възпалителни процеси, като по този начин се подготвя почвата за последващи дегенеративни процеси във всички органи. Хроничните възпалителни процеси често се превръщат в основна причина за различни заболявания, например диабет или рак. Те също имат отрицателен ефект върху мозъка, намалявайки концентрацията на серотонин.
За да повишите нивото на хормона на щастието, трябва да вземете амин триптофан. В днешната статия ще разгледаме как аминокиселината триптофан може да се използва в културизма. Голяма част от знанията за ефекта на серотонина върху човешкото поведение и емоционалното състояние са получени от изследвания върху триптофан. С намаляване на производството на амин, нивото на хормона на щастието автоматично пада. Това се отразява негативно на настроението, повишава агресивността и също така влошава паметта.
Серотонинът може да се синтезира само в организма, но можете да приемате допълнително триптофан. Това ще увеличи концентрацията на всички вещества от групата на невротрансмитерите, включително серотонин. В резултат на това негативни явления като раздразнителност, тревожност ще бъдат премахнати и устойчивостта към стресови ситуации ще се увеличи.
Как е ефективна аминокиселината триптофан в културизма?
Подобряване на качеството на обучение
Ако човек не е в настроение, тогава е почти невъзможно да се проведе висококачествена тренировка. Това се дължи преди всичко на психологическото състояние, когато през целия урок ви преследва желанието да завършите обучението възможно най -скоро и да се приберете вкъщи.
Учените са проучили добре ефекта на аминокиселината триптофан в културизма върху тренировъчния процес. Когато използвате тази добавка, общата производителност се увеличава, както и физическите параметри се увеличават. Най -значимият ефект на триптофана в този случай обаче е увеличаването на продължителността на тренировката, тъй като възприемането на умората се променя. В един експеримент субектите след прием на триптофан са успели да увеличат продължителността на обучението с почти 50 процента. Друго проучване установи, че бегачите са успели да бягат с 500 метра по -дълго след приемане на този амин в сравнение с плацебо групата. По този начин, благодарение на използването на аминокиселината триптофан в културизма, можете да получите удовлетворение от тренировката и да намалите болката след тренировка.
Повишаване на устойчивостта към стресови ситуации
Известно е, че психологическият стрес причинява повишена секреция на кортизол. Както знаете, това влияе отрицателно върху мускулната тъкан, причинявайки нейното разграждане. Триптофанът помага за намаляване на стреса и по този начин се превръща в антикатаболик.
Подобряване на качеството на съня
Липсата на сън може да бъде основна причина за емоционален стрес. В хода на научните изследвания е доказано, че при недостатъчно време за сън хората започват да консумират повече въглехидрати и мазнини. На свой ред се намалява броят на зеленчуците в тяхната хранителна програма.
Качеството на съня е пряко свързано с нивото на две вещества - мелатонин и серотонин. И двамата принадлежат към групата на невротрансмитерите и могат да се синтезират само от триптофан. Още през седемдесетте години на миналия век учените откриха, че ако вземете 1-15 грама триптофан преди лягане, тогава човек заспива по-бързо. Дори ако използвате само 0,25 грама, сънят ви ще бъде по -дълбок и по -спокоен.
Тези проучвания продължават и учените установяват, че един грам амин подобрява качеството на съня. Субектите, които са използвали добавката, са заспали по -бързо и сънят им е бил добър и дълбок. След като се събудиха, те се чувстваха напълно отпочинали и готови за нови предизвикателства през целия ден.
Трябва да се отбележи, че триптофанът е без странични ефекти, за разлика от различни сънотворни. Той няма чувство на сънливост и след приемане на амин винаги можете да се събудите бързо, ако е необходимо. Всичко това предполага, че аминокиселината триптофан в културизма може да бъде много ефективна и полезна добавка.
За повече информация за ролята на аминокиселините в спортното хранене вижте тук:
