На какво е способна арт терапията за възрастни. Основните методи на лечение с чл. Най -ефективните техники и упражнения за арт терапия. Арт терапията буквално означава арт терапия. Този метод на психотерапия се използва активно при лечението на психологически и соматични проблеми. Първоначално визуалните изкуства са били използвани като лечебен инструмент. Днес този метод е допълнен с други видове творчество: музика, фотография, моделиране, литературно творчество, танци, актьорство и др.
Задачи и функции на арт терапията за възрастни
Основната задача на арт терапията е да преподава себепознание и себеизразяване с цел постигане на хармонично състояние на личността. Основният метод е сублимацията, тоест прехвърлянето на вътрешни конфликти, напрежение във форма, по -приемлива за обществото. В нашия случай към творчеството.
Съвременната арт терапия е способна да изпълнява няколко функции едновременно:
- себеизразяване;
- облекчаване на стреса;
- повишено самочувствие;
- хармонизиране на вътрешния свят;
- личностно развитие;
- нормализиране на отношенията в обществото;
- осъзнаване на психологическите проблеми.
Този метод на психотерапия помага да се видят и освободят негативните емоции, вътрешните преживявания по цивилизован начин, без да се засягат хората и нещата наоколо. Тя ви позволява да оцелеете и да ги промените, като по този начин облекчите тежестта на трудна житейска ситуация и улесните живота. С други думи, креативността в тандем с психологическите трикове заобикаля „цензурата“на левия мозък, която контролира думите ни. И всички страхове, комплекси и скоби излизат на повърхността - върху лист хартия, в танцови движения, под формата на скулптура и т.н.
Използвайки на пръв поглед прости техники, арт терапията, неусетно за пациента, провежда диагностика на неговото психическо и физическо състояние, лекува идентифицирани проблеми и просто носи много удоволствие. Тя се основава на ефекта на спонтанност, като всеки вид творчество. Но това не изисква специални таланти или способности.
Арт терапията може да се нарече един от най -безопасните, най -универсалните и приятни методи на психотерапия, успешно прилагани при пациенти от всички възрасти.
Основни техники на арт терапията за възрастни
Както вече беше споменато, основната „характеристика“на арт терапията за възрастни е спонтанността и липсата на изисквания за наличието на способности или таланти. В този случай, когато пациентът не се фокусира върху това колко красиво и професионално създава (рисува, композира стихотворение или приказка, танцува или извайва), той е в състояние да отрази истинското си вътрешно „аз“в създадения образ.
Съвременното арт терапевтично лечение включва два основни метода:
- Използване на творческите и творческите способности на човек за идентифициране, пресъздаване и разрешаване на травматична ситуация;
- Преобразуване на отрицателното въздействие на афекта в положително въз основа на естеството на естетическата реакция.
Психокорекцията с помощта на творчество може да се извърши по няколко начина. Например, работете с пациент по определена схема. В този случай на човек се поставя специфична задача - да създаде рисунка (ръчно изработена статия) по определен шаблон по дадена тема. Тук се обръща внимание на комбинацията и яркостта на цветовете, формите и нюансите при изпълнение на детайлите.
Друг начин за провеждане на арт терапия е общуването „на свободни теми“. Той предполага свободен избор на тема, материал, сюжет и инструменти за самоизразяване. В края на такъв урок трябва да бъдат оценени критериите за избор на пациента и начина на изпълнение на задачата.
Прави впечатление, че е възможно да коригирате вътрешното си състояние чрез творчество без помощта на психолог или психотерапевт. Освен това има ясна позиция, че арт терапията е „техника, ориентирана към прозрение“. Тоест техника, чрез която човек сам трябва да намери своя проблем. Ето защо, ако решите сами да излекувате душата си в стила на изкуството, запомнете няколко истини:
- Не се колебайте и не се опитвайте да рисувате (извайвате, танцувате, композирате) красиво. Самият процес е важен - да рисувате, да танцувате, да формирате стреса, страха или дискомфорта си.
- Всичко е наред, ако не се заемете със създаването си веднага - разбирането на проблема не винаги идва веднага. Затова е по -добре да запазите резултатите от своето лечебно творчество и периодично да го преглеждате - от различни ъгли и в различно настроение. Според догмите на арт терапията, рано или късно със сигурност ще видите както самия проблем, така и неговите корени.
- Арт терапията е ефективна дори когато не разбирате напълно нейната същност и механизъм на действие. Той лекува "всъщност", вече в процеса на това как създавате.
Разновидности на арт терапия за възрастни
Днес съществуват следните видове арт терапия: изотерапия (рисуване), игрова терапия, музикална терапия, танцотерапия (танцова терапия), терапия с приказки, пясъчна терапия, фототерапия, цветна терапия, видеотерапия, мултитерапия, терапия с маски, драматична терапия (театрална арт терапия), библиотерапия (лечение с книги). В допълнение, творческото третиране може да бъде активно (чрез самосъздаване на творения) и пасивно (използвайки вече създадени от някого произведения). Може да се направи самостоятелно, индивидуално или в група.
Изотерапия
Изотерапията включва корекция на психосоматичното състояние с помощта на визуалните изкуства. Най -често - рисуване. Това е най -често срещаният метод на арт терапия, който се основава на зависимостта на цветовия дизайн на творението от емоционалното състояние на неговия създател. Така че преобладаването на ярки сочни цветове в рисунката се тълкува като положително творческо самоизразяване, пастелни цветове - като знак за фина и чувствителна психическа организация.
Има няколко съвета за успеха на изотерапията:
- В състояние на агресия, гняв, раздразнителност, дайте предпочитание на моделирането - той се справя по -добре със силни негативни емоции.
- Съставянето на колажи също се използва като техника за арт терапия, но е по -добре да се използва вече на последния етап от занятията. Оставете цялата "черна" работа на чертежите.
- Осигурете си широка гама от цветове.
- Изборът на инструмента за създаване е ваш. Това могат да бъдат фломастери, моливи, химикалки, но е по-добре да се даде предпочитание на боите. Смята се, че работата с пластмасова четка дава повече свобода и освобождение. Такива ефекти са особено важни в началото на терапията.
- Оставете желанието да рисувате красиво и правилно - не използвайте за това линийки, компаси и т.н. Всичко трябва да бъде нарисувано на ръка.
- Като обект на създаване можете да изберете както вече съществуващи програмни чертежи (архетипове), така и да създадете свои собствени индивидуални проекти.
Музикална терапия
Ефектът от активното влияние на музиката върху човешкото тяло е забелязан още през 19 век. Диригентът на този ефект бяха именно емоциите, предизвикани от слушането на определена музика.
Въздействието на музиката се осъществява чрез няколко механизма:
- Звуковите вибрации стимулират метаболитните процеси и могат да променят някои физиологични параметри (двигателна функция, дихателни, сърдечно -съдови).
- Асоциативните връзки, причинени от възприемането или изпълнението на музика, влияят на психическото състояние на човек.
Има няколко вида музикална терапия: пасивна (слушане на музика) и активна (пеене, изпълнение на музика, танци).
Основните етапи на музикалната терапия:
- Корекция … На този етап се избира мелодия (песен), която отговаря на настроението.
- Поддържане … Следващата музика трябва леко и неусетно да неутрализира чувствата, разкрити от първата мелодия. Тоест да вдъхва надежда, да утешава.
- Закрепване … Третата мелодия е консолидатор на положителен ефект - да се даде увереност в собствените способности, да се внуши твърдост на ума.
Напоследък набира популярност караоке, което се използва много активно в Япония като начин за облекчаване на стреса. Има дори специални центрове, оборудвани с много от най-удобните индивидуални сепарета, изработени от шумопоглъщащ материал и "пълнени" с подходящо оборудване.
Приматът по отношение на ефективността на въздействието върху човешката психика обаче все още принадлежи на класическата музика. Само тя е способна да не даде ефект на ситост.
Така че, в случай на депресия, се препоръчва да слушате Реквием на Моцарт, Въведение в 5 -та симфония на Чайковски или Смъртта на Григ. За безпокойство - Строс валсове, прелюдии и мазурки на Шопен. За премахване на агресивността - Сантиментален валс на Чайковски, Импулс на Шуман или Италиански концерт на Бах. За бодрост - „Аделита“Пърсел или „Чардаш“Монти, за релаксация - „Сезоните“на Чайковски („Юни. Баркарола“), „Стара песен“или „Пасторал“на Меренге.
Разбира се, вие сами можете да съставите свой собствен индивидуален списък с музикални композиции за всяко настроение. И не е задължително класика - основното е да почувствате, че има положително въздействие.
Важно! Самата музика е магия, която може да излекува душата. Въпреки това, от гледна точка на психологията, най -големият ефект може да се постигне не толкова от слушането му, колкото от изпълнението.
Фототерапия
Корекцията на психическото състояние на човек с помощта на фотография е един от съвременните методи на психотерапия, който може да реши много психологически проблеми, да развие и хармонизира личността. За това могат да се използват както готови снимки, така и специално създадени снимки.
Методът се основава на работата на психолога с пациента в контекста на неговото възприемане на снимката: емоционален фон, привързаност към детайлите, времето, когато е направено. Това може да бъде снимка на самия пациент или изрезки, подготвени предварително от специалист, списания, колажи.
Първата помощ за идентифициране на проблема в отношенията в семейството, ролята в него и скритите оплаквания, неизказани емоции. Те могат също така да разкрият вътрешни комплекси във връзка с външния им вид или положение в живота. Това е особено важно, ако лицето има малко или никакви снимки. Обратният факт също може да предупреди специалиста - наличието на голям брой снимки, на които лицето е само или е в центъра на сюжета.
Снимки, които нямат нищо общо с пациента, често помагат да се разкрият тайни от личния му живот, отношението към противоположния пол.
Фототерапията включва работа в различни ъгли: създаване, човешко възприемане на фотографски изображения, обсъждането им и добавяне (ако е необходимо) на творчески компонент. Като последните могат да се използват визуални техники, композицията на притчи, разкази, приказки. Такива часове по арттерапия могат да включват рисуване, правене на фотоколажи, изработка и игра с фигури от снимки, художествено описание и други подобни.
Човешката природа е многостранна и променлива, а самият човек е индивидуален. Затова специфичната палитра от арт терапевтични техники непрекъснато се допълва с нови методи за самоизразяване и самопознание.
Най -ефективните техники за арт терапия за възрастни
Има много упражнения и методи за лечение с творчество. Те могат да се практикуват самостоятелно или с помощта на квалифициран специалист. Както самите упражнения, така и тяхната интерпретация могат лесно да бъдат намерени в специални публикации или в интернет.
Направихме селекция от най -простите арттерапевтични упражнения за самостоятелна употреба:
- „Работа с творчески отпадъци“ … Направете одит на вашите кутии и извадете всичко, което не ви е необходимо дълго време, но е жалко да го изхвърлите (кламери, опаковки от бонбони, календари, фломастери, химикалки и т.н.). Изберете от тези „съкровища“само тези, които свързвате с нещо негативно - негодувание, страх, провал. Направете композиция от този строителен материал, анализирайте я, благодарете на всяка „тухла“за опита и житейския урок и я изхвърлете.
- "Приказката за героя" … Вземете лист хартия и химикалка, създайте приятна атмосфера (светлина, музика, удобен стол или фотьойл), отпуснете се и напишете история. Преди да започнете да създавате творение, вземете решение за героя (Heroine), техния характер и начин на живот, място и време на действие. Придържайте се към стандартната схема: началото, препятствията, преодоляването им и щастливият край, където Героят получава не само желаната награда, но и безценен опит и знания, които променят живота му към по -добро. Прочетете отново приказката, намерете приликата си с героя и определете къде се намирате в приказката сега и какво трябва да направите, за да постигнете щастлив край.
- "Моето настроение" … Начертайте истинското си настроение на листа. За да направите това, можете да използвате всеки метод (пейзаж, абстрактно изкуство, времето) и всякакви инструменти (бои, моливи, маркери). Разгледайте внимателно рисунката и се опитайте да определите какви емоции тя изразява - тъга, радост, спомени, очаквания. Помислете дали тези емоции съвпадат с вашите желания. Ако не, не се колебайте да се заемете с трансформацията на картината, за да я превърнете в желаното настроение. За да направите това, той може да бъде нарисуван, боядисан, премахнат линии или дори части от листа, отрязан или допълнен с нови елементи.
- "Ние извайваме чудовище" … За да се отървете от вътрешните „чудовища“(конфликти, комплекси, страхове и агресия), можете да ги материализирате и унищожите физически. Например, извайвайте от материал, избран от вас самия. Помислете за най -големия си проблем, визуализирайте го и го прехвърлете върху материала. Когато фигурката е готова, кажете й "в лицето" всичко, което е завряло вътре. След такъв „душевен“разговор го неутрализирайте, като го преработите в нещо по -позитивно.
- "Кактус" … Много прост тест, при който трябва да нарисувате кактус върху лист хартия с обикновен молив. Чертежът се оценява съгласно следните параметри. Позиция на листа: в центъра - адекватно самочувствие, фокус върху настоящето; отдолу - ниско самочувствие; най -отгоре - надценено самочувствие; вляво - фокусирайте се върху миналото, вдясно - към бъдещето. Размер: по -малко от 1/3 от лист - подценено самочувствие, 2/3 и повече - надценено. Линии: яснота - увереност, засенчване - признак на безпокойство, прекъсване - импулсивност, силен натиск - напрежение, слаб - пасивност, униние. Игли: колкото повече има, толкова по -голямо е нивото на агресивност.
Интересно! Такива привидно земни неща като маникюр и педикюр, грим и всякакви занаяти също се считат за методи на арт терапия за възрастни. Това включва и водене на дневник или блог. Какво е арт терапия - гледайте видеото:
Арт терапията е чудесен начин да решите психологическите си проблеми чрез творчество. Той е прост, достъпен и способен да развие самопознание, да преподава самоизразяване и да повиши самочувствието.
