Методи на арт терапия, занимателни упражнения, оцветяване на мандали, антистрес топка, възглавници, играчки ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение и отпускане. Понякога може да бъде трудно да се справите с лошо настроение, нервно напрежение. Специално разработените арттерапевтични упражнения ще помогнат да се отървете от това; възглавници, антистрес играчки; топки, които са толкова приятни за набръчкване в ръцете ви.
Арт терапевтични методи и упражнения за блус
Арт терапията е един от методите за справяне със стреса. Тя включва художествени и творчески техники. Простите упражнения показват физическото и психическото състояние на човек, лекува това и това. Възрастните стават деца за известно време, забравят за проблемите си, получават голямо удоволствие от това, което включва забавните упражнения за арт терапия.
Ето най -популярните видове такава психотерапия. То:
- IZO терапия, когато човек намира спокойствие чрез рисуване;
- игрова терапия;
- приказка терапия;
- танцова терапия (танци);
- музикална терапия;
- библиотерапия (четене на определени книги);
- цветна терапия;
- пясък;
- фототерапия;
- мултитерапия;
- маска терапия (рисунки по лицето).
Както можете да видите, всеки може да намери нещо по свой вкус. В същото време не е необходимо да можете да рисувате, дори петна върху лист могат да се превърнат в модно изкуство. Едно от упражненията за арт терапия се основава на това. Първо упражнение
За него ще ви трябва:
- мастило;
- мастило;
- вода;
- гваш;
- лист хартия ватман;
- четка.
Разредете гваш във вода, пуснете получения разтвор няколко пъти в центъра на хартията Whatman, направете петна наблизо с мастило и спирала. Сгънете листа наполовина, внимателно притискайки двете половини заедно. Разширете полученото творение. Свържете въображението си, мислейки какво точно сте успели да изобразите.
Второ упражнение
Това също ще отприщи вашето въображение и артистични способности. Вземете за него:
- флумастер или молив;
- хартия;
- бои.
С предмет за писане се движете по листа хартия, създавайки различни линии. Вижте какво се случи. Покрийте части от рисунката с бои, за да създадете акценти. Измислете кратка история, която предизвиква изкуството, което сте получили.
Направете тази арт терапия с децата си. След като създадат рисунката, децата ще измислят сюжет въз основа на нея, а вие разказвате малка история, която вашето творение ще ви върне. Трето упражнение
Вземете за него:
- няколко листа хартия ватман;
- лепило;
- химикалка или молив;
- бои;
- четка.
Това обучение трябва да се извършва заедно. Залепете листовете заедно, легнете върху тях. Нека помощник проследи контурите на тялото ви. Изправете се, оцветете автопортрета си, за да предадете вътрешния си свят. Използвайте определен цвят за различни части на тялото, комбинирайте цветовете.
Четвърто упражнение
Тя се основава на техниката на колаж, с която вече сте запознати. Създайте го, като използвате всички видове материали: илюстрации на списания; естествени материали; ненужни неща; Снимка.
Както можете да видите, за такъв колаж са използвани стари слушалки, жици от тях, фигурка на жираф, пискюл, бутон. Залепете всичко върху лист стиропор, залепен върху картона. Напръскайте отгоре малко бронзова боя и ето ви антична гравюра пред вас.
Как да се справим с блуса на мандалите с оцветяващи страници?
Те също така ще ви помогнат да намерите спокойствие, да разкриете своя потенциал, способности. Мандалите са будистки символи, всеки от които е нарисуван по определен повод. Е, това е традиционно. Можете да изберете шаблона, който харесвате, трябва да го нарисувате, като по този начин покажете въображението си, но без да излизате извън предвидената рамка. Резултатът са модели, наречени зендали.
Такова оцветяване на арт терапията предполага използването на 4 цвята: зелен; жълто; червено и синьо. Но ако желаете, можете да използвате всякакви цветове. Те създават шарки върху черно -бяла мандала, използвайки само пастели. Не се използват бои, фломастери, маркери. Моливите ви помагат да се съсредоточите, да се потопите в картината, да я оцветите така, както искате.
В този случай някои части от шаблона могат да бъдат оставени невредими. Човек, практикуващ тази техника, става по -спокоен и уравновесен. Вижте примерите, за да видите какви антистрес модели можете да създадете.
За първи път бяха използвани само нюанси на синьо. Моделът, запазен в единна цветова схема, изглежда спокоен и успокояващ. За тези, които обичат празниците, ярките цветове, можем да препоръчаме втората мандала. Първият означава внимателност. Ако е по-близо до вас по дух, можете да изтеглите антистрес модел за печат и оцветяване.
Втората мандала се нарича „Празнична“. Ако сте в такова настроение, изтеглете го, украсете го както искате.
Оцветяването на антистрес за възрастни може да бъде различно, включва изображения на природа, животни, растения. Помислете за какво имате душа, използвайте такива снимки за творчество.
Както можете да видите, създателят на това платно направи тъмен фон, за да подчертае фрагменти от своето творение. Използвани са различни нюанси за цветята, зелени тонове за листата. Бухалът прилича повече на приказен герой, нарисуван със син молив.
На втората снимка виждаме подводния свят. Можете да изтеглите тази снимка, да я оцветите както искате.
Когато има сняг извън прозореца, е приятно да погледнете алените плодове на горски ягоди, бели цветя, сочна зелена листа. Всичко това ще създадете, с помощта на друга картина за оцветяване.
Как сами да си направите антистрес топка от блуса?
Колко е приятно да набръчкате този гъвкав продукт в ръцете си, придавайки му различна форма. Всички видове насипни продукти, вода, стъклени камъни, пластилин могат да служат като пълнител за такава топка. Ако имате останала маса за скулптура или мека глина, използвайте ги.
Напълнете топка с една от тези маси, завържете я с панделка, украсете я по ваш вкус. Ако искате да направите забавни човечета, тогава залепете очите към тях, нарисувайте чертите на лицето с маркер или химикалка. Украсете горната част с конци, плат, тук можете да завържете ластик за коса.
Хубаво е да въртите такава дрънкулка в ръцете си, придавайки й различна форма.
Такава антистрес топка може да се напълни с брашно и така, че да запази формата си - с пластилин. Но в последния случай ще се окаже доста стегнат. Ако искате да видите как да направите пълнителя, така че да е гъвкав от една страна и да запази формата си от друга, тогава прочетете за него.
Предприеме:
- лъжица;
- Купа;
- евтин балсам за коса - 3/4 чаша;
- царевично нишесте - една и половина чаши.
Омесете сместа от нишесте и балсам в контейнер. Хубаво е да го омесите в ръцете си, да усетите вкусната миризма на балсама.
Тази маса е пълна с топки против стрес. Занаятите от този домашен пластилин ще ви помогнат да се вдигнете в добро настроение. Можете да разложите масата в отделни контейнери, да добавите багрила, да разбъркате.
Децата с удоволствие ще направят сладолед, торта за кукли от такъв пластилин.
И ето още един начин да си направите топка против стрес. За него вземете:
- нишесте;
- хартия;
- балон;
- ножици;
- маркер.
Разточете лист хартия като фуния, изсипете нишесте тук.
Вържете края на топката на възел, затегнете добре, отрежете горния гумен пръстен. Начертайте черти на лицето с маркер. Когато изсъхнат, можете да вземете нова играчка в ръцете си, да я набръчкате от сърце.
Следващата топка против стрес е не само приятна на допир, но и изглежда много красива.
За това нещо вземете:
- плътна топка;
- вода;
- декоративни стъклени камъни;
- пластмасова бутилка;
- пластмасов контейнер;
- ножици.
Поставете камъчетата в пластмасов съд, изплакнете ги с вода и отцедете. Изсипете в пластмасова бутилка, напълнете с вода. Издърпайте прозрачна топка над гърлото, прехвърлете съдържанието на бутилката в нея.
Завържете добре горния край, след което можете да опитате играчката в действие.
Вземете прозрачна топка, така че през нея да се виждат цветни камъни. За да увеличите силата, можете да вземете не една, а две топки, поставете първата във втората. Можете да направите топки против стрес малко по-различни. Напълнете обикновена топка с нишесте, вратовръзка и хубава играчка за щракане е готова. В днешно време топките в мрежа са много популярни.
При натискане на играчка е интересно да наблюдавате как нейните части преминават през отворите, след което се връщат в първоначалното си положение. За този антистрес ще ви трябва:
- обикновен гумен балон;
- за пълнене на топки Orbiz или вискозна смес от Slime;
- парче риболовна мрежа;
- ножици.
Поставете топките от слуз или орбис в балона, завържете го отгоре. Изрежете от мрежата кръг с желания размер, повдигнете ръбовете му нагоре, завържете. Сега можете да натиснете играчката, като по този начин облекчите нервното напрежение.
Възглавница играчка за релаксация с блус
Те се правят по такъв начин, че човек може да сложи възглавница под врата си, докато лежи или седи на стол и облекчава мускулното напрежение. Такава мебел радва с външния си вид, има приятна текстура на допир.
Възглавница за котки антистрес е създадена от:
- чувствах;
- руно;
- пълнител: подплатен полиестер, холофибър, бухал;
- нишки.
- Преоразмерете представения модел. Изберете руно в подходящи цветове. Изрежете детайлите на торса върху тази тъкан. Както можете да видите, той се състои от няколко части. Те трябва да бъдат зашити заедно, като дупките все още не са зашити, в които ще зашиете опашката и лапите. Също така, все още не смилайте главата си.
- Изрежете очите и носа от черно -бял филц, зашийте тези детайли върху лицето на котката. Зашийте двете половини на ушите, закрепете ги между лицето и шията на животното, шийте от грешната страна.
- Подравнете корема на котката с горната му част, като поставите две предни лапи отстрани. Завъртете детайла през отвора на задната част към предната страна, напълнете го с пълнител. Поставете 2 -те задни крака на котката тук, опашката, зашийте получената дупка на ръцете със сляп шев.
- За да придадете обем на краката и опашката, напълнете ги с пълнител. Натиснете го с гърба на молива.
- Маркирайте пръстите на животното с конци с помощта на игла. Зашийте котешките мустаци, възглавницата за играчки е готова.
Ако имате остатъци от козина, стари чорапогащи, ще получите прекрасна антистрес играчка.
За нея ще ви трябва:
- парче козина;
- останките от трикотажни тъкани или детски чорапогащи;
- нишки;
- пълнител;
- ножици;
- игла;
- кабел.
Като пълнител могат да се използват различни материали: пясък; зърнени храни; Стиропор. В този случай са взети семената на сливи, но са възможни и други плодове или плодове. Костите трябва да бъдат добре измити и изсушени напълно, за да не изгният по -късно. Отрежете пръста на крака или друга част от чорапогащника на децата. Зашийте от едната страна, поставете в пълнител, зашийте дупка.
Вече имате подплатен вътрешен калъф. Пришийте към него примка, конец или парче козина, която скоро ще се превърне в коса на антистрес играчката.
За да направите външен капак, поставете заготовката върху парче кожа или мека, тактилна тъкан. Нарежете го в кръг, съберете ръбовете на игла, затегнете, отрежете излишъка му, след като завържете няколко възела.
След като зашиете очите, можете да използвате играчката по предназначение. Той ще се хареса не само на възрастни, но и на деца; ще им помогне да развият фините двигателни умения.
Ако се интересувате от други изкусителни идеи по тази тема, проверете как три балона и въздух могат да се използват за направата на хубава играчка против стрес.
Ако искате да направите мека поничка със собствените си ръце, която също ще помогне за облекчаване на нервното напрежение, тогава следващото видео е за вас.
