Смутита са модерно ново ястие в нашето готвене. Това е гъст сок с различни добавки. Винаги е удовлетворяващо и здравословно, особено за тийнейджърките.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Ярка и слънчева тиква се счита за символ на есента. Ако на вас или на членовете на вашето семейство не ви харесва, най -вероятно не знаете как да го приготвите правилно. Приготвя се по много различни начини: супи, оладки, пайове, салати, тестени изделия и др. И една от популярните употреби в наши дни е ароматното и пикантно смути от тиква. Има вкус на най -деликатния тиквен пай. Тази модерна напитка има лечебни свойства и страхотен вкус. Той е питателен и невероятно ароматен, точно това, от което се нуждаете в хладно време.
Заслужава да се отбележи също, че тази напитка се препоръчва за тези, които са предразположени към стрес, апатия и умора, защото този зеленчук съдържа огромно количество желязо. Освен това десертът ще помогне за подобряване на зрението, косата и състоянието на кожата. А за тези, които искат да отслабнат, това ястие като цяло е първият помощник. Тиквеното смути премахва токсините и токсините, като същевременно насища организма с витамини и не добавя допълнителни грамове. Трябва също да се каже, че ястието е доста лесно за приготвяне. Буквално 10 минути и вкусна закуска е готова.
Е, можем да говорим за ползите от тиквата дълго време, но ще свърша дотук. След това ви предлагам да се запознаете с прекрасна рецепта за смути от тиква, която се оказва вкусна, здравословна и удовлетворяваща. Надявам се да ви хареса тази ярко оранжева напитка.
- Калорично съдържание на 100 g - 68 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Мляко - 150 мл
- Сушени кайсии - 3-5 плодове
- Тиква - 50 g
- Овесени ядки - 1,5 супени лъжици
- Обелени тиквени семки - 1 супена лъжица
Стъпка по стъпка рецепта за смути от тиква с овесени ядки:
1. Първо пригответе сушени кайсии. Тъй като обикновено е жилав, напълнете го с гореща вода и го оставете да престои 5-7 минути.
2. Обелете тиквата, отстранете семената и изгребете влакната. Измийте зеленчука, подсушете го с хартиена кърпа и го нарежете на малки парченца. Въпреки че не е необходимо да го нарязвате на ситно. Ако имате мощен блендер, можете да го нарежете на средни филийки.
3. Вземете купата на блендера и добавете към нея приготвената тиква.
4. Извадете сушените кайсии от водата и избършете с хартиена кърпа. Нарежете го също на филийки и поставете в кухненски робот.
5. След това изсипете овесените ядки в купата на блендера. За тази рецепта ги вземете незабавно. Люспите, които трябва да се сварят, няма да работят. Изсипете там тиквени семки. Можете предварително да ги запържите леко в чист и сух тиган.
6. Излейте храната с мляко. Ако искате по-нискокалоричен десерт, можете да използвате нискомаслен кефир, кисело мляко или просто питейна вода.
7. Поставете купата на блендера върху уреда или вземете ръчен пасатор и разбийте добре храната до гладкост. Напитката ще се окаже доста гъста, в консистенция, близка до заквасена сметана.
8. Изсипете десерта в чаши и сервирайте. Те го използват веднага след приготвяне; не е обичайно да се готвят смутита за бъдеща употреба. Ако напитката престои малко, тогава овесената каша ще се надуе и консистенцията на десерта ще стане още по -дебела. Въпреки че това вече е по ваш вкус.
Вижте също видео рецептата как да си направите коктейл в блендер: тиквено смути.
