Посещението на баня е често срещан вид релаксация, втвърдяване и изцеление на тялото. Процедурите за къпане обаче могат да бъдат вредни, ако не се придържате към определени правила. Съдържание:
-
Ползите за банята за здравето
- За кожата
- За опорно -двигателния апарат
- За дихателната система
- За нервната система
- Противопоказания за посещение
- Подготовка за процедури
-
Правила за баня
- Общоприети правила
- Традициите на руската баня
- Отпуснете се в турска баня
- Поведение в обществената баня
Посещението в банята за много хора е традиционна ваканция, която ви позволява да се подмладите, да се отпуснете от стреса на тежкото ежедневие, да се развеселите и да останете в добра форма през цялото време. Въпреки това, в това си качество банята не е подходяща за всеки човек. Наред с многото ползи, полезни свойства на процедурите за баня, посещението може да навреди и на организма.
Ползите за банята за здравето
Ползите от посещението на баните се крият в стимулирането на метаболитните процеси в организма. Лечебните свойства на парната баня засягат всички системи на човешкото тяло, от кожата до нервната система. Ако няма обективни причини за отказ от процедури за баня, не забравяйте да проверите сами всичките им ползи.
Ползите от процедурите за баня за кожата
На първо място, ефектът от висока влажност и температурен контраст спомага за почистването и овлажняването на кожата, повишава нейната еластичност, а също така нормализира работата на мастните жлези, което влияе пряко върху външния вид на кожата. В същото време ефективността на различни козметични процедури, например пилинг, се увеличава многократно.
За пилинг за вана използвайте разтопен мед, смесен с морска сол. Такива процедури помагат в борбата със стриите, гънките и целулита.
Ефектът на подмладяване се постига чрез разширяване на кръвоносните съдове, подобряване на кръвообращението и последващо ускоряване на метаболитните процеси в организма. Така тялото губи токсините по -интензивно.
Ползите от посещението на баня за опорно -двигателния апарат
Процедурите за баня могат да намалят болките в ставите и мускулите, защото тялото се почиства от соли на млечна киселина и карбамид. В някои лечебни заведения те се използват за лечение на заболявания на опорно -двигателния апарат, например остеохондроза. В такива случаи честотата на сесиите, продължителността и честотата на престоя в отделението за сауна се коригират от лекаря, който е предписал такива процедури.
Остеохондрозата е свързана с дегенеративни процеси в организма, появата и развитието на които се обясняват с лошо кръвоснабдяване на гръбначния стълб. Подобряването на кръвообращението в резултат на разширяването на кръвоносните съдове и капилярите стимулира намаляване на мускулното напрежение и активиране на възстановителните процеси в прешлените и съединителната тъкан.
Различните периоди на заболяването се характеризират с наличието на патологични промени в хрущялите, мускулите и връзките. За да облекчите болезнените симптоми, следвайте тези указания:
- Посетете сауна със сравнително сух въздух (15-20% влажност) и високи температури. Най -приемливият вариант е финландска сауна.
- Намалете времето, прекарано в отделението за сауна.
- Вземете долното легло, докато лежите.
- Не охлаждайте с ледена вода.
- Ако в банята има квалифициран масажист, не забравяйте да използвате неговите услуги. В противен случай, самомасаж.
Посещение на баня с остеохондроза е възможно само в етапа на ремисия. Не ходете в банята, когато остеохондрозата и ишиасът са в остра фаза. Рязкото изменение на температурата влошава болестното състояние на организма, увеличавайки риска от съпътстващи заболявания.
Ползите от банята за дихателната система
Процедурите за баня укрепват имунната система. Благодарение на втвърдяването във ваната, способността на организма да се противопоставя на инфекциозни заболявания се увеличава. Профилактичните свойства се дължат на висока влажност, която улеснява дишането, лигавиците на дихателните пътища се обновяват.
Често във ваната се използват различни билки, с аромата на които лечебни вещества влизат в тялото. Инхалациите за баня, използващи колекция от риган, мащерка, липа, листа от бреза, допринасят за подобряване на белодробната вентилация поради разширяването на дихателните пътища. Ето защо използвайте тези растения при хроничен бронхит в ремисия.
Посещението в банята за настинки е показано само в началото на заболяването, когато възпалителният процес не е преминал в острата фаза.
Ползите от процедурите за баня за нервната система
Посещението в банята е свързано с релаксация, психическа и физическа. Релаксиращите свойства на процедурите за баня ще се увеличат значително, ако се използват етерични масла. Правилният подбор на ароматни масла ще осигури желания ефект.
Хората, страдащи от различни нарушения на съня, се съветват да посещават банята вечер, като използват масло от мащерка, портокал или мента. Парата с аромат на бор облекчава психическия стрес. Ароматът на лавандула има максимален релаксиращ ефект, помага на тялото да се бори със стреса и депресията.
Противопоказания за посещение на банята
Наред с положителния ефект на процедурите за къпане върху човешкото здраве, съществуват и много опасности, свързани с агресивното въздействие на висока влажност и високи температури. Вероятността от сериозни усложнения на много заболявания е голяма. Процедурите за къпане могат да причинят вреда само ако има обективни противопоказания и човекът не се придържа към правилата за посещение на банята.
Основните противопоказания за посещение на банята са следните:
- Всеки остър възпалителен процес в организма и прием на лекарства, които влияят на метаболитните процеси.
- Повишаване на телесната температура над нормалното.
- Сърдечно -съдови заболявания като хипертония.
- Наличие на камъни в бъбреците.
- Наличието на медицински изделия или други импланти в тялото, например пейсмейкър, всякакви метални щифтове.
- Болести на кожата.
- Бременност.
- Онкологични заболявания.
- Бронхиална астма.
Бременността не е болест, но натоварването върху тялото на жената през този период е толкова голямо, че е по -добре да се въздържате от процедурите за баня. Изключение могат да бъдат тези случаи, когато посещението в банята по време на бременност е одобрено от лекар. В същото време лекарят ще определи ограниченията в нивата на температура и влажност. Не трябва да използвате етерични масла, те могат да имат пагубен ефект върху тялото на бременна жена.
Посещението в банята за онкология е строго противопоказано.
Подготовка за процедури за баня
Едно пътуване до банята трябва да се планира предварително, за да се подготви правилно тялото за процедурите и да се получи максимален лечебен ефект от приема им.
Подготовката на тялото за процедури за баня започва още преди влизането във ваната:
- Консултацията с лекаря … Преди първото посещение на банята е препоръчително да посетите лекар, за да изключите възможните противопоказания.
- храня се … Не забравяйте да хапнете 2-3 часа преди да посетите банята. Менюто трябва да съдържа леки ястия. По време на престоя ви във ваната не се препоръчва натоварване на стомаха, т.к храносмилането на храната се забавя значително поради въздействието на високите температури върху тялото.
- Спортни дейности … Премахнете тежките физически натоварвания върху тялото непосредствено преди да посетите банята.
- Пиене на течности … В деня на посещение на банята изпийте поне 2-3 литра течност, за да избегнете дехидратация, която има пагубен ефект върху общото състояние на организма. Необходимо е също така да се попълнят водните запаси по време на почивките между процедурите.
- Лична хигиена … Преди да влезете в парната баня, премахнете козметиката, почистете кожата на цялото тяло, така че никакви допълнителни вещества да не пречат на изпотяването. В този случай не използвайте продукти, които силно изсушават кожата.
Правила за баня
Редовните процедури включват 1-2 сесии седмично, докато най-доброто време за посещение на банята е от 8 до 11 часа следобед и от 4 до 8 часа вечерта. Това се дължи на ежедневните биологични ритми на човешкото тяло. По това време на деня тялото е по -издръжливо, метаболитните процеси са доста активни и всички процедури са по -ефективни.
Общи правила за посещение на баня
Правилата за посещение на всяка баня са доста прости и малко:
- Общоприето е във вани от всички култури да се забранява пушенето и пиенето на алкохолни напитки. Посетителите, които нарушават тази забрана, рискуват вазоспазъм, прекомерно повишаване на кръвното налягане и други нежелани последици.
- В деня на посещение на банята спрете да пиете алкохолни напитки и кафе, като ги замените с минерална вода, сокове и неподсладен чай.
- При пристигане в банята свалете дрехите и бижутата, облечете килт, чехли за баня и шапка.
- Не бива да ходите в парната баня с мокра коса. Това може да доведе до прекомерно прегряване на главата. Дългата коса е най -добре да се направи с ластик, така че да не докосва тялото.
- Преди да влезете в парната баня, загрейте малко под топъл душ, след което подсушете кожата си с кърпа.
- Най -сигурната позиция в парната баня е легнала на най -долното легло с глава към входа.
- Температурният контраст се осигурява чрез преминаване от парната баня към плуване в басейна или душ с хладка вода.
- Обърнете специално внимание на дихателните процедури, които включват дълбоко, премерено дишане, което насърчава интензивното снабдяване с кислород до всички тъкани на тялото.
- Общото време, прекарано в сауната, е до 3 часа на сесия. Регулирайте времето за посещение на парната баня в зависимост от вида на банята.
Традициите на руската баня
Баните в различни страни и култури имат свои собствени характеристики, свързани с дизайна на помещението, температурата и влажността на въздуха, както и допълнителни процедури, насочени към отпускане, почистване и подхранване на тялото. Ето защо структурата на процедурата за къпане и правилата за посещение при всеки тип бани имат някои различия. Между турските и руските бани има голяма разлика.
Руската баня се отличава с висок температурен режим и влажност. След като тялото се затопли, започва основният етап, в който 2-3 посещения в парната баня се редуват с охлаждане в басейна, душ, а през зимата-в снега или ледената дупка.
Правилата за посещение на традиционна руска баня, в допълнение към общоприетите, включват използването на специални метли за процедури за баня. Метлите се правят от бреза, дъб, липа, коприва и други растения. Всяка от опциите има свои показания и противопоказания. Метлата се прилага от второто влизане в парната баня. Основните техники са гладене, издухване, разбиване.
Характеристики на релаксация в турска баня
Турската баня се счита за най -студената; правилата за посещение имат по -малко ограничения поради ниския температурен режим, който варира от +35 до +55 градуса. Препоръчителното време за посещение на турската баня е 1,5 часа.
Когато посещавате турска баня, опитайте всички видове предлагани услуги, тъй като се счита за неправилно да се откаже от тях:
- В турската баня има специално помещение за предварително загряване на тялото.
- Голямо внимание се отделя на масажа на цялото тяло с пяна с помощта на специални ръкавици.
- Обвивките от водорасли са популярни в турските бани. Водорасли - водорасли с козметични и лечебни свойства. Морският аромат допълва релаксиращия ефект на всички останали процедури.
- В отделна стая се провеждат сесии за ароматерапия, на посетителите се предлага топъл чай.
Турската баня без съмнение се отличава с шик не само в процедурите, но и в дизайна на стаята. Ето защо посетителите получават голямо естетическо удоволствие, след като посетят банята.
Правила за поведение в обществена баня
Тъй като банята често е обществено място, придържайте се към основните правила на поведение, за да не пречите на останалите хора.
Основните правила за посещение на обществена баня са следните:
- Говорете със спокоен тон, без да привличате вниманието на другите.
- Следвайте добрите практики за лична хигиена, за да се предпазите от инфекция.
- Използвайте дрехи за баня. В парната баня поставете килими на рафтовете.
- Не използвайте продукти със силни миризми.
- Отнасяйте се с уважение към работата на служителите в банята.
Гледайте видео за правилата за посещение на банята:
Спазването на правилата за посещение на банята и стриктното спазване на препоръките на лекарите със сигурност ще донесе само удоволствие и здраве на всеки посетител на парната баня.
