Пилешките яйца са не само огромен източник на здравословни витамини и минерали, но и чудесен начин да отслабнете. Открийте нова рецепта как да направите фигурата си привлекателна. Съдържание:
- Принципът на отслабване с яйчена диета
- Основни правила на диетата с яйца
- Меню за диета с яйца за седмицата
Всяка жена на планетата мечтае за желаните параметри 90-60-90. Но в наше време е трудно да се откажете от любимите си деликатеси, или се появяват излишни килограми поради неправилния начин на живот. Също така е трудно за жената да поддържа идеална форма след бременността. В края на краищата природата осигурява така, че да станеш майка, трябва да забравиш за изящна фигура.
Но за да имате идеалното тегло, просто се нуждаете от много сила на волята и оптимистично отношение.
Диетата винаги е била смятана за най -ефективния начин да отслабнете. Но разнообразието им днес е доста голямо и понякога е трудно да се определи изборът на ефективна и безопасна за здравето диета. С течение на времето се появиха много различни хранителни добавки за отслабване и други средства.
Днес ще говорим за диетата с яйца, която е предназначена за една седмица. Смята се за напълно безопасно, тъй като наличието на голямо количество чист протеин (от който човек се нуждае всеки ден за нормалното функциониране на организма) минимизира появата на здравословни проблеми. В допълнение към здравословния протеин, с който са богати яйцата, те съдържат и много витамини и минерали за красота и здраве. Например, те съдържат такива полезни вещества като калций, желязо, цинк и др. Те осигуряват правилния метаболизъм и влияят положително върху работата на всички органи. Следователно, като се придържате към диетата с яйца, вие не само качвате желаното тегло, но и подобрявате здравето си.
Принципът на отслабване с яйчена диета
Въпреки количеството хранителни вещества, с които пилешките яйца са богати, те също са с ниско съдържание на калории. Едно пилешко яйце съдържа само 70 ккал. Седемдневната диета ще ви помогне да отслабнете с около 7-10 кг. В този случай комбинацията от диета с физическа активност (бягане, упражнения във фитнес залата, фитнес и т.н.) играе важна роля. Яйчната диета се понася добре от организма, въпреки рязкото и голямо отслабване. Тъй като яйцата са доста засищащи и след диета с яйца, изобщо няма да почувствате глад. Също така, благодарение на протеините (протеините), тялото не губи формата си и има активен мускулен растеж. Единствения противопоказание за тази диета има забрана за хора с бъбречни и чернодробни проблеми.
Основни правила на диетата с яйца
- Придържайки се към тази диета, трябва напълно да изоставите захарта, солта и растителните или животинските мазнини.
- Необходимо е също така да се изключи употребата на алкохолни напитки, защото в такива случаи ще трябва да забравите за положителен резултат за идеалното тегло.
- В допълнение към тази диета, има използване на пресни зеленчуци и плодове, които спомагат за прочистването на тялото. Броят на тези продукти трябва да се спазва стриктно, да не се разменя или анулира.
- Яйцата трябва да са твърдо сварени и по изключение можете да приготвите омлет на пара. Трябва също така да се отбележи, че пилешките яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи яйца. Те са чудесни за тези хора, които са алергични към пилешко месо. Тъй като те не са големи, вместо едно пиле, трябва да вземете две пъдпъдъци.
- Седемдневната диета с яйца включва не само яйца, но и цитрусовите плодове са включени в диетата. Те също така изгарят добре мазнините и имат положителен ефект върху фигурата. Почти всяка диета споменава цитрусовите плодове поне веднъж в препоръчаните храни.
- Пиенето на много течности е от съществено значение за всяка диета. Трябва да пиете около два литра вода на ден, защото докато се придържате към отслабването, е важно човек да прочисти тялото си отвътре. В този случай водата значително ще помогне за прочистване на тялото. Също така е необходимо много течност, за да се предотврати дехидратацията на тялото.
- Въпреки отличните резултати, които дава диетата с яйца, не може да се използва като отслабване повече от веднъж на всеки 6 месеца.
Меню за диета с яйца за седмицата
Понеделник
- закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут или сок от грейпфрут (100-200 мл);
- обяд: 2 яйца, варено пилешко или говеждо месо и чаша вода (неподвижна);
- вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и чаша кефир.
Вторник
- закуска: 2 яйца, натурално кафе (без захар) или по -добре, зелено кафе с джинджифил;
- обяд: 2 яйца, зеленчукова салата или задушени зеленчуци;
- вечеря: 2 яйца и чаша кефир.
Сряда
- закуска: 2 яйца, портокалов сок;
- обяд: 2 яйца, варено пиле или говеждо месо;
- вечеря: 2 яйца и чаша вода (без газ).
Четвъртък
закуска: 2 яйца, 1 грейпфрут и чаша кафе;
Петък
- закуска: 2 яйца, 100 г нискомаслено извара и чаша кафе;
- обяд: зеленчукова салата и чаша портокалов сок;
- вечеря: 2 яйца и чаша вода.
Събота
- закуска: 2 яйца и чаша сок от грейпфрут;
- обяд: 2 яйца, 200-250 г задушена морска риба;
- вечеря: 2 яйца и чаша вода.
Неделя
- закуска: 2 яйца и портокал;
- обяд: 2 яйца, варено пиле или говеждо месо;
- вечеря: 2 яйца и чаша вода.
Менюто с диета с яйца е просто и тялото бързо се адаптира към новата диета. Ако се чувствате много гладни, можете да изядете едно яйце, а също така можете да пиете вода без ограничения, тъй като водата ще ви помогне да пречистите тялото си и временно да създадете усещане за ситост.
Следвайки всички препоръки и спазвайки всички правила, изобщо няма да ви е трудно да приведете тялото си в ред. Основното е да се настроите към положителното и да работите усилено върху себе си, защото резултатът от диетата зависи от това.
