Какво е фитнес за лице? С какви проблеми може да се справи специалната гимнастика? Как да възстановим младостта с помощта на чудодейни упражнения? Резултати и прегледи.
Фитнес за лице е набор от упражнения, които се изпълняват за запазване и поддържане на красотата и младостта на лицето. По време на тренировката различни мускули работят активно, но някои се нуждаят от отпускане, докато други се нуждаят от напрежение. Затова се препоръчва професионален подход - използване на методи, които вече са успели да докажат своята жизнеспособност на практика. Тогава резултатите са невероятно впечатляващи.
Какво е фитнес за лице?
На снимката набор от упражнения за фитнес на лицето
Лицевият фитнес за лице се счита за сравнително нов, млад набор от упражнения, но бързо придоби популярност в различни страни. Освен това има няколко разработчици на обучение и всеки от тях предлага собствена визия за това как да се поддържа красотата и младостта, да се запазят в продължение на много години или дори да се върне часовникът назад - освежете външния вид, ако първите признаци на увяхване вече са се появили.
Според статистиката жените обикновено не вярват в чудеса. Те идват на час, за да поддържат състоянието, което вече имат. Въпреки че експертите твърдят, че фитнес упражненията за лице са способни на повече. А именно, те премахват вече появилите се бръчки и гънки, стягат областите, които са имали време да увиснат.
Преди да започнете уроци, трябва да разберете основните принципи на обучението:
- Както при редовните упражнения за тяло, преди тренировка за лице е необходима загрявка. В този случай са достатъчни елементарни действия: изградете различни гримаси, полезно е да се дърпате за косата.
- Сесията трябва да включва няколко различни вида упражнения, тъй като има много мускули по лицето и те трябва да се използват. А също и поради причината, че проблемите са причинени не само от летаргията на тъканите, но и от тяхната хипертоничност. Първото е очевидно, но не всеки мисли за второто. Междувременно е много важно да се натоварват мускулите, като не се забравя и релаксацията. Масажът е изключително полезен за пълна релаксация. Ето защо си струва да се прибегне до него, но само във връзка с фитнес за лицето.
- За да върнете красотата и младостта, да подобрите имиджа, можете да разширите арсенала от полезни дейности. Упражненията за лице по време на фитнес за лице се допълват от самомасаж с вакуумни чаши. Благодарение на тях се осигурява притока на кръв към клетките и следователно резултатът е много по -очевиден, изразен.
Преди обучението трябва да разберете съществуващите в момента програми. Един вид класика - училището Carol Magio. Упражненията на Енлиз Хаген станаха много популярни. Въпреки че тя нарича часовете си йога на лицето, тя имаше същите цели да помогне на жените да поддържат красотата си.
Чудесно е, когато треньор говори не само за правилата за фитнес на лицето за челото и лицето като цяло, но и за необходимостта от трениране на тялото като цяло. Факт е, че мускулите на главата не съществуват автономно, освен врата и раменете, ръцете и гърба. Следователно такива явления като размазан овал на лицето, двойна брадичка, изразени назолабиални гънки също са причинени от отслабване на тонуса като цяло.
За да изненадате наистина с цифрите в паспорта, контрастиращи с външния вид, имате нужда от гимнастика, която засяга цялото тяло. Практикувайки фитнес за лице заедно с общоукрепващи упражнения, това наистина не е просто да фиксирате отражението в огледалото, което вече е оформено, но и да „върнете часовника назад“.
Интересното е, че Карол Маджо дойде в нейния комплекс едва след като тя стана жертва на неуспешна пластична операция на лицето. Въпреки че жената първоначално е работила като естетичен козметолог, тя решава, че само скалпелът на хирург може да оправи носа й. Уви, нейното доверие не беше оправдано: вместо да подобри външния й вид, операцията изостри проблема. Това подтикна Карол да изучава по -активно анатомията, след което се роди нейният комплекс, който спечели световна слава.
Защо фитнесът за лице е полезен?
Голямото предимство на фитнес за лице за начинаещи е, че няма нищо сложно в това. За да вземете мерки срещу стареенето, достатъчно е да отделяте максимум половин час дневно. По -добре е първо да гледате как майсторите правят гимнастика: има повече от достатъчно такива видеоклипове. След като повторите няколко пъти след инструктора, можете да практикувате сами.
Те започват от 5-10 минути на ден. Както казват опитни хора, трябва да направите поне 5-10 упражнения. Основното нещо е да повлияете на лицето по сложен начин. В този случай ще има очевиден ефект: укрепване на мускулите, намаляване на бръчките и назолабиалните гънки, премахване на подпухналостта.
Друг плюс на фитнеса за лице от бръчки и други признаци на избледняване е, че за него практически няма противопоказания и възрастови ограничения. Можете да започнете да практикувате за млади момичета.
Въпреки че момичетата рядко прибягват до лицева фитнес за клепачите и за други области преди 30-годишна възраст, експертите просто препоръчват практикуването на упражнения за 25-годишни. На тази възраст досега започват незабележими процеси на увяхване. Нещо повече, за днешната младеж те са още по -характерни, тъй като мнозина водят пасивен начин на живот, пристрастяването към джаджи също изостря ситуацията. Мимичните скоби се появяват много рано - основата за появата на първите бръчки и гънки.
Вече до 30 -годишна възраст човек може да забележи „пачи крак“. До 40 - овалът на лицето е плаващ. Всички тези явления обаче наистина могат да бъдат отложени, ако започнете да се грижите за забавянето на негативните процеси по -рано. Освен това елементарното зареждане също ви дава енергия, дори и да продължи около 15-20 минути.
Освен това упражненията спомагат за активиране на клетъчното хранене, което е важно и полезно само по себе си. Следователно се наблюдава подобряващ кожата ефект. Сухотата му изчезва, венчето се абсорбира, възпалените участъци се възстановяват по -бързо. Най -общо казано, отвън се създава впечатлението, че човекът е станал по -свеж.
Как да правим правилно фитнес за лице?
Ако изберете разумни фитнес упражнения за контура на лицето, можете бързо да забележите визуални промени. Работата се извършва с мускулите, които, подобно на мускулатурата на тялото, охотно се включват и образуват освежен вид. В идеалния случай трябва да оцените собствените си уязвимости и да създадете комплекс за тях. Въпреки че ще бъде полезно просто да изпълните няколко основни упражнения, които вече ще помогнат за стартиране на процеса на положителна трансформация.
Фитнес за лице за устни
С възрастта жените неусетно свикват да стискат здраво устните си. И колкото по -скоро се появи такъв навик, толкова по -очевидно ще се промени изражението на лицето. Стегнатостта придава мрачен вид, по ръба на устните се образуват бръчки, които оставят отпечатък върху външния вид като цяло. Разбира се, по -добре не позволявайте това да се случи. Но фитнесът на лицето за устни ще ви помогне да спрете процеса. Ако постоянствате, практикувайте редовно, нежната плътност ще се върне, макар и не в същата степен като в младостта.
Можете да направите елементарно упражнение за отпускане на мускулите на устните:
- Трябва да изберете малка капачка или запушалка, така че артикулът да пасне свободно в устата ви. Краищата на устните практически остават затворени едновременно.
- Обектът се държи с устните, като се избягва напрежението.
- За ефективност е достатъчно да престои минута.
Ключът е да се избягва стресът. Оставете щепсела да виси напълно свободен и дръжте устните си отпуснати.
Фитнес за лице за челото
Челото е друго уязвимо място. Навикът да повдигате вежди, постоянни мисли за всякакви проблеми - всичко това служи като основа за появата на бръчки. Не е нужно да ходите на козметик, за да изгладите повърхността. За да направите това, фитнесът за домашно лице ще ви помогне.
За красотата на челото изпълнете следното упражнение:
- Дланите са притиснати към челото, поставяйки ги от веждите до слепоочията.
- След това с пръсти издърпайте мускула надолу и леко отстрани.
- След като ръцете се държат в същото положение, опитвайки се да повдигнете веждите чрез съпротива.
Ако по време на тренировка има напрежение в задната част на главата, по -добре е да подпрете лактите си на масата. Това упражнение се повтаря до 30 пъти. Качеството е ключово, а не скоростта. Така че поддържайте темпото бавно.
Лицева фитнес за бузите
Ако бузите увиснат, брадичката е станала по -масивна, очертана експресивно, фитнесът на лицето от крилата ще помогне и за повдигане на овала на лицето. За да направите това, долната устна се издърпва нагоре, а брадичката се погалва с пръсти надолу. В същото време не трябва да напрягате устните си! Също така е важно да се уверите, че ъглите на устата не пълзят надолу. Достатъчно е да направите това упражнение до 5 пъти.
Това, което друго ви плаши с възрастта, са бузите ви. Разхлабеността идва отнякъде. Дори ако човек се храни балансирано, красотата на очертаните скули изчезва и безформеността идва да го замени. Но дори и с това явление може да се бори. Лицевият фитнес на скулите се променя доста бързо и очевидно с минимални усилия. Следното упражнение е полезно.
Устните трябва да бъдат сгънати по същия начин, както при произнасянето на буквата "О", като леко ги изпънете напред. Те остават в това положение за около пет секунди, последвано от отпускане и можете да повторите упражнението още няколко пъти.
Ефектът ще бъде в случай, че се спазват някои от нюансите на изпълнение. Необходимо е да усетите как мускулите около устата и носа се разтягат. Напрежението трябва да бъде във всички области, от ъглите на устата до очите.
Друго ефективно физическо упражнение за бузите за лице:
- Отпуснете се, спуснете раменете и поставете брадичката си така, че да е успоредна на пода.
- След като отворите устата си, е необходимо да "прегърнете" зъбите с устни.
- След като фиксирате тази позиция, трябва да се опитате да се усмихнете - повдигайки ъглите на устните.
- Брадичката е избутана напред и замръзва за половин минута.
След отпускане упражнението се повтаря поне 3 пъти. Той е и фитнес за лице за назолабиалните: прословутите вертикални гънки в носа са намалени. Ако го практикувате редовно, ще забележите „стопяването“на двойната брадичка.
Резултати за фитнес на лицето
Въпреки че този набор от упражнения не е най -новият, не всички съвременници са запознати с него. И на първо място, всяко момиче се интересува от въпроса дали фитнесът за лице помага. Отговорът на него обаче не е еднозначен.
Първо, всичко зависи от първоначалното състояние на тялото. Някои момичета забелязват промени много бързо: буквално в рамките на 3-4 седмици лицето започва да се променя. Признаците на младостта се завръщат при него - издълбани скули и брадичка, без бръчки по носа, минимум бръчки. Други се оплакват, че повтарят комплекс след комплекс, без да наблюдават осезаеми промени.
Второ, начинът на живот и връзката със спорта имат значение. Фитнесът за лице у дома показва напълно различен ефект, в зависимост от това дали тялото има възможност да си почине, да натрупа хранителни вещества от храната. Докато педантично повтаряте гимнастика за изражение на лицето след треньора, не можете да пренебрегнете упражненията за стойка.
Много уелнес практики свързват гърба с външния вид. И наистина има такава връзка. Фитнес резултатите за лицето са просто зашеметяващи, когато гръбначният стълб е опънат и изправен. В този случай втората брадичка напуска, овалът на лицето става ясен, изразителен, скулите се изчертават.
Истински отзиви за фитнес за лице
Разбира се, любопитно е да прочетете рецензии за фитнес за лице за лице. Въпреки че мнението на отделен човек не може да се счита за обективно, без да се познават всички реалности. Все пак е полезно да научите за практиките на други хора.
Анна, 28 години
Като такъв не виждам признаци на стареене, но подпухналостта е проблемът ми. На сутринта ставам подут, докато се разпръсна, това явление не преминава. Лицето е тежко и грозно и с дискомфорт. Тренирах фитнес за лице около месец - не мога да кажа, че е направо "уау!" Но стана малко по -приятно да се гледам сутрин в огледалото. Плюс това, той ме подтикна да тренирам, сега се занимавам с йога и малко сила. И продължавам да уча с лице. Може би наистина няма да избледнее толкова скоро.
Елена, 35 години
Веднъж, веднъж, с ужас в отражението, видях, че лицето ми се „разпространява“. Не че просто остарявам, но известна яснота, лекота, яснота на функциите са изчезнали. Приятелката хвали дълго време
фитнес за лице - преди и след нейните резултати като цяло са очевидни. Като цяло опитах, включих се. И аз харесвам! Първо започнах да обръщам повече внимание на себе си. Второ, според мен външният вид също се е освежил.
Валентина, 48 години
Кожата вече е издухана напълно. Чисто усещане - сухота, само малко - раздразнение моментално. И на външен вид, разбира се, се появиха бръчки. Попаднах случайно на майсторския клас, хареса ми. Реших просто да повторя у дома това, което си спомних. Не знам, директният ефект може да не е очевиден, но видях приятел, не се срещнахме около шест месеца, тя веднага забеляза - „Какво ти е? Изглеждахте ли някак по -млади?"
Как да направите фитнес за лице - гледайте видеото:
Четейки отзиви за фитнес за лице, по -добре е веднага да се настроите, че това е дълга и старателна работа. Въпреки че не е нужно да отделяте много време за упражнения всеки ден, редовността е ключово изискване. Тогава лицето няма да се поколебае с благодарност - то ще освежи, ще зарадва с руж и красота.
