Разберете защо си струва да се занимавате с фитнес през есента, как да получите мотивация да продължите тренировките въпреки мързела и умората? Популярността на фитнеса сред масите непрекъснато расте и хората започват да разбират, че само чрез спорт можете да поддържате здраве. Ето основните ползи, които могат да бъдат постигнати чрез редовни упражнения:
- Увеличава се подвижността на ставите.
- Мускулите са укрепени.
- Подобрява се психоемоционалният фон.
- Подобрява се външният вид.
- Нормализира се работата на сърдечно -съдовата система.
Много хора са уверени, че чрез спорт те ще могат да укрепят мускулите си и по този начин да подобрят фигурата си. Редовните упражнения обаче са чудесен начин за борба с депресията. В резултат на това психоемоционалното състояние се нормализира и много проблемни ситуации могат да бъдат решени спокойно. Фитнесът има пет основни елемента:
- Мускулна издръжливост.
- Мускулна сила.
- Конституция на тялото (процент мазнини и мускулна маса).
- Гъвкавост.
- Сърдечно-дихателна издръжливост.
В зависимост от обучението, което правите, можете да развиете определени умения. Например йога е отлично средство за подобряване на функционирането на ставно-сухожилния апарат. Бодибилдингът от своя страна ще помогне за укрепване на мускулите и увеличаване на тяхната сила. Трябва да запомните, че фитнесът не е само един метод за укрепване на мускулите. Това е набор от тренировки, които укрепват тялото и духа. Просто трябва да изберете конкретен вид обучение, за да решите проблема.
10 причини да правите фитнес през есента
- Можете да си починете. За повечето хора почивката е почивка на дивана, а не физическа активност. На практика обаче по време на заседнала работа физическата активност може да подобри общото състояние и психоемоционалния фон.
- Увеличава се устойчивостта на организма към стрес. Редовните упражнения, според научните изследвания, повишават устойчивостта на организма към стрес. Това може да се обясни с ускоряването на синтеза на невротрансмитери и хормони на удоволствието. В резултат на това психо-емоционалният фон се подобрява.
- Ефективността се увеличава. Спортните дейности подобряват способността на организма да се адаптира и повишава работоспособността. Честите пътувания в обществения транспорт, опашките и други фактори източват телата ни. Често, за да се отпуснете, трябва да се изложите на физическа активност и тук спортът ще ви помогне.
- Подобрява се енергията. Слаб и летаргичен човек не представлява интерес за другите. За да се появят положителни емоции, се нуждаем от енергия, а фитнесът може да увеличи резервите си.
- Издръжливост. Ако правите това, което обичате и го комбинирате с фитнес, тогава няма да почувствате физическа умора. Почти винаги физическият труд ще удължи младостта и ще поддържа добра форма до старост.
- Позитивно отношение. Доказано е, че фитнесът подобрява настроението ви. Със сигурност знаете поговорката, че движението е живот. Истина е обаче, ако тренировките ви доставят радост, а вие не се насилвате да ходите на фитнес.
- Младост. За да останете млади възможно най -дълго, трябва да сте енергични и постоянно да поддържате отлична физическа форма. Тялото бързо свиква да бъде младо и не иска да възприема старостта.
- Самочувствие. Постоянно подобрявайки се духовно и физически, човек повишава самочувствието и събужда уважението на другите към неговата личност. Необходими са много усилия, за да накарате една 45-годишна жена да изглежда с 10 или 15 години по-млада, но това ще се изплати с лихва.
- Здравето се подобрява. Всеки може да се съгласи, че здравето е съществен елемент от всяка област на живота. Ако сте енергични и активни, тогава сте по -малко податливи на различни заболявания. Благодарение на фитнеса ще можете да нормализирате функционирането на всички системи на тялото. Вече няма да се нуждаете от изтощителни програми за диетично хранене, за да подобрите фигурата си, и скъпи лекарства за лечение.
- Време. Като започнете да тренирате и включите тренировки в седмичния си график, ще се научите да цените времето и да започнете да го изразходвате пестеливо. Есента не трябва да бъде сигнал за вас да преминете към чай с торти. По това време на годината тялото започва да увеличава разхода на енергия и трябва да компенсирате това чрез упражнения и оптимизиране на хранителната програма. Винаги трябва да се научите да получавате положителни емоции от вашето здраве и физическа годност.
Казахме ви 10 причини да правите фитнес през есента, но има още една - предстоящите новогодишни празници. Всяка жена иска да се появи в обществото в красив тоалет и да покаже великолепни форми. Фитнесът ще ви помогне да постигнете това.
Какво ще получи една жена от редовните часове по фитнес през есента?
Със сигурност всеки знае, че умерената физическа активност е полезна за здравето и ви позволява да подобрите фигурата си. Не всеки обаче може да се накара да започне да посещава фитнес залата. Това кара много момичета да се чудят дали загубата на няколко килограма физически и умствени усилия си заслужава. Разбира се, вие сами трябва да отговорите на този въпрос. Трябва обаче да се помни, че спортът не само може да се отърве от излишните килограми.
Фитнесът е цяла система от мерки за поддържане на здраве и добра физическа форма. Не само трябва да спортувате редовно, но и да преминете към правилното хранене. Разгледахме 10 причини да правим фитнес през есента, но сега нека разгледаме по -отблизо какви резултати могат да се получат от редовните упражнения.
Способността да отслабнете
И все пак нека започнем да изброяваме ползите от фитнеса със способността да отслабвате. Кажи ми, коя жена не иска да изглежда привлекателна? Сега със сигурност мнозина ще твърдят, че програми за диетично хранене могат да се използват за решаване на този проблем. Ще се съгласим с това, но само частично и сега ще обясним защо. Като начало много диети могат да навредят на организма, като го изчерпят.
Освен това редовните упражнения помагат за укрепване на мускулите. Учените отдавна са доказали, че колкото повече мускулна маса, толкова по -бързо протичат метаболитните процеси. Със сигурност вече сте разбрали, че това помага да се отървете от излишните килограми. Трябва също така да се помни, че комбинацията от кардио сесии, силови тренировки и правилно хранене прави възможно постигането на целта ви по -бързо.
Оформяне на тялото
С помощта на фитнес можете да коригирате фигурата си, като направите краката си още по -тънки, задните части са по -еластични, а талията по -тънка. Компетентната програма за обучение ви позволява да премахнете всички недостатъци на фигурата и да се отървете от целулита.
Повишено либидо
Сериозната физическа активност помага за нормализиране на хормоналните нива и това има положителен ефект върху сексуалната активност.
Всички комплекси, свързани с фигурата, се елиминират
Повечето момичета, ако имат проблеми с наднорменото тегло, се смущават да ходят на фитнес. По някаква причина те са сигурни, че там тренират само жени с моделен външен вид. Въпреки това, те също не изглеждаха толкова привлекателни преди и само чрез редовни упражнения успяха да подобрят външния си вид. Не се колебайте, ние гарантираме, че много от посетителите на фитнес центъра имат проблеми с фигурата си. Всъщност, за да ги премахнат, те започнаха да тренират.
Бих искал незабавно да ви предупредя, че няма нужда да чакате незабавен резултат. Промените във фигурата ще станат забележими само след няколко месеца. Също така трябва да преразгледате диетата си, защото продължавайки да преяждате, ще анулирате ефективността на фитнеса. Дори и да нямате проблеми с наднорменото тегло и просто искате да премахнете някои недостатъци във фигурата си, не забравяйте да следите диетата си.
Препоръчваме също да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете тренировки. Това е особено вярно за жени със здравословни проблеми. Всеки спорт има определени противопоказания. Ако имате сериозни проблеми с наднорменото тегло, тогава джогингът не си струва. Знаейки 10 -те причини да правите фитнес през есента и ползите от упражненията, остава да се научите как да намерите мотивация.
Как се мотивирате да се занимавате с фитнес през есента?
Във всяко начинание мотивацията е от съществено значение. Често именно липсата му е основната причина за липсата на достатъчно физическа активност. Ако в началото на есента времето все още е благоприятно за упражнения, тогава постепенното охлаждане и честите дъждове имат обратен ефект. Трудно е да се дават съвети за намиране на мотивация, защото това е личен въпрос за всеки човек. Има обаче няколко общи насоки, които може да ви бъдат полезни.
Направете промени в плейлиста си
И препоръчваме да правите това възможно най -често. Новата музика може да бъде чудесен стимул да продължите да практикувате. Няма да ви е нужно много време, за да направите това, защото днес има специализирани услуги и търсачки, които правят процеса на създаване на нов плейлист възможно най -лесен.
Променете вида на физическата активност
Ако ви е омръзнало да тренирате постоянно във фитнеса, опитайте йога или водна аеробика. Периодичната смяна на професията има положителен ефект върху мотивацията.
Убедете приятелката си да започне да спортува
Ако преди сте тренирали сами, накарайте приятел да отиде с вас на фитнес или просто да отидете на джогинг. Груповите сесии са чудесен мотиватор. Не довеждайте обаче приятел, който обича да говори с вас, защото ще отидете да тренирате, а не да обсъждате последните новини.
Променете класната си среда
Понякога дори стигането до фитнес залата може драстично да намали мотивацията. Ако сте използвали един и същ маршрут дълго време, променете го. Подобна е ситуацията и с джогинга - опитайте се периодично да сменяте мястото на тренировка.
Поставете си цел и се стремете да я постигнете
Ако ходите на фитнес само за това, от което наистина се нуждаете, тогава много бързо ще се уморите да спортувате. Отделете време, за да изберете конкретна цел, която може да ви придвижи напред. Препоръчително е да се поставят дългосрочни и краткосрочни цели за повишаване на мотивацията.
Използвайте силата на интернет
Намерете жени, които спортуват активно в социалните мрежи и се абонирайте за техните новини. Изучавайки снимките им, можете да се мотивирате, защото ще имате конкретна цел - да направите фигурата привлекателна, а модел за подражание вече е намерен. Можете също така да започнете да водите свой собствен дневник за онлайн класове и да споделяте постиженията си.
