Кога настъпва криза на идентичността? Неговата психология, етапи и видове. Как да преодолеем това трудно психическо състояние?
Личната криза е критична ситуация в настроението и чувствата, свързани с трудното мислене как да се преодолее, за да се достигне приемлив стандарт на живот. Често се възприема като безнадеждно състояние, когато човек не може да намери изход. Това води до психодеструктивни преживявания, от които само психолог може да помогне да се отървем.
Какво е криза на идентичността?
Личната криза е психологическо понятие, което предполага критичен момент в духовното развитие на индивида. Да речем, че един млад мъж се стреми да получи добро висше образование, вижда себе си като блестящ адвокат, но не може да влезе в престижна образователна институция. За него това се превръща в истинска трагедия. Желаната специалност, с която човек е мечтал да премине през живота, се оказа недостижима. Младежът е на загуба, не знае какво да прави. Идват размисли: как да живеем?
Не всеки човек може да се справи с критична ситуация; в такъв поврат в живота често се вземат емоционални решения, които не помагат за разрешаването на проблема, а само го изострят.
Ако кризата на личностното развитие се възприема като задънена улица, когато всички надежди за бъдещето се рушат и няма изход от тази ситуация, е необходима помощта на психотерапевт. В противен случай човек може да се изгуби в бурното море на живота и да не излезе на твърд бряг - няма да стои здраво на краката си.
Личната криза принуждава човек да се адаптира към променените външни и вътрешни условия на живот. Ако успее да се адаптира към новия начин на съществуване, здравословното му състояние няма да пострада. В противен случай кризисното състояние, придружено от продължителен негативен емоционален изблик, може да доведе до сериозно психично разстройство.
Всички необикновени преживявания от личен характер попадат под определението „личностна криза“. Това трябва да включва свързани с възрастта кризи: детство и юношество, средни и стари години.
Важно е да знаете! Личната криза е естествен етап от живота на човек. Характеризира се с тревожен психологически срив. Това обаче не е краят на света! Силна, волева природа, сериозно работеща върху себе си, ще може да „уреди“емоционалните си преживявания, за да продължи по-уверено през живота.
Основните психологически причини за личностната криза
В психологията личностната криза се разглежда като събитие, което нарушава нормалния ход на живота, когато възникне силен психоемоционален стрес и душата стане уязвима. Факторите, провокиращи подобни процеси, могат да бъдат външни и вътрешни.
Вътрешни причини за личностна криза
Вътрешните фактори на личната криза включват обстоятелства, които принуждават човек да бъде разочарован, тоест да изпитва чувство на тревожност и неудовлетвореност, а понякога и отчаяние, когато възникне чувство на безсилие, невъзможността да се постигне желаната цел.
Вътрешните причини включват:
- Психологическа бариера … Критичната ситуация изглежда неразрешима. Личността започва да се тревожи много, че изобщо не се оказва така, както би искала в живота. Това представлява заплаха за жизнените ценности, които изобщо не искате да променяте. Например млад мъж мечтае да влезе във военно училище, но не преминава медицински преглед. Военната професия не блести и затова мечтаеше да стане пилот! Силните преживявания водят до психологически срив; не всеки е в състояние да се измъкне сам.
- Стресова ситуация … Възникнал е проблем, човекът не може да го реши и се смята за безпомощен. Това състояние е потискащо. Всъщност човек се страхува да промени стереотипа си на поведение, за да промени коренно живота си. Това допълнително утежнява стреса. Изход от него може да предложи само психотерапевт.
- Деструктивни емоции … Вместо спокойно да обмисля разрешаването на затрудненията си, човекът се пристрастява към емоциите си. Изпада в ярост, силно безумие, придружено от необуздан гняв и агресивност. Критичната ситуация не се "разрешава", а само се влошава. Настъпва задънена ситуация, когато психофизическото състояние рязко се влошава, възникват мисли за самоубийство. В такова състояние не е далеч от прибързана стъпка.
- Постоянно недоволство от себе си … Една от основните причини за кризата на личностното израстване се счита за „двигателя на прогреса“. Когато не се спират на постигнатия успех, но вярват, че може да се постигне повече. За да направите това, трябва да промените отношението си към вече съществуващата житейска ситуация, тоест да промените стереотипа си на поведение.
- Възприемане на себе си като личност … Когато недоволството от себе си граничи с комплекс за малоценност, човек живее с ниско самочувствие, неговите собствени възможности се виждат „под цокъла“. Той непрекъснато се сравнява с другите и стига до разочароващото заключение, че е най -лошият. Такъв човек е постоянно в кризисна ситуация и не вижда изход от нея. Това вече е заболяване, което трябва да се лекува.
Повечето хора се справят сами с проблемите на личностната си криза. За да не го забавите обаче, трябва да се свържете със специалист. Това може да бъде психолог, психотерапевт и дори психиатър.
Външни причини за личностна криза
Външните фактори на личностната криза включват обстоятелства, които влияят на живота отвън. Това могат да бъдат:
- Домашни проблеми … Не върви добре в семейството. Двойката живееше добре, но тогава намерих коса на камък. Причините, поради които това се е случило, могат да бъдат много различни. Да речем, че се появи дете и изведнъж се оказа, че любовта е отишла някъде, прозата на живота е дошла. И това са ежедневни задължения не само един към друг, но и към бебето. Трябва да станете рано и да сготвите закуска, да изпратите детето в детска градина или училище. И Той или Тя изобщо не са готови за това, съвместният живот беше видян в розова светлина. И един от съпрузите има преоценка на предишните житейски ценности, лична криза. Тя може да продължи тихо, когато съпрузите постепенно се адаптират към новите условия на живот. Ако е придружено от ярки емоционални сривове, това може да доведе до срив в отношенията.
- Трудности по време на работа … Да кажем, че караничният характер не допринася за контакт с хората. Работният колектив има лошо мнение за човек. Конфликтът с колеги влияе на настроението. В резултат на това производителността на труда намалява и започват коментари от шефовете. Личността е нервна, възникналите проблеми депресират психиката, развиват се в лична криза, изходът от която изглежда неразрешим.
- Трудности в комуникацията … Често има хора, които са подозрителни и нарцистични. Ето как всичко се вижда във фалшива светлина, че те са неразбрани, че се спъват навсякъде. Те изтъкват своето „аз“, не искат да се примиряват с чуждото мнение. Такива рано или късно остават сами със себе си, всички приятели и познати се отвръщат от тях. Когато човек осъзнае, че е оставен сам, той започва да се тревожи силно. Той ще може да излезе от състоянието на лична криза само ако може да промени ценностните си ориентации, да преосмисли проблемите на общуването с хората.
- Юношеството … По време на пубертета (пубертета) настъпват физически промени в тялото на юношата. Психиката се променя. Тийнейджърите започват да мислят за смисъла на живота. „Дай ми опора и ще обърна целия свят!“Много хора вярват, че са дошли в този живот, за да го променят към по -добро. И когато се сблъска с реалностите на живота, идва разочарование. Оказва се, че не всичко е толкова просто в подлунния свят. Трябва да се адаптираме към него и далеч от начина, по който сме мечтали. За повечето това завършва с успешна адаптация към зряла възраст.
- Средна възраст … Такава криза настъпва при хората след 30 години. Причинява се не само от вътрешни, но и от външни причини. Младостта с нейните надежди и безгрижие вече е изчезнала, не всичко се е получило по план, но трябва да живеете. Старостта вече не изглежда толкова далечна, тя е съвсем реална. И сега трябва да се погрижите за това.
- Възрастна възраст … Човек остарява, животът постепенно избледнява, ярките цветове на живота са недостъпни за повечето възрастни хора. Трябва да се адаптираме към новите външни условия на живот. Трябва да преоцените установените си стереотипи на мислене и поведение, за да преживеете успешно годините, освободени от съдбата. Този процес далеч не е безболезнен. С пенсионирането не всеки може да преодолее кризата на психо-емоционалното си състояние. За някои това завършва с преждевременна старост и смърт.
Забележка! Условията на живот влияят върху това как се чувства човек. Следователно вътрешните и външните фактори на личната криза са тясно свързани. Едното не може да се вземе предвид без другото. Това разделение е условно.
Етапи на личностна криза в живота на човек
Личностното развитие е невъзможно без преодоляване на трудностите. Нищо чудно да се казва, че „през тръните - до звездите“. А „тръните“са трудности по пътя на живота. Има 5 такива критични състояния, етапи на лична криза:
- Етап първи … Емоционален дисбаланс. Лична криза, свързана например с неудовлетвореност от социалното положение на човека, извежда човека от балансирано състояние, силните емоции (възмущение, страх, неудовлетвореност) го тласкат да разреши проблемите си.
- Втори етап … Духовната борба между "добро и зло", когато става въпрос за разбиране, че несъответствията в личния живот трябва да бъдат разрешени, за това трябва да промените поведението си. Все пак човек все още не е в състояние да вземе такова решение. Всъщност той е неактивен.
- Трети етап … Решителността да се действа. Идва прозрение, че ако искаш да живееш добре, трябва да направиш нещо. В противен случай ще бъде много лошо. Желанието за действие узрява, но все още е слабо. Основното тук е да се запази самочувствието, а не да се следва следата на слабостта, когато с наведени ръце човек върви по течението.
- Етап четвърти … Осъзнаване на фалшивостта на предишните стереотипи. Личността ясно разбира, че старите концепции за живота се оказаха фалшиви, те трябва да бъдат променени решително. Може би дори с помощта на психотерапевт. Той ще ви каже как да го направите по -лесно, без да навредите на психичното здраве. В група хора, които търсят своя смисъл в живота. Трябва да сте готови да промените поведението си, кръга от приятели, всички онези негативни моменти, които доведоха до лична криза.
- Пети етап … Промяна на стереотипа на поведение. Не всеки може да направи тази важна стъпка. Необходимо е да покажете цялата сила на волята, за да преодолеете духовната криза и да достигнете ново ниво на живот, да промените поведението си, колкото и да е трудно. Да речем, че човек е харесал да изпие чаша с приятелите си и „бизнесът ще почака“. Приятелите започнаха да се смеят, но той твърдо реши, че отказването от посредственото забавление ще му помогне да се откаже от провалите на живота. Ако имате достатъчно сили и енергия, за да изоставите предишния начин на живот, всичко определено ще се получи.
Важно! Всеки през целия си живот последователно преминава през всичките 5 етапа на личностна криза. Ако това не се случи, личността „се забива“в преживяванията си, разочарова се, когато желанията не отговарят на възможностите. Това води до трудни житейски ситуации. Човек може да потъне, да стане алкохолик или наркоман.
Разновидности на личностната криза
В психологията няма установено разделение на типовете личностни кризи. Има различни степени от нея, например възраст, ситуационна и духовна (екзистенциална).
Криза на личността, свързана с възрастта
С възрастта човек оценява по различен начин предходния период от живота си, гледа по различен начин света и мястото си в него. Всички свързани с възрастта кризи обикновено завършват с промяна в поведението и идеологическите нагласи, когато се правят правилните изводи, което дава възможност за успешна адаптация към променящите се условия на живот.
Психолозите разграничават възрастовите кризи на децата от 3, 7 и 12-14 години. От тригодишна възраст детето започва да осъзнава себе си, запознава се с външния свят, основното за него са мама и татко - семейството.
На седемгодишна възраст
детето започва да разбира, че светът е голям и разнообразен, това разширява кръга на неговия мироглед. Кризата на тази възраст е свързана с училище и рязко повишено натоварване върху психиката на детето. За да се измъкнете успешно от тук, ролята не само на родителите, но и на учителя в училище е важна тук.
Юношеска криза (12-14 години)
свързани с пубертета, когато настъпи пубертет. Момчетата и момичетата започват да разбират, че имат различна физиология, в началото се държат в затворено и дори демонстративно враждебно отношение един към друг.
С края на училището можете да говорите за младежка криза (17-18 години) … По това време има изразен интерес към противоположния пол. Опитите, свързани с избора на по -нататъшен жизнен път, са основните. Всъщност на тази възраст се полага основата на бъдещия живот. Повечето момчета и момичета излизат от лична криза с правилните нагласи и преминават успешно през живота.
А тези, които не са успели да разберат себе си, не са открили смисъла на съществуването си, често се търкалят надолу, стават изгнаници в обществото. Тук личните и външните фактори играят роля. Например слабост или неблагоприятно влияние на околната среда (дисфункционално семейство, лоши приятели).
След 30 години
има криза на средната възраст. Младостта вече е отминала, време е да направите равносметка на изживените години. Често изглежда разочароващо, исках повече, но се оказа много малко. Човек трезво оценява своя жизнен път и прави корекции, за да продължи да живее достойно.
С пенсиониране
има криза на зряла възраст. Животът е изживян, старостта дойде, малко здраве. Сега трябва да живеете с натрупания багаж на живота. А това са материални ценности, къща, семейство и вече пораснали деца. Хубаво е, когато имаш всичко. Иначе ще е тъжно. Старите хора разбират това, приспособяват се към такова съществуване и така изживяват дните си.
Ситуационна личностна криза
Това се случва, когато човек попадне в трудна житейска ситуация. Ако може да го реши, личностната криза може да се нарече стимулант на подобен процес. Това е нейната положителна роля. Неспазването на правилното решение показва инерция на мисленето и установен стереотип на поведение, което само изостря проблема.
Духовна (екзистенциална) личностна криза
Идва в трудни моменти от живота. Да кажем, че това може да е смърт на някой близък до вас, неуспешна любов или предателство. В такава ситуация човек се опитва да преосмисли живота си и търси изход от задънената улица. Напряга цялата си сила.
Ако кризата бъде успешно преодоляна, личността се преражда духовно, появява се нова скала на ценностите, която им позволява да живеят успешно и без конфликти. В противен случай всички идеи за света и себе си се сриват, което води до стабилен вътрешен конфликт. Често завършва с тежко психично разстройство, лечение в психиатрична болница.
Забележка! Всяка възрастова, ситуационна или духовна криза трябва да доведе човек до ново, по -високо ниво на живот. Ако това не се е случило, тогава човекът изобщо не е работил върху себе си. Той регресира и се превръща в провал в живота.
Как да преодолеем личностната криза?
Има техники, разработени от психолози, които ще ви помогнат да излезете от лична криза. Те предполагат преразглеждане и коригиране на житейските цели. Една от тях включва следните 4 стъпки:
- Първа стъпка … Сдържайте се. Ако нещо се е променило в живота и не ви харесва, не хвърляйте негативните си емоции върху всички. Те разрушават, отношенията със съседите се влошават. Успокой се и размишлявай трезво за случилото се. Не трябва да оставяте съдбата си да върви, казват те, къде ще я отведе. И може да бъде прикован към лоша банка.
- Стъпка втора … Разберете вашите чувства и мисли, защо това се е случило и какво трябва да се направи, за да се излезе от такава неприятна ситуация.
- Стъпка трета … Поставете си напълно постижима цел и се движете към нея бавно, но постоянно всеки ден. За да направите това, трябва да съставите стъпка по стъпка план за вашите действия и да не се отклонявате от него.
- Стъпка четвърта … Това е най -съществената и трудна от четирите стъпки. Това изисква сериозна психологическа подготовка. Необходимо е да се промени стереотипът на мислене. Трябва да мислите позитивно. "Светът е красив, благодаря на Бог, че ми даде възможност да го видя и да се наслаждавам на живота."
Важно е да знаете! Само положителното отношение към преодоляването на лична криза ще помогне за успешно излизане от нея. Това е ключът към по -нататъшен проспериращ живот.
Как да излезете от лична криза - гледайте видеото:
Личната криза е естествен психологически процес. Ако човек е успял да разбере в себе си какво не го удовлетворява и как да действа, за да стане успешен, тогава критична ситуация се превръща в катализатора, който стимулира да вземе необходимите решения на този етап от живота. В противен случай, изправен пред трудности, без да разбира какво се е случило и се отдалечава от решаването на неотложни проблеми, той се деградира като личност и се превръща в провал.
