Овесената каша е чудесна закуска за деца и възрастни. Как да го приготвите вкусно, прочетете в тази стъпка по стъпка рецепта със снимка. Мързеливи овесени ядки в буркан с фурми - бързи, прости, вкусни, здравословни … Видео рецепта.
Най -важното хранене за деня е закуската. Следователно е задължително да закусите. Но ако нямате време да готвите сутрин, не се отчайвайте! Можете да приготвите здравословна, здравословна, бърза и обилна закуска вечер - мързелива овесена каша в буркан с фурми, а на сутринта просто трябва да я извадите от хладилника и да нахраните семейството си. Допълнителен плюс на рецептата е, че можете да я вземете със себе си в колеж, на работа, във фитнес залата или на път. Тъй като мързеливите овесени ядки трябва да се правят вечер, така че да са готови до сутринта, зърнените храни могат да се използват естествени, а не мигновени, в които има минимум полезни вещества.
Освен простотата на приготвяне, предлаганото ястие е и много здравословно. Той съдържа калций, протеини и много витамини, които ще зареждат тялото с енергия и бодрост за целия ден. Тази овесена каша за закуска ще ви развесели сутрин, особено ако сте на диета. И благодарение на сладостта на фурмите, не е нужно да добавяте захар към овесената каша. Това е идеалният начин да разнообразите сутрешното си хранене. В допълнение, рецептата може да бъде променена чрез добавяне на различни съставки. Такава каша е чудесно поле за въображение и творчество, тъй като можете да измислите много различни вкусни добавки.
Вижте също как да овесена каша в микровълнова с печени ябълки.
- Калорично съдържание на 100 g - 205 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути за готвене, плюс една нощ за инфузия
Съставки:
- Овесени люспи - 100 g
- Фурми - 5-6 плодове
- Трици - 1 супена лъжица
- Мляко - 200 мл
Стъпка по стъпка готвене на мързеливи овесени ядки в буркан с фурми, рецепта със снимка:
1. Изсипете овесена каша в буркан с подходящ размер. Люспите трябва да запълнят половината от контейнера, защото те ще увеличат обема си по време на процеса на готвене.
2. След това добавете трици, които могат да бъдат ръжени, пшенични, овесени … Тази добавка не добавя аромат, а само допълва здравословността на ястието.
3. Измийте и подсушете фурмите с хартиена кърпа. Извадете семената от плодовете, нарежете плодовете на средни парчета и добавете в контейнера с овесени ядки.
4. Изсипете млякото при стайна температура или студена температура върху храната, така че да напълни контейнера напълно до гърлото.
5. Затворете буркана с капака и разклатете, за да разпределите храната равномерно.
6. Изпратете мързеливите овесени ядки в буркан с фурми в хладилника за една нощ. През това време люспите ще набъбнат и ще увеличат обема си. Тази каша обикновено се консумира студена директно от хладилника. Въпреки това, ако желаете, може да се затопли отново в микровълновата до желаната температура.
Вижте също видео рецепта как да готвите шоколадова овесена каша в буркан с банан.
