Мързеливите овесени ядки в буркан са ястие, което не отнема нито минута за приготвяне сутрин и всеки ден можете да измисляте различни варианти за закуска. В тази рецепта предлагам да се направи ястие с ягоди и трици.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Овесените ядки са незаменим продукт в кухнята, който се използва от любителите на здравословна храна и всякакви диети. Обикновено овесените ядки се приготвят от тях сутрин, като се добавят плодове и плодове. Това ви дава увереност, че домакинството ще се чувства пълно до обяд. Такава каша обаче може бързо да се отегчи, така че за да разнообразите менюто, можете да готвите мързеливи овесени ядки. Допълнително предимство на тази версия на ястието е, че се приготвя вечер, а за закуска веднага се сервира на масата. Тогава сутрин няма да отделите нито минута време за готвене.
В допълнение, такава закуска ще бъде отличен вариант и незаменим помощник, ако решите да отслабнете. За да направите това, ще трябва само да замените обичайното мляко с нискомаслено кисело мляко или обикновена питейна вода. Рецептата за мързеливи овесени ядки е уникална с това, че се приготвя до перфектния размер за една порция. Ако нямате време да закусите сутрин, тогава можете да вземете консервата от хладилника със себе си на работа или тренировка във фитнеса. Е, и разбира се, трябва да се отбележи, че ястието съдържа много фибри, протеини и калций и най -важното е, че практически няма мазнини и захар.
Вместо ягоди, можете да добавите към овесената каша всякакви плодове, горски плодове, ядки, семена и други продукти според вкусовете, предпочитанията и въображението. Опциите за готвене всъщност са безкрайни.
- Калорично съдържание на 100 g - 115 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути за готвене, плюс време за инфузия
Съставки:
- Овесени ядки - 4-5 супени лъжици
- Трици - 1 супена лъжица
- Ягоди - 5-7 плодове
- Мед - 1 супена лъжица или на вкус
Как да готвя мързеливи овесени ядки в буркан
1. Вземете чист стъклен буркан с необходимия обем (обикновено буркани от около 300 мл) и изсипете в него овесени ядки.
2. Поставете трици отгоре, които можете да използвате от всякакъв вид. Например, в компания с овесени люспи, овесените трици ще вървят добре. Те обаче могат да бъдат и от други видове: пшеница, лен, елда, ръж и др.
3. След това добавете мед към продуктите. Ако пчелните продукти причиняват алергии, тогава медът може да бъде заменен със захар, за предпочитане кафява, защото по -полезно е.
4. Изсипете продуктите с топла преварена вода. Тогава закуската ще бъде диетична. Но можете да използвате и кефир, кисело мляко, мляко, сокове и всякакви други течности на вкус. За по-диетично хранене използвайте храни с ниско съдържание на мазнини.
5. Затворете съда с капак и разклатете добре, за да разбъркате храната. Оставете сместа на хладно място за една нощ, например в хладилника. Овесената каша трябва да се влива, набъбва и да се превърне в деликатен и ароматен деликатес.
6. Преди употреба измийте ягодите и отстранете опашките. Нарежете плодовете на 2-4 парчета, в зависимост от първоначалния размер и поставете в буркан. Затворете отново капака и разклатете, за да се разпределят ягодите в масата.
7. Овесените ядки са готови. Можете да го използвате или да го вземете със себе си на път.
Вижте също видео рецепта как да готвите мързеливи овесени ядки в буркан.
