Несложна рецепта за вкусна и здравословна закуска за много мързеливите! Гответе овесена каша в буркан - и ще получите ново превъплъщение на любимата си каша, която ще ви зареди с енергия и добро настроение!
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Стъпка по стъпка готвене със снимка
- Видео рецепти
Много хора започват деня си с чиния овесени ядки, подправени с плодове, мед, ядки - това е бърза, вкусна и много енергична закуска. Нашата рецепта ще ви помогне да хвърлите нов поглед върху овесената каша, защото ще я приготвим в буркан! Внезапно? - Да! Вкусно? - Несъмнено!
Мързеливите овесени ядки се готвят без вашето посредствено участие - за една нощ в хладилника. Може да се приема като лека закуска за работа, училище или дълга разходка. За нея ще ви трябват средни или ситно смлени люспи (не за незабавно готвене), кефир, орехи и всякакви плодове. Избрахме ябълки, но вие можете да изберете сезонни плодове или горски плодове по ваш вкус. Можете да използвате всякакви сушени плодове, ядки, семена. Подсладете мързеливите овесени ядки с мед. Ако в къщата няма мед, можете да го замените със сладко или в най -лошия случай захар. Накратко, има достатъчно място за експерименти! Опитайте се да сготвите мързеливи овесени ядки в буркан с ябълки с нас и ще ви бъде гарантиран прилив на енергия!
- Калорично съдържание на 100 g - 86 kcal.
- Порции - 1 брой
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесени люспи - 5-6 супени лъжици. л.
- Кефир - 1 чаша
- Мед - 1-2 ч.ч.
- Ябълки - 1 бр.
- Орехи - 5-7 бр.
- Смляна канела - на върха на ножа
- Кокосови стърготини - 1-2 ч.ч.
Стъпка по стъпка готвене със снимка на мързелива овесена каша в буркан с ябълки
1. За да приготвим мързеливи овесени ядки, се нуждаем от малък буркан, например от шоколадова паста или бебешка храна - всичко зависи от апетита ви. Налейте малко кефир на дъното на буркана. Взехме кефир със средно съдържание на мазнини, 2,5%. За диетичен вариант вземете кефир с минимален процент мазнини.
2. Добавете 1-2 супени лъжици овесени ядки. Ако зърнените ви култури са доста големи, можете да ги смилате малко в купа за блендер. В тази форма те ще се насищат по -бързо.
3. Искахме малко тропически аромат, затова добавихме чаена лъжичка кокос. Това завършва първия слой.
4. Повтаряме отново. Изсипете малко кефир, изсипете овесени ядки върху него. Този път ще подправим люспите с нарязани ядки и течен мед. Това е вторият слой.
5. И отново налейте кефир, добавете лъжица или две на люспи. Отгоре сложете ситно нарязани ябълки, поръсете с канела.
6. Завършваме всичко със слой кефир.
7. След като всички слоеве от мързелива овесена каша са събрани, можете да я изпратите в хладилника до сутринта или да я оставите поне за няколко часа, така че зърнените култури да се накиснат.
8. Страхотна закуска - мързеливи овесени ядки в буркан с ябълки - готово! Сигурни сме, че оригиналната порция ще се хареса както на деца, така и на възрастни, а експериментирайки с пълнежа, ще получите разнообразни възможности за това ястие. Добър апетит!
Вижте също видео рецепти:
1. Мързеливи овесени ядки в буркан - 4 най -добри рецепти
2. Идеална бърза закуска за правилно хранене - овесени ядки в буркан
