Изпитвате ли силна болка след тренировка, която ви пречи да тренирате нормално? Причината е млечната киселина. Помислете защо изглежда, какво е лошо в неговото изобилие. Съдържанието на статията:
- Какво не е наред с излишната мускулна маса
- Заслужава ли си да се направи
Мнозина се притесняват от появата на млечна киселина след продължителни силови тренировки. Мускулни болки, нежелание за ставане от леглото … Всичко това е разстройващо. Не мислете, че само начинаещите изпитват болка, не. Професионалните спортисти с дългогодишен опит също изпитват ефектите на млечната киселина от време на време. И така, каква е причината за появата на DOMS?
Какво лошо има в излишната мускулна болка в тялото на спортистите
Така че, сама по себе си млечната киселина е продукт, който се произвежда от нашето тяло поради разграждането на глюкозата. Както може да се разбере от описанието, млечната киселина е просто продукт на разпадане на нашите ензими, но въпреки това играе много важна роля. С още по -прости думи DOMS ни дава енергия.
Той действа като гориво или гориво, което помага на тялото ни да работи по -усилено, по -бързо и по -продуктивно. В случай, че сте преуморили, поели натоварването на мускулите повече, отколкото трябва, млечната киселина започва да се произвежда с главоломна скорост, след което има излишък от нея в тялото, започват да възникват такива неприятни болки.
Въпреки че млечната киселина е полезна за нашето тяло, но в малки количества и в големи количества, тя дори може да доведе до увреждане на мускулите, чието възстановяване ще отнеме много време. В действителност всичко изглежда така:
- Силна болка в определени мускули, тези, които са получили най -голям стрес по време на тренировка.
- Разочаровано състояние, слабост, нежелание да се изпълняват дори най -простите движения.
- Повишена температура. Има два варианта: или леко се покачва и дори няма да го почувствате, или увеличението ще бъде сериозно и ще трябва да използвате антипиретици.
Такова не особено приятно състояние може да продължи сред спортистите както за ден, така и за седмици, ако натоварването беше изключително голямо.
Болката се появява и поради факта, че мускулите са в добра форма след интензивни тренировки и е трудно кръвта и млечната киселина да се движат през тялото, поради което възникват болка и задръствания. За да избегнете този ефект, препоръчваме разтягане след приключване на тренировката.
Струва ли си, ако мускулите ви болят?
Отговорът е прост. Ако изпитвате силна болка, затруднявате движението и т.н., тогава е най -добре да отмените тренировката за няколко дни или дори седмица. Факт е, че ако има болка, това означава, че тялото и по -специално мускулите не са имали време да се възстановят след тренировка.
В случай, че болката е малка, тогава не само е възможно да посещавате класове, но и е необходимо. Това ще бъде много полезно в тази ситуация.
Гледайте видео за млечната киселина в човешкото тяло:
Появата на млечна киселина или диспепсия е полезна за организма, но само ако нейният излишък е малък. Ако болката е силна, отложете тренировката и се опитайте да намалите натоварването върху тялото си на следващата тренировка.
