Научете как да използвате диетата с краставици, за да ви помогне да се върнете във форма и да отслабнете бързо. За да може диетата с краставици да донесе само ползи за организма, се препоръчва тя да се провежда през сезона на краставиците, тъй като могат да се консумират само естествени зеленчуци, които не съдържат вредни вещества.
Диетата с краставици е един от най -ефективните и търсени методи за отслабване, тъй като дава възможност да се получат невероятни резултати за относително кратък период от време. Само за 7 дни можете да свалите повече от 5 кг наднормено тегло, без да навредите на здравето си. Но за да получите такъв резултат, трябва стриктно да се придържате към разрешената диета и напълно да изключите всички вредни, мазни и висококалорични храни от менюто си.
За тази диета можете да използвате само пресен продукт и всяка консервация е строго забранена. Зеленчуците съдържат голямо количество фибри, които помагат не само да отслабнете, но и ефективно да почистите цялото тяло, като по естествен начин премахнете всички токсини и токсини.
Принципите на диетата с краставици
Тази диета се основава на използването само на фибри, както и спазването на специален режим на пиене. Пресните краставици се считат за идеален и здравословен продукт за това. Този зеленчук съдържа голямо количество фибри и около 95% вода.
В случай, че ядете около 2 кг пресни зеленчуци през целия ден, тялото ще получи около 1 литър течност. В същото време чувството на глад няма да притеснява, благодарение на което този метод за отслабване е толкова популярен днес. Факт е, че червата постоянно ще усвояват входящата храна.
Спазването на диетата с краставици има следните действия:
- ефективно прочистване на организма от натрупани токсини, токсини и други вредни вещества;
- функционирането на червата постепенно се нормализира;
- тялото започва да се възстановява, докато водно-солевият баланс се възстановява, което е нарушено, поради което възникват неизправности в метаболитния процес.
Диетата с краставици има доста голям брой предимства, поради което има ефективно и нежно почистване на цялото тяло от вредни вещества, натрупани за дълго време.
Тази техника може да се следва в продължение на 3, 5 и 7 дни. В началото може да изглежда, че просто не е възможно да издържите този път, но не е така. След като краставиците са изядени, чувството за ситост идва много бързо и гладът не притеснява дълго време. Най -трудното ще бъде да се отървете от навика на съществуващите вкусови навици и за известно време напълно да изоставите бързите въглехидрати, които включват захар, сладкиши, сладолед, мъфини, чипс и т.н.
При спазване на диетата с краставици е позволено да се ядат не повече от 1,5 кг пресни зеленчуци през деня. На индивидуална основа, като вземете предвид характеристиките на собственото си тяло, можете да изберете броя на храненията, но те трябва да се случат приблизително след еднакъв период от време.
Но има и отрицателна страна на такава диета - тази техника не може да се използва твърде често. Това е начин за бързо отслабване, в резултат на което тялото изпада в състояние на стрес. Следователно, след като използвате диетата с краставици, се прави почивка, не по -малко от 30 дни, след което се разрешава да се повтори отново. За да се поддържа нормално тегло, е необходимо да се обърне специално внимание на изготвянето на ежедневното меню, тъй като тялото трябва постоянно да получава протеини, въглехидрати, витамини, минерали, мазнини, но само в ограничени количества.
Основният недостатък на диетата с краставици е неадекватното меню, което трябва да се спазва няколко дни. Ето защо се препоръчва да започнете да пиете специални витаминни и минерални комплекси от първия ден. Благодарение на този подход ще бъде възможно не само да отслабнете бързо, но и да подобрите собственото си благосъстояние.
Диета с краставици за 7 дни: характеристики на диетата
Най -бързият и ефективен начин за отслабване се счита за краставична диета за една седмица. По това време е позволено да се яде не повече от 1 кг пресни зеленчуци на ден.
На тази техника е позволено да сваля поне 500 г наднормено тегло на ден, но крайният резултат ще зависи пряко от индивидуалните характеристики на тялото и начина на живот - умерените спортове и плуването ще помогнат за значително ускоряване на процеса на отслабване. Разбира се, тази цифра е относително малка, но диетата позволява на тялото да се освободи от излишните мастни резерви и не дава възможност за съхранение на нови.
От понеделник до неделя се препоръчва стриктно да се придържате към следната диета, която ще бъде една и съща всеки ден:
- пресни краставици - 1 кг;
- нискомаслен кефир - 1 л.;
- постна варена риба - 100 г;
- пречистена вода -1–2 л.
Необходимо е да се опитате да разделите целия обем храна на 6 равни порции и да ги консумирате след приблизително същото време - приблизително, след 2 часа. Също така е позволено да се пие кафе и зелен чай, но само без добавяне на сметана, мляко и захар.
Съществува и по -рестриктивна версия на седмичната диета с краставици, по време на която е позволено да се пие само чиста вода и да се ядат краставици. Не трябва веднага да прибягвате до тази техника, особено ако преди това не е трябвало да спазвате строги диети.
Едно от предимствата на 7-дневната диета с краставици е бързата загуба на излишни килограми. Но в същото време има значителни недостатъци, за които трябва да знаете, преди да започнете да се съобразявате с него - ограничено меню и пълна липса на минерали с витамини. Ето защо трябва да се подготвите за факта, че може да настъпи срив, който не бива да се допуска. Също така е необходимо да приемате минерални и витаминни комплекси, лекарят ще ви помогне да изберете правилния. Твърдата версия на диетата практически не се различава от стандартния метод за 7 дни. Най -често се избира по -лесен начин, тъй като в този случай е възможно поне малко да разнообразите собствената си диета. През това време могат да се използват няколко опции за закуска:
- порция нискомаслено извара 0% - 1 опаковка;
- варени яйца (2 бр.) и половин прясна краставица, чаша несладък чай;
- чаша мляко или неподсладено кафе;
- варени пилешки гърди (не повече от 150 г) и филия ръжен хляб.
А през останалата част от деня се допускат само пресни краставици - не повече от 1 кг на ден. Ако желаете, можете да направите лека зеленчукова салата с лимонов сок или билки, но е строго забранено да използвате каквото и да е масло.
Този вариант на диета ви позволява да отслабнете с около 5 кг наднормено тегло само за седмица. Прибягването до тази техника обаче е твърде често забранено, тъй като съществува риск от сериозно увреждане на собственото ви здраве. Тази диета се счита за нестабилна, но в същото време често ще бъде нарушена от доста силно чувство на глад. Ето защо се препоръчва да закупите фибри от аптеката и да ги вземете в 1 лъжица. Основното предимство на този метод е, че няма да ядат зеленчуци, които са им омръзнали за закуска, а по -обилни и вкусни храни.
Диета с краставици за 3 дни
Диетолозите са разработили два варианта за тази диета наведнъж, така че можете да изберете по -подходяща за себе си:
- Всеки ден трябва да ядете 1, 5 пресни краставици, докато са разрешени зелени (можете да добавите салата) и зехтин (не повече от 1, 5 супени лъжици. L.). Зеленчуците могат да се консумират в чист вид или да се приготвят леки салати, всичко зависи от личните предпочитания. Препоръчително е да премахнете кората от зеленчуците и да ги нарежете на кубчета за салата, билките да се нарязват на ситно и да се добави малко зехтин. Приготвената по тази рецепта салата се разделя на 4 равни части, които трябва да се ядат през деня през приблизително равни интервали от време (около 3-4 часа).
- Вторият вариант на тридневната диета с краставици помага да отслабнете с около 2-3 кг наднормено тегло. Но в този случай ще се спазва малко по -различно меню - през деня е позволено да се яде порция извара с 0% мазнина, сок от един лимон и 1 кг краставици (пресни). Цялото количество извара е разделено на около 3 части - първата се яде по време на закуска, втората на обяд и третата не по -късно от 18:00 часа. През деня е позволено да се яде салата от краставици, която може да бъде подправена с лимонов сок.
Като следвате тази диета в продължение на 3 дни, можете да бъдете сигурни, че ще отслабнете с 1 кг наднормено тегло и няма значение кой вариант за отслабване е избран.
Преди да използвате тези техники, си струва да запомните, че те имат както предимства, така и недостатъци:
- Има слабително и диуретично действие. Ето защо твърде често е забранено да се спазват такива диети.
- Такава диета не може да се комбинира с физическа активност.
- Предимствата на тази диета са нейната ниска цена и достъпност.
- Тази техника се препоръчва след използване на протеинова диета, ако възникнат проблеми с процеса на естествено изпразване на червата.
- За да се почувствате малко по -добре по време на диета, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода всеки ден.
- Сериозните главоболия включват тежки главоболия и вероятността от гликемични атаки.
- По -добре е да следвате диета с краставици през уикендите, когато няма нужда да ходите на работа и можете да се отпуснете у дома.
Излизане от диетата с краставици
Не е достатъчно просто да издържате непрекъснато всички дни на диетата, тъй като за да затвърдите получения резултат, трябва да знаете как да се измъкнете от него правилно. Приемането на здравословна и здравословна диета помага да се избегнат колебанията в теглото. Можете също така периодично да се придържате към дните на гладуване на краставици.
За да се поддържа теглото след завършване на диетата, се препоръчва да се приготвят следните ястия от краставици:
- Супа с кефир - вземат се краставици (2 бр.), кефир с минимално съдържание на мазнини (250 г). Зеленчуците се нарязват в блендер, кефир, добавят се малко количество пресни билки, репички и сол, но само малко. Струва си да си припомним, че солта е способна да задържа течности в организма, така че не трябва да я злоупотребявате.
- Салата с постно месо, краставица, билки. Месото трябва да бъде сварено, леко осолено. Всички компоненти се натрошават и се смесват. Като дресинг може да се използва нискокалорична домашна майонеза или зехтин.
- Диетична салата. За приготвяне на това ястие се вземат краставици (2 бр.) И се нарязват на ренде, след това се добавя горчица на прах (1 ч. Л.) И кефир (0,5 супени лъжици.), Стъпка пресен розмарин.
Въпреки факта, че диетата с краставици е много трудна и не всеки може да я издържи, тя е доста популярна, тъй като помага за постигане на невероятни резултати за относително кратък период от време.
За повече информация относно отслабването на диета с краставици вижте тук:
