Научете как правилно да губите телесни мазнини, като използвате диета без сол. Научете как правилно да губите телесни мазнини, като използвате диета без сол. Диетата без сол за пролетно отслабване е много популярна, тъй като е доста проста и не предполага сериозни ограничения на храната. Всъщност само солта трябва да бъде изключена от вашата диета (строга диета) или да се ограничи употребата й (щадяща диета).
Трапезната сол, която ядем, е натриев хлорид. Това вещество е необходимо за организма и се намира в почти всички тъкани. В допълнение, натриевият хлорид е основният елемент на водно-солевия баланс. За да може тялото да функционира нормално, то трябва да получава максимум седем грама от веществото дневно.
Обърнете внимание, че през топлия сезон нуждата на организма от сол се удвоява. Според статистиката обаче повечето хора консумират сол в много по -големи количества, отколкото е необходимо на организма. Това води до голямо количество задържане на течности във всички тъкани, повишаване на кръвното налягане и наднормено тегло. Основната задача, пред която е изправена диетата без сол за пролетно отслабване, е възстановяването на водно-солевия баланс.
Тази програма за хранене ще бъде полезна не само за борба с наднорменото тегло, но и за нормализиране на функционирането на бъбреците и сърдечния мускул. Ако имате склонност към развитие на отоци или страдате от хипертония, тогава диетата без сол за пролетно отслабване също ще бъде полезна за вас.
Трапезната сол ускорява синтеза на стомашен сок, а също така участва активно в метаболизма на мазнините. Трябва да разберете, че дефицитът на натриев хлорид е толкова вреден за организма, колкото и прекомерната концентрация на веществото. Необходимо е да се консумира сол, но само в количеството, от което тялото се нуждае за нормалното функциониране.
Основни принципи на диета без сол за отслабване през пролетта
Използвайки временен отказ да използвате сол, можете не само да се отървете от излишните килограми, но и да подобрите тялото си. За да бъде тази програма за хранене възможно най -ефективна, трябва да се придържате към няколко основни правила:
- Ако сте на щадяща диета, тогава в ястието може да се добави малко количество сол, но храната трябва да се готви без нея.
- Използвайте система за частично хранене, като ядете пет или шест пъти на ден.
- Храната трябва да бъде печена, варена или на пара.
- Към готовото ястие може да се добави малко количество масло.
Класическата диета без сол за пролетно отслабване включва максимална продължителност на употреба от две седмици. Често дори този сравнително кратък период от време създава на хората много проблеми, тъй като не всеки е готов да се откаже от любимите си ястия, защото без сол вкусът им се влошава.
В повечето случаи обаче, след две седмици въздържане от употребата на сол, човек свиква с новия вкус на храната и вече толерира нормално липсата й в бъдеще. Трябва да се отбележи, че хранителният навик за консумация на минимално количество натриев хлорид е полезен и трябва да запомните, че това вещество вече се намира в много храни.
За да направите използването на сол по -безопасно, следвайте тези указания:
- Към месото може да се добави минимално количество сол и точно преди изключване.
- По -добре е рибата да се осоли обилно преди готвене и да се остави за известно време. Изплакнете рибата преди готвене.
- В полутечни и течни ястия се добавя сол пет или десет минути преди края на процеса на готвене.
- Зеленчуците могат да бъдат леко осолени непосредствено преди ядене.
- Ако готвите каша, добавете сол точно преди да заври.
Диета без сол за пролетно отслабване няма да бъде ефективна, ако човек е със затлъстяване и диетолозите не ги използват в ситуации, в които наднорменото тегло е свързано с висок апетит. Това се дължи на факта, че храната без сол е изключително лошо засищаща и по този начин се увеличават рисковете от разграждане по време на използването на диетична програма за хранене.
Препоръчваме тази строга диета да се използва само за медицински цели при наличие на хронични заболявания. Тези, които просто искат да отслабнат, трябва да ограничат употребата на сол. В резултат на това се отървете от отоци, намалете скоростта на производство на стомашен сок, а също така активирате реакциите на изгаряне на мазнини. По този начин диетата без сол за пролетно отслабване не предполага пълно отхвърляне на солта, а само ограничение на нейния прием.
Плюсовете и минусите на диетите без сол
Преди да започнете каквато и да е програма за диетично хранене, трябва да разберете нейните предимства и недостатъци. Нека започнем с предимствата, сред които отбелязваме следното:
- Няма големи ограничения в храненето.
- Храната трябва да се консумира често, което помага да се увеличи скоростта на метаболитните реакции и да се подобри функционирането на храносмилателната система.
- Намалява стреса върху сърдечния мускул, бъбреците, черния дроб и кръвоносните съдове.
- Премахва подуването.
- Помага за отслабване.
Трябва да се признае, че диетата без сол за пролетно отслабване практически няма недостатъци. Проблеми могат да възникнат, ако изхвърлите напълно солта. Основният отрицателен момент при строга диета без сол е нарушаването на водно-солевия паритет. В резултат на това тялото е принудено да премахне недостига на сол, като я вземе от костната тъкан. В допълнение към всичко по -горе, трябва да запомните за съществуващите противопоказания.
Противопоказания за диета без сол за пролетно отслабване
Стриктната диета без сол за пролетно отслабване е противопоказана в следните ситуации:
- Периодът на бременност и хранене на бебето.
- Когато спортувате и работите, свързани със силно физическо натоварване.
- Ако има проблеми с функционирането на щитовидната жлеза, сърдечния мускул, бъбреците, а също и черния дроб.
Освен това тази диетична хранителна програма не се препоръчва да се използва през лятото за възрастни, а за деца и юноши по всяко време на годината. Въпреки това, дори и да нямате противопоказания, често не си струва да използвате диета без сол. Диетолозите съветват да се провеждат не повече от два или три курса през цялата година, с продължителност на всеки максимум две седмици.
Ако тази програма за хранене се използва правилно, тогава не само ще намалите телесното тегло, но и ще изчистите тялото от токсини и ще подмладите външния си вид. Обърнете внимание, че ефективността на диетата до голяма степен зависи не от количеството консумирана сол, а от избора на храна. Ако сте направили всичко правилно, тогава можете да се отървете от пет или дори повече килограма.
Какви храни можете да ядете на диета без сол?
Вече отбелязахме, че диетата без сол за пролетно отслабване няма строги ограничения за използваните продукти. В същото време не се препоръчва да се консумират повече от едно яйце и максимум 200 грама хляб дневно. Очевидно е, че месото трябва да е само постно. Не яжте пържени храни, бързо хранене, алкохол, консерви, тестени изделия, полуготови месни продукти, сладкиши и пушени меса.
Когато приготвяте храна, трябва да следвате правилата, които описахме по -горе. Припомнете си, че основната е минималната употреба на сол и можете да я добавите към ястия само непосредствено преди употреба. Можете също да намерите алтернативи на солта, като лимонов сок, чесън, подправки или лук.
Видове диетични програми за хранене без сол
Има няколко вида диети, които включват намаляване на количеството сол в диетата или напълно премахване на този продукт. Ако говорим за класическата версия на диетата, тогава, когато се използва за една седмица, зърнените храни трябва да бъдат изключени от диетата.
- Японска диета. Тази програма за хранене е най -трудната и е предназначена да продължи една седмица. Има обаче и втори вариант, чиято продължителност е две седмици и тази програма е по -щадяща. Вашата диета трябва да се основава на зеленчуци, яйца и риба. Можете също така да ядете малки количества месо и неподсладени плодове.
- Китайска диета. Тази програма за хранене също има продължителност от две седмици и когато я използвате, ще трябва да се откажете не само от солта, но и от етапи, които имат висока енергийна стойност. Също така списъкът на разрешените за консумация храни е малък и включва варена риба и телешко месо, ябълки, зеленчуци и яйца. От напитки разрешен доматен сок, чай, вода и кафе.
- Оризова диета. Друга програма за хранене, която се практикува активно в източните щати и бързо набира популярност по целия свят. Има два вида оризова диета, едната от които включва консумация само на ориз в продължение на три дни. Вторият вариант е по -дълъг и ви позволява да почистите добре тялото от токсини. Продължителността на втората заповед за оризовата диета е един месец.
- Протеинова диета. Вече от името на тази програма за хранене можете да разберете, че тя се основава на храни, богати на протеини. Това е щадяща диета, която практически не ограничава вашата диета. Продължителността на употребата му е от две седмици до един месец. Имайте предвид, че първите резултати могат да се видят след 14 дни. В допълнение към храни, съдържащи протеинови съединения, можете да ядете зеленчуци и плодове без скорбяла с нисък гликемичен индекс.
За повече информация относно диетите със сол и без сол вижте по-долу:
