Емоциите играят важна роля в живота на човек. Неуспехът в управлението им може да доведе до тъжни събития. Тази статия ще ви разкаже какви са емоциите, как правилно да ги контролирате. Отрицателните емоции са следните:
- Скръбта е реакцията на човека към загубата, загубата на близък човек.
- Страх - негативни чувства, свързани със заплаха за сигурността на човека.
- Тревожност - възниква в ситуация на очакване на неопределена опасност.
- Гневът всъщност е ефект, насочен срещу преживяната несправедливост.
- Отчаянието е състояние на безнадеждност в човек.
- Отмъщението е акт на разплата за нанесени зло, зло.
- Ликуването е радостта, свързана с нечий провал.
- Меланхолия - нарича се още психична тревожност.
Неутралните емоции се проявяват, както следва:
- Любопитството е дребен интерес да се знаят неподходящи подробности.
- Удивлението е изключителна изненада за нещо.
- Безразличието или апатията е състояние на пълно безразличие към текущите събития.
Всички негативни чувства се провокират от външната среда и нашата реакция към нея. Следователно е по -трудно да се справим с тях, отколкото с емоциите на вътрешното напрежение. Можем или не можем да бъдем раздразнени от определени фактори, но целият смисъл е в нашето възприятие за Вселената.
Емоционалните реакции на стреса могат да имат както положителни, така и отрицателни последици. Би било разумно веднага да разберете проблема и да намерите изход от тази ситуация. Ще възникнат чувства, но тяхното влияние няма да бъде толкова силно, ще бъде по -лесно да реагирате на външни фактори и да ги контролирате.
По какви емоции трябва да се работи
Не само негативните емоции трябва да бъдат контролирани. Уменията да се контролират положителните чувства и реакциите към определени фактори също трябва да се научат да се прилагат. Струва си да работите с онези емоции, които могат да представят страданието на нас и другите, както и с тези, които ви карат да се срамувате от това, което сте направили в бъдеще.
Сега не е лесно да се справите с вътрешната тревожност, стреса, негативните ситуации. Човек трябва да живее в непрекъснат режим, непрекъснато се стреми да оцелее, да бъде не по-лош от другите, да печели пари. Всичко това води до морално изтощение. И сега той е принуден да търси отговор на въпроса дали е възможно да се контролират емоциите, без да се губи много време.
Християнството говори за седем смъртни греха, като скъперничество, завист, похот, лакомия, униние, мързел и гордост. Те са причина за много от пороците, които произтичат от тях. Поради гордостта ние изграждаме всякакви интриги на хората, поради завистта мразим онези, които са постигнали повече от нас.
Ако комбинираме тези пороци в „трите кита“на емоционалния свят, получаваме следното:
- Егоизъм … Част от човек, която иска признание, похвала, превъзходство над другите хора. Това показва нашето социално съществуване, образа, който искаме да оставим в съзнанието на хората около нас. Също така, егоизмът включва: завист, алчност, гордост, негодувание, злорадство, суета, амбиция. Това е мощен източник на нашия опит.
- Жажда за силни преживявания … Тръпки, които носят физическо удоволствие като похот и лакомия. Участие в интриги, създаване на конфликтни ситуации. Пристрастяване към телевизия, компютърни игри.
- Слабости … Те се изразяват в слаб характер, слаба воля, зависимост от външни мнения, вълнение, нервност, пасивност, страх, страхливост, покорност, униние и мързел и др.
Научаването да контролирате емоциите ще ви помогне да избегнете повечето проблеми.
Техники за управление на емоциите
Как контролирате емоциите си? Често си задаваме този въпрос. Отношението ни към емоциите е донякъде подобно на отношението ни към старостта, което, както каза Цицерон, всеки иска да постигне и след като го е постигнал, го обвиняват. Способността да устоява на стреса и да се противопоставя на импулси, които са несъвместими с изискванията на ума, винаги се е смятала за най -важната характеристика на човешката мъдрост.
За да не станете пациент на клиниката по неврози, трябва да можете да се съберете. Но, за съжаление, много от тях не знаят как да се научат да контролират емоциите си. Има много методи за това.
Психолозите съветват да започнете с овладяването на следните методи:
- Сдържайте се … Необходимо е да не отговаряте на провокации, да не отговаряте на всеки хам. Пребройте до пет, преди да отговорите на нарушителя. Необходимо е да се научите как да блокирате емоциите по съвет на психолозите: първо мислим, после говорим. Дишаме спокойно, речта е равномерна. Можете да излезете, да изпиете чаша вода, за да се успокоите, да мислите и да реагирате адекватно.
- Самохипноза … Това е честото рецитиране на определени фрази пред себе си, например „аз съм спокоен“, „контролирам себе си“. Езотеричният метод за самохипноза - за тези, които притежават енергийни техники, укрепващи смелостта и потискащи страха. Самохипнозата може да промени отрицателните емоции в положителни.
- Превключете или използвайте шокова терапия … Не всеки може да отвърне на противника. Понякога е по -лесно да превключите мислите си към положителни. Например задайте неочакван въпрос. Има много начини да контролирате емоциите си. Използвайте въображението си като платно, представете си, че опонентът ви пее смешна песен или смешна шапка на главата си. Мислено нарисувайте висока, здрава стена около нея. Опитайте се да се откъснете от реалността за известно време. В този случай провокаторът няма да може да предизвика отговор. Методът "капачка" помага особено добре: ако противникът вика, обижда, но няма как да отговори, трябва да си го представите под купол или нещо друго, което може да заглуши звука на гласа му.
- Медитация … Тя помага да се контролира не само тялото ви, но и духът ви. Техниките за концентрация позволяват да се развият състояния на спокойствие и релаксация, да разберете себе си и да обмислите гнева си и да се научите да се освобождавате от негативните си емоции.
- Ежедневни упражнения … Понякога натрупаният негатив ви пречи да овладеете себе си. За да го премахнете, можете да натоварите тялото си дори с най -простите упражнения. Сутрешното бягане, класовете в спортни клубове ще ви помогнат да приведете в ред не само тялото, но и душата, а целият негатив ще изгори при тренировките. Ако се чувствате ядосани, просто тренирайте, изхвърлете го.
- Молитва … Препоръчва се да се чете молитва не само преди лягане, но и във всеки свободен момент. Ако вярващ чувства, че губи контрол, трябва да затворите очи и да прочетете молитва, да помолите Бог за сила, да премахнете всички негативи и да дадете търпение, мъдрост, добра воля. Основният аспект е изграден върху мир и спокойствие.
- Йога дишаща пранаяма … Прана е жизнена енергия, дъх. Яма - контрол, контрол на сетивата. Дихателната техника, която е предназначена да се научи как да управлява емоциите си, ви позволява да изпитате негативни изблици и да спечелите вътрешен мир. Силата на пранаямите е, че влияе както върху общото състояние на тялото, така и върху емоционалната сфера на човек.
Всички методи за контролиране на емоциите имат право на съществуване и могат да се прилагат както отделно, така и едновременно.
Полезни съвети за управление на емоциите
За да се научите да се сдържате, без да проявявате бурна реакция към определени събития, трябва да знаете основните правила на „емоционалната хигиена“:
- Трябва да се опитате да се отървете от финансовите проблеми възможно най -скоро. Връщането на дългове към приятели, връщане на заеми, освобождаване от задължения, разбира се, емоционалното състояние няма веднага да стане идеално. Но тъй като той е силно повлиян от вътрешни преживявания, след като се отърве поне от финансови проблеми, ще стане много по -лесно да се контролира, ще се появи спокойствие.
- Направете дома си удобен и уютен. Неслучайно казваха: „Моят дом е моята крепост“. Тук има място за лично пространство, възможност да останете сами или да поканите гости, като същевременно задавате тона за разговора. Отделянето на отделна зона за релаксация ще стане актуално.
- Стремете се да се изкачите по кариерната стълбица. В импулс за бързо самоактуализиране в работните въпроси, човек има малко време за емоционални изблици. И ако всичко също работи, върви като часовник, тогава отрицателното изобщо не остава.
- Определете за себе си основните цели в живота и смело се придвижете към тях. Като цяло действието е подобно на кариера, с единствената разлика, че е подходящо за човек, който е по -малко амбициозен или който вече е успял да се реализира.
- Разширете хоризонтите си, създайте нови познанства. Новите хора, срещите, комуникацията не оставят място за негативизъм. И изобщо не е необходимо да се контролират положителните емоции.
Емоционалният контрол е неразделна част от човешкото развитие. Способността да сдържате чувствата зависи и от типа на характера (меланхоличен, холеричен и др.). Как да контролирате емоциите си - гледайте видеото:
Отрицателните емоции (гняв, негодувание) често са причина за физическо и психологическо заболяване. Положителната енергия от своя страна може да укрепи както психологическото, така и физическото здраве на човек. Хората, които не могат да контролират емоциите си, често изпадат в така нареченото състояние на страст. А честият престой в това състояние може да доведе до заболявания като шизофрения.
