Диетата на моделите помага на много жени да станат по -слаби и по -уверени. В тази статия ще се запознаете с методите за отслабване от топ моделите, ще разберете каква е особеността на диетите за три, четири и седем дни. Прелиствайки страниците на лъскави модни списания, човек не може да не забележи снимки, изобразяващи изящни модели. Много жени с наднормено тегло мечтаят да изглеждат точно като тези красавици, но първо трябва да отслабнете, като се придържате към правилата на диетата на моделите.
Техника за модели за отслабване
Почти всички модели отказват пържени, нишестени и пушени продукти. Малко вероятно е да ги видите с парче торта в ръце, ако това не е замислен сценарий за фотосесия. Красотата изисква жертви, а известните личности знаят това отлично от собствения си опит. Има много възможности за програми за отслабване за модели, от универсални до маркови, но всички те имат обща цел - да помогнат на тези, които отслабват за сравнително кратко време, значително да подобрят фигурата си, като изгарят мастните наслоявания.
Програма за отслабване за три дни
Ако имате планирано важно събитие през следващите дни, но поради наднорменото тегло от няколко килограма не можете да се впишете в тоалета си, може би диета с ниско съдържание на въглехидрати, която е предназначена само за три дни, е подходяща за вас. Придържайки се към диетата на тази програма, можете да отслабнете от 3 до 5 кг наднормено тегло.
Резултатът от експресната диета до голяма степен зависи от първоначалното тегло на отслабващото. Колкото по -голям е, толкова повече килограми ще отидат. Не трябва да очаквате модели на добро настроение от диетата, гарантирано ви е чувство на глад, тъй като програмата е доста тежка. За да преодолеете желанието да ядете, да работите, да правите това, което обичате и да пиете много вода.
Вземете едно меко сварено яйце за закуска. Времето за готвене след като водата заври е 3 минути. След няколко часа можете да изпиете чаша чай без захар или нейния заместител; като втора закуска изяжте 125 г извара с минимално количество мазнини. Повторете същото меню за обяд. Строго се придържайте към диетата си и не консумирайте други храни. Можете да седнете на такава диета не повече от веднъж месечно. За да не върнете загубените килограми обратно, излезте постепенно от тази програма за отслабване, като бавно увеличавате количеството и вида на консумираната храна.
Програма за отслабване за 3-4 дни
Някои модели са на блиц диета, която е предназначена за 3-4 дни. През този период се губят 1 до 2 кг. Примерно меню за деня изглежда така:
- Закуска: две меко сварени пилешки яйца. По желание вместо яйца можете да изядете 50 г парче варено месо или препечен хляб с тънък слой масло. Като напитка се предполага зелен или билков неподсладен чай.
- Обяд: билков чай или зелен чай без добавена захар. Вместо това можете да изпиете халба чиста вода при стайна температура.
- Вечеря: нискомаслена риба или постно месо, изпечени във фурната, в количество от 100 г. Допуска се салата (300 г), компонентите на която са листа от маруля, боб и малко зехтин, плодове по ваш избор и неподсладен чай.
- Вечеря: микс от парчета зелени зеленчуци в количество от 300 г и няколко тоста. По-късно пийте обикновена вода или билков чай без захар.
Диета за седем дни
Тридневната моделна диета принадлежи към категорията на много тежки програми, затова, ако смятате, че тази експресна програма за отслабване е извън вашите сили или имате някои сериозни заболявания на вътрешните органи, можете да обърнете внимание на седемдневната алтернатива, което се понася по -лесно и се отбелязва по -разнообразно меню.
- Понеделник. Започнете първия ден от програмата си за отслабване с ечемичена каша, подправете с масло и използвайте сурови моркови като гарнитура. Ако сте свикнали да ядете хляб, можете да използвате тънка филия кафяв хляб, но не повече. За обяд направете зеленчукова яхния и вместо това са разрешени салата от зеле и лук. За по -добър вкус подправете салатата с малко зехтин. Вечеряйте с каша от елда и салата от зеле и моркови.
- Вторник. Закуската се основава на порция ечемичена каша (зърнените храни понижават нивата на холестерола, имат добър ефект върху сърдечно -съдовата система) и салата, приготвена от изтъркано зеле и моркови. За обяд гответе овесени ядки (има положителен ефект върху нервната система, укрепва стените на кръвоносните съдове), за това можете да използвате както вода, така и вода с мляко в равни пропорции. Вечер хапвайте порция пшенична каша (предотвратява стомашно -чревни проблеми), както и салата от цвекло.
- Сряда. Ечемична каша и салата от моркови с добавяне на малко количество зехтин - така изглежда закуската от третия ден от седмичната диета на моделите. Вечеряйте с обикновена зеленчукова супа, само по време на готвене, веднага хвърлете моркови и нарязан лук в тигана, без предварително пържене. Ако не искате супа, яжте зеленчуци, изпечени във фурната. Сварете нови картофи за вечеря и направете салата от бяло зеле.
- Четвъртък. Закусете с чаша кефир или кисело мляко с минимално съдържание на мазнини. За обяд направете зеленчукова салата без подправки и сварете пилешкия бут, след като отстраните кожата. Зарадвайте тялото си с печена ябълка за вечеря, както и задушено карфиол с добавка на твърдо настъргано сирене и домати.
- Петък. Разрешена салата от всякакви зеленчуци и каша от елда за закуска, туршия (250 г) без месо, пресни краставици и домати за обяд, оризова каша и винегрет за вечеря.
- Събота. За закуска на шестия ден от диетата се разчита на кисело зеле и каша от перлен ечемик. След няколко часа вечеряйте със зеленчукова супа и задушено зеле. Вечер вечеряйте на порция зеленчукова салата.
- Неделя. Закусете с овесени ядки и след няколко часа хапнете зеленчукова супа с вкусни крутони без добавяне на подправки. Вечер се сервира варено пилешко яйце и салата от пресни зеленчуци.
Като течност можете да използвате само вода, чай или кафе без захар. Алкохолните напитки, както и сладката газирана вода са забранени. Придържайки се към седмичната диета, можете да отслабнете до 5 кг.
Как известните модели отслабват
За да блестят винаги с красива фигура, известни личности се ограничават до храната. Някои модели се придържат към определени хранителни указания от години и с удоволствие споделят своите съвети с други:
- Запишете постиженията си в дневник. Запишете какво ядете и пиете, така че в края на деня, седмицата или месеца да видите голямата картина на вашата диета. Би било добра идея да записвате калориите си преди всяко хранене.
- Не се възползвайте от стреса. Ако имате неприятна ситуация, не бива да разваляте фигурата си от притеснения, по -добре е да направите нещо, което носи удоволствие. Храната може да бъде заменена не само с хоби, но и с фитнес, джогинг и ходене на кино.
- Пии много вода. Много лекари препоръчват на пациентите си да пият повече вода и това правило се следва от модела. Водата ускорява метаболизма, забавя процеса на стареене и притъпява глада.
Програма за отслабване от Клаудия Шифер
Нискокалоричната диета от германския супермодел Клаудия Шифер ви позволява да отслабнете до 3 кг наднормено тегло за 5 дни. Тази програма се нарича още „5+“, тъй като след петия ден идва шестият, когато ви е позволено да се поглезите с нещо вкусно, но само до 16:00 часа. Не всеки може да издържи на програмата, защото само 1200 калории могат да се консумират на ден.
Направете си закуска с чаша различни нарязани плодове и плодове с 1 с.л. лъжица покълнали зърна и 100 г кисело мляко. Забранено грозде, смокини и банани. След два часа и половина изпийте чаша плодова напитка, приготвена от 100 мл кисело мляко и 100 мл произволен сок. Вечеряйте със зеленчукова яхния, приготвена с 1 супена лъжица грах, 1 морков, 1 чушка, карфиол, половин лук, магданоз и корен от целина. Като сос можете да използвате смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, 100 г мътеница и 1 супена лъжица. супени лъжици зехтин. За следобедна закуска си направете сандвич под формата на филии хляб с пилешки гърди, а за вечеря - пилаф от 50 г варен ориз и 100 г плодове и плодове. Забелязали ли сте резултата и искате отново да преминете през тази програма за отслабване от Клаудия Шифър? Изчакайте поне един месец, за да не нарушите стомаха си.
Как Адриана Лима отслабва
Всеки, който е гледал шоуто на Victoria's Secret поне веднъж или е фен на тази марка бельо, знае много добре как изглежда Адриана Лима. Въпреки факта, че самата манекенка твърди, че в живота й няма диети, тя често прибягва до строги диетични курсове преди шоуто.
Адриана веднъж отказа да пие дори вода 12 часа преди шоуто. Според модела резултатът от такова ограничение може да бъде загуба на тегло от 3,5 кг. Разбира се, звездата не съветва да правите такива действия, по -добре е да се придържате към правилна балансирана диета. Можете да ядете малка порция зеленчуково пюре за закуска. Изварата със стафиди също е подходяща, а кафето без захар като напитка. Вечеряйте с пресни зеленчуци и риба на пара или сварете постно месо. Вечер направете плодова салата или яжте зелени зеленчуци. Между другото, между основните хранения можете да хапнете кисели плодове или мед. Не забравяйте за честата употреба на питейна или негазирана минерална вода.
Адриана Лима препоръчва да се придържате към следните хранителни указания за ефективна загуба на тегло:
- Забравете за солта и захарта. Разбира се, че е много трудно напълно да премахнете тези съставки от диетата си, но можете да се опитате значително да ограничите консумацията им. Между другото, опитайте се да се справите без захар и сол поне две седмици и ще разберете, че тялото ви вече е свикнало.
- Забравете за кофеина и алкохолните напитки. Алкохолът е ненужни калории за организма (алкохолните коктейли все още съдържат много захар), които веднага се превръщат в мазнини. Той забавя метаболитните процеси и влияе отрицателно върху мускулния растеж. Пазете се от алкохола, ако имате проблеми със сърдечно -съдовата система заедно с наднорменото тегло.
- Придържайте се към частично хранене. Ако мислите, че известен супермодел рядко яде, грешите. Адриана Лима се храни 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Дробното хранене е чудесен начин да контролирате преяждането си.
- Избягвайте тестени изделия, печени изделия и удобни храни. Защо да насищаме тялото с прости въглехидрати, които се съхраняват под формата на мастни натрупвания?!
- Яжте храни, които са минимално сварени. Преди да подложите ястие на топлинна обработка, помислете дали може да е по -добре да ядете прясна храна, така че продуктът да не губи много полезни за организма хранителни вещества.
- Яжте само постно месо. Ако се смятате за вегетарианец, тогава можете напълно да пропуснете този момент, в противен случай трябва да харесате какво точно използвате за приготвяне на месно ястие. Изберете само постно месо (пилешко, заешко, пуешко, телешко, телешко филе).
- Не отивайте без лъжица мед. За закуски моделът препоръчва използването на кисели плодове или мед, който е отличен антиоксидант.
Препоръки от Миранда Кер
Популярният топ модел от "ангелите" на Victoria's Secret Миранда Кер завладява световните подиуми благодарение на своя чар. Милиони жени и мъже се възхищават на фигурата й, но за да има такива изящни форми, Миранда не само редовно отделя време за физическа подготовка, но и се храни правилно, придържайки се към следните принципи:
- Хранете се по кръвна група. Американският лекар Джеймс Д'Адамо твърди, че храните са разделени на полезни и вредни, в зависимост от кръвната група на човека, който ги използва. Същият набор от храни за различни кръвни групи ще доведе до различни резултати. Познавайки вашата кръвна група, можете да изключите от диетата тези храни, които са лошо смилаеми, по този начин да постигнете страхотни резултати при отслабване. Миранда е собственик на втората кръвна група, затова се опитва да яде по -малко месо, като обръща повече внимание на сьомга, различни плодове, бобови растения, зърнени храни и други продукти.
- Пии много вода. Топмоделът признава, че винаги се придържа към препоръките на лекарите относно пиенето. Миранда консумира около два литра питейна вода на ден, което се отразява на състоянието на кожата и общия й вид.
- Има много плодове и зеленчуци. Когато е възможно, Миранда се опитва да насити тялото с полезни витамини и микроелементи, получени от плодове и зеленчуци, които подобряват храносмилането, а също и повишават общото състояние на организма.
За закуска Миранда Кер може да изпие чаша неподсладен чай, бистра негазирана вода с джинджифил или резен лимон. За храна моделът понякога яде плодова салата или тост с яйце и узряло авокадо. След няколко часа можете да пиете отново и да закусите с малко количество различни ядки. Обядът може да изглежда така - салата от риба тон, малка филия хляб и зелен чай без добавена захар. Вечер топмоделът често яде пресни зеленчуци със сьомга на скара, а 3-4 часа преди лягане - неподсладен чай и плодове.
Видео препоръки от известни модели:
