В същото време мекото, гладко и приятно смути от пъпеш ще ви помогне да утолите жаждата си, да наситите тялото, да получите полезни вещества и да закусите вкусно.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Смутито е здравословен и вкусен диетичен коктейл, който се приготвя на основата на кисело мляко, кефир или мляко. Към напитката се добавят всякакви продукти и аромати. Напитката е чудесна за ежедневната диета на деца и възрастни. Консумира се за закуска, обяд и вечеря. Това се прави много просто, само за няколко минути. Зеленчуците и плодовете се нарязват в блендер до гладкост. Ако напитката се окаже много гъста, тя трябва да се разрежда с преварена вода до желаната текстура.
Смутита се появиха в живота ни сравнително наскоро, ние дължим техните рецепти на поддръжниците на здравословния начин на живот. Можете да ги накарате да експериментират с всякакви продукти, които харесвате. Хубавото е, че почти всички смутита са с ниско съдържание на калории, докато са много богати на витамини и минерали, тъй като по време на производствения процес продуктите не губят полезните си свойства. Освен това можете да приготвите такава напитка предварително и да я вземете със себе си в офиса или на разходка. А съставът на коктейла е избран в съответствие с предпочитанията и вкуса. В тази рецепта ще ви покажа как да направите смути от кисело мляко, овесени ядки и пъпеш.
- Калорично съдържание на 100 g - 47 kcal.
- Порции - 2
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Натурално кисело мляко без добавки - 300 мл (може да се замени с кефир или мляко)
- Овесена каша незабавно - 100 g
- Пъпеш - 100 г (може да се замени с всякакви други сезонни плодове)
- Сладолед сладолед - 100 г (можете да използвате шоколад или друг сладолед)
Как да си направим смути от пъпеш стъпка по стъпка
1. Изсипете киселото мляко в купата на блендера. Ако имате ръчен блендер, изсипете храната във всеки удобен дълбок съд.
2. Добавете сладолед към киселото мляко.
3. Изсипете овесените ядки в дълбока купа и запарете с вряла вода. Затворете капака и оставете да набъбне за 5 минути. Когато поемат цялата влага, изпратете ги в блендера.
4. Измийте пъпеша, отрежете желаното парче, което се обелва от кората и семената. Нарежете го на средни филийки и го изпратете след зърнените храни. Поставете купата върху електрически уред и я включете за 3 минути при максимална скорост. Смелете храната, докато стане хомогенна маса.
5. Разбийте напитката, докато на повърхността се образуват бели и въздушни мехурчета.
6. Това е, напитката е готова! Може да се излее в чаши и да се отведе на дегустация, или да се излее в специални бутилки и да се вземе със вас на работа или на път.
Вижте и видео рецептата как да си направите смути от пъпеш.
