Диетолозите постоянно повтарят, че хрупкавите питки са в състояние да ни избавят от наднорменото тегло, да премахнат всички вредни вещества и токсини. Този продукт наистина ли ви помага да отслабнете? Цялата истина може да бъде намерена в нашата статия. По рафтовете на супермаркетите има огромен брой хрупкави хлябове, различни по съдържание и различни по цена. Много от тях се губят в предположения - така че кои от тях са по -полезни и възможно ли е с тяхна помощ да се отървете от наднорменото тегло? Нека се опитаме да го разберем.
За да започнете, прочетете нашата статия: „Ползите от хляба“
Известно е, че хлябът съдържа много калории (около 295 ккал), което е почти равно на калоричното съдържание на белия хляб. Тогава се оказва, че хлябът изобщо не е предназначен за отслабване? Факт е, че те са направени по напълно различна технология и от други съставки. Поради това тялото, когато усвоява продукта, полага повече усилия и съответно се изгарят повече калории, получавате енергия и не чувствате глад.
Как да ядем хлябове за отслабване?
Когато съставяте диета според „диета с хляб“, не бива да мислите, че трябва да похапвате този продукт по всяко време, като ги замените с бисквитки за чай или напълно замените закуската или вечерята. Подобно решение няма да доведе до нищо добро и ако не се храните балансирано, хлябът само ще влоши положението.
Струва си да споменем малко за монодиетата, когато жените изведнъж решават да седнат само на хляб и вода. Разбира се, продуктът е полезен за човек, но ако други източници на въглехидрати - плодове и зеленчуци - бъдат напълно изключени от диетата, тогава тялото ще "изпита стрес" поради дефицита на липсващи витамини и микроелементи. Липсата на какъвто и да е витамин влияе значително върху метаболизма - това е вид верижна реакция, когато липсата на един компонент вреди на останалите. Затова тук трябва да ядете умерено въглехидрати, разреждайки диетата си със здравословни храни. Такъв кардинален метод за отслабване също не е подходящ за нас. По-добре е ръжният хляб да се замени с хляб по време на диетата, като се използва по един за всяко хранене (3-4 на ден). Най -полезни са пшеница, ориз, царевица, ръж (най -нискокалоричните). Всички те са направени от нископреработени зърнени храни. Така че за хрупкав хляб се използват рафинирани зърнени храни, но с максимално запазване на всички полезни свойства. Ядейки един хляб, вие не само ще отслабнете, но и ще напълните тялото си с диетични фибри, фибри, витамини и минерали.
Зърнените чипове са богати на витамин А, който помага за нормализиране на дейността на нервната система, а това е много необходимо при отслабване. Достатъчно количество протеин (аминокиселини) спомага за по -бързото изгаряне на излишните килограми, както и за нормализиране на работата на стомашно -чревния тракт, черния дроб и други органи.
Друга причина да изберете хляб за отслабване е липсата на хранителни оцветители, добавки и мая. Дрождите например силно инхибират загубата на тегло и причиняват неприятни симптоми като подуване на корема и газове.
В колко часа да използвате хляб, за да отслабнете?
Този продукт е идеален за закуски по време на работа. Вместо шоколадови бонбони, кифлички или хот -дог, вземете този прекрасен продукт със себе си - той ще задоволи глада ви добре, ще ви изпълни с енергия и е много по -удобен на пътя, отколкото сандвич с масло. Препоръчително е да ядете преди 5 часа следобед, без да натоварвате стомаха си преди лягане.
А за закуска хлябът, като овесена каша на водата, ще бъде безупречен вариант. Можете да намажете с тях тънък слой масло, да сложите лист маруля, малко средно маслена риба и най-здравословната закуска е готова.
