Животът е твърде ценен, за да се яде редовно овесена каша в оцветен цвят. Затопля, че в него има много ползи, но осъзнаването, че има малко удоволствие, не напуска. Нека разнообразим менюто и да направим овесени ядки във вода с касис. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Ако говорим за овесени ядки, тогава трябва да се отбележи, че зърнените храни съдържат много витамини и микроелементи. Крупите са пълни с протеини и "правилни" въглехидрати. Следователно, той е много хранителен, като в същото време е диетичен. Овесената каша е идеалното, лесно смилаемо ястие за обилна закуска. Такива зърнени храни се препоръчват на хора за отслабване, отслабване, диетична и бебешка храна. Благодарение на полезните си свойства, овесената каша може да помогне за лечение на заболявания на стомашно -чревния тракт и подагра. Затова определено трябва да се въведе във вашата диета. Въпреки това, не всеки го обича сам по себе си, въпреки всички горепосочени ценни свойства.
За да стане овесената каша по -апетитна и вкусна, тя трябва да се приготви правилно. Има рецепти за ястия в мляко и вода, може да се готви в тенджери, като се добавят различни добавки … Най -важното е да проявите повече въображение. Днес представям версия на овесена каша на вода с касис. Въпреки че вместо касис можете да добавите всякакви други плодове, които са налични през даден сезон. Например през лятото са подходящи ягоди, малини, праскови, кайсии, ябълки и др. През зимния сезон са подходящи сезонни пълнежи, използвайте замразени плодове и плодове, сушени плодове, ядки, грозде и други подсладители, които се предлагат на У дома.
- Калорично съдържание на 100 g - 25 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 7 минути
Съставки:
- Разтворими овесени люспи - 70 g
- Мед - 1 супена лъжица или на вкус
- Касис - 30 гр
- Вода - за пара
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки във вода с касис, рецепта със снимка:
1. Поставете касиса в сито и изплакнете под течаща вода. Подсушете с хартиена кърпа и откъснете опашките на чашелистчетата.
2. Поставете овесената каша в дълбок съд и залейте с вряла вода. Количеството вода трябва да бъде 1,5 пъти повече от люспите. Тогава овесената каша ще бъде със средна консистенция. Ако искате да получите по -рядка каша, добавете 2 пъти повече вода.
3. Покрийте овесените ядки с капак или чинийка и оставете да се задушават за 3-5 минути. През това време люспите ще поемат цялата вода и ще се увеличат по размер.
4. Добавете мед към овесената каша. Ако сте алергични към пчелни продукти, използвайте захар или друго сладко.
5. Разбъркайте храната и опитайте ястието. Добавете още подсладител, ако е необходимо.
6. Добавете плодове от касис към сварените овесени ядки във вода, разбъркайте и сервирайте. Вкусно е да се яде топла и охладена храна. Също така е удобно да вземете такава каша със себе си на работа или да дадете деца на училище.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки.
