Не харесвайте овесената каша самостоятелно, гответе я с банани и мед. Това е не само невероятно вкусна комбинация от продукти, но и здравословно и удовлетворяващо ястие, което е идеално за закуска.
Съдържание на рецептата:
- Съставки
- Готвене стъпка по стъпка
- Видео рецепта
Овесената каша е здравословна, удовлетворяваща и балансирана каша, която трябва да присъства в нашата диета. Много е полезно да се яде сутрин, защото това е чудесна алтернатива на сандвичите с колбаси. Не забравяйте, че овесената каша е от съществено значение за всяко растящо тяло. Ето защо, ако детето го откаже, вземете предложената рецепта за себе си. Благодарение на тази храна вашето малко дете ще бъде силно и здраво. Освен всичко друго, овесената каша подобрява мозъчната дейност и нормализира храносмилането, а в комбинация с банан дава енергия и сила. Бананите са не по -малко лечебни. Те са полезни при патологии на бъбреците, черния дроб, заболявания на стомаха и дванадесетопръстника. Заслужава да се отбележи, че бананите могат да се консумират дори при диабет.
В този преглед ще готвим каша във вода. Но ако желаете, можете да го сварите в мляко. Купете мигновена овесена каша, ще бъде достатъчно да я излеете с вряла вода и да изчакате малко време. Ако вашите люспи не са мигновени, гответе ги за 10-15 минути. По желание можете да разреждате готовата каша не само с банани и мед, но и с ядки, сушени плодове, шоколадови стърготини, горски плодове … Добавете допълнителни съставки след окончателното приготвяне на овесените ядки. В противен случай други съставки могат да добавят твърде много сладост, което ще развали вкуса на кашата.
- Калорично съдържание на 100 g - 120 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Овесена каша незабавно - 100 g
- Банан - 1 бр.
- Мед - 1 чаена лъжичка
- Смляна канела - 0,5 ч.ч
- Вода - 200 мл
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки във вода с банан:
1. Изсипете овесените ядки в купа.
2. Сварете питейна вода и добавете овесени ядки. Затворете го с капак и оставете за 10 минути, за да набъбнат люспите. Те трябва да бъдат наситени с вода и да увеличат обема си.
3. Обелете банана, нарежете на филийки и поставете в купа. Вземете вилица и я запомнете, докато стане хомогенна каша. Въпреки че, ако желаете, не можете да направите това, но го добавете в нарязана форма към готовата каша.
4. Добавете мед и канела към банановата маса и разбъркайте, за да разпределите храната равномерно.
5. Когато овесените ядки са готови, комбинирайте ги със сместа от банан-мед и разбъркайте. Сервирайте топли към масата. Но ако кашата се охлади, тя няма да загуби полезните и вкусовите си качества.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с банан.
