Свикнали ли сте с традиционните овесени ядки сутрин? Разнообразете ежедневното си хранене със сладки и вкусни овесени ядки с касис, орехи и мед. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Овесените ядки са просто и супер бързо ястие за перфектната закуска. Овесените ядки с право се считат за един от най -здравословните и достъпни продукти. Малко хора обаче го намират за вкусен, забравяйки, че се съчетава добре с много продукти. За да стане по -вкусна кашата, тя се приготвя с разнообразни храни. Добавете всякакви плодове, горски плодове, ядки, ленено семе, мед, подсладители … тези продукти, които се предлагат у дома. Като добавите допълнителни компоненти към овесената каша, можете да разкриете и подобрите вкуса на люспите и готовите ястия.
Днес ще правим овесени ядки с касис, орехи и мед. Тази рецепта е особено подходяща за суровоядци, вегетарианци, които искат да свалят излишни килограми, и любители на универсална бърза храна. Естествените плодове са най -безопасните подсладители, истински склад на витамини и минерали. Ядките са висококалоричен продукт, те задържат до 70% хранителни вещества, така че трябва да следите тяхната порция. Тази каша "плодове и ядки" се допълва от мед, който замества захарта и служи като естествен подсладител.
Вижте също как да направите овесени ядки с извара.
- Калорично съдържание на 100 g - 115 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 10 минути
Съставки:
- Разтворими овесени люспи - 75 g
- Орехи - малко ghmenya
- Мед - 1 супена лъжица
- Черен касис - малко zhmenya
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с касис, орехи и мед, рецепта със снимка:
1. Изсипете овесена каша в чиния.
2. Излейте люспите с вряла вода, така че водата да ги покрие с 1, 5 пръста по -високо.
3. Затворете чинията с капак и оставете за 5-7 минути, за да набъбнат люспите, да поемат цялата вода и да се разширят.
4. След това добавете към тях мед. Може да се използва всякакъв вид мед, но е препоръчително да се използва течна консистенция. Важно е да се каже, че не трябва да го добавяте директно по време на приготвянето на овесените ядки, защото по време на термична обработка, той губи всички полезни свойства. Затова го добавете към леко охладена каша.
5. Добавете касис към храни. В рецептата се използва замразено. Не е необходимо да го размразявате. Овесената каша ще се стопи бързо от излагане на гореща температура. Измийте пресните плодове и подсушете с хартиена кърпа.
6. Разбъркайте добре храната.
7. Поръсете овесените ядки с касис и мед с нарязани орехи и сервирайте. Ако желаете, можете предварително да запържите ядките в чист и сух тиган или да ги изсушите във фурната.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с банани, мед и ядки.
