Редовните ежедневни храни ще ви помогнат да започнете процеса на отслабване. Овесените ядки правят това добре. Искате ли да знаете как става това и да приготвите вкусна закуска? Прочетете стъпка по стъпка рецептата със снимка в тази статия точно сега!
Овесените ядки са постоянно свързани с „английска“закуска. Докато пържените яйца с бекон, понякога домати и гъби, препечен пудинг и хляб обикновено се считат за традиционната закуска във Великобритания. А овесената каша се счита за традиционно, почти основното, шотландско ястие. В Шотландия овесената каша е кулинарна марка. У нас обаче овесените ядки се считат и за една от най -здравословните закуски. Голямо количество фибри и протеини подобрява метаболизма, насърчава развитието и растежа на мускулите. Това е добър вариант за тези, които са на диета, на гладно или искат да отслабнат.
За да направите овесената каша не само здравословна, но и възможно най -вкусна, просто трябва да добавите малко мед, плодове, ядки, захаросани плодове и пр. Тогава не само вкусът на храната се подобрява, но и изпълва тялото с допълнителни микроелементи и витамини. Готвим вкусна овесена каша с мед, малини и касис за закуска. Той е чудесен за отслабване, като същевременно ви кара да се чувствате добре.
Вижте също как да си направите овесени ядки с банан и мед.
- Калорично съдържание на 100 g - 116 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 15 минути
Съставки:
- Разтворими овесени люспи - 75 g
- Малини - 10 плодове
- Мед - 1 ч.л
- Касис - 20 плодове
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с мед, малини и касис, рецепта със снимка:
1. Изсипете овесените ядки в дълбока купа и покрийте с вряла вода, така че водата да покрие люспите с 1-1,5 пръста.
2. Покрийте овесената каша с капак и я оставете да престои 7-10 минути, за да набъбне и да се разшири.
3. Когато овесените ядки са готови, добавете касис и малина. Плодовете могат да бъдат както пресни, така и замразени. Измийте пресните плодове и подсушете с хартиена кърпа. Не размразявайте първо замразените плодове, добавете ги веднага в кашата. Те бързо ще се размразят от топлите му температури.
4. След това изсипете мед в продуктите. Не е необходимо да се топи плътен мед; той ще придобие течна консистенция от температурата на горещата овесена каша.
5. Разбъркайте храната, докато се разпредели равномерно и сервирайте овесените ядки с мед, малини и касис на масата. Ястието може да се яде както топло, така и охладено. Можете също така да вземете овесени ядки със себе си на работа или да дадете детето си на училище.
Вижте също видео рецепта как да готвите овесени ядки с банани, мед и ядки.
