Ако децата наистина не обичат овесена каша, украсете я с горски плодове и сложете топка сладолед до нея. Тогава нелюбимите преди това зърнени култури ще се превърнат в обожавано ястие, и не само за деца, но и за възрастни. Стъпка по стъпка рецепта със снимка. Видео рецепта.
Овесените ядки винаги са включени в диетата, менюто на спортисти, деца и хора, които искат да отслабнат. Зърнените храни съдържат бавни правилни въглехидрати, витамини и някои протеини. Овесената каша дава сила, зарежда с енергия и насища добре. След като изяде чиния с овесени ядки, стомахът се чувства лек и няма тежест. Овесените ядки са универсални, защото подходящ за закуска, следобедна храна и вечеря. Може да се консумира по всяко време.
Можете да готвите каша от овесени ядки или зърнени храни. Разбира се, пълнозърнестите крупи са по -здравословни, но се готвят много време. Затова в повечето случаи използваме разтворими зърнени храни. Това са натрошени и варени зърна, които се приготвят предварително. Те се абсорбират по -добре и се готвят за максимум 5 минути.
За да се насладите на овесена каша с удоволствие, тя се допълва с добавки, които подобряват вкуса и повишават хранителната стойност. От различни варианти предлагам да направя овесена каша върху сладолед и да я допълня с череши. Въпреки факта, че в тази рецепта люспите се задушават не с мляко, а с вряла вода, допълнителните продукти правят ястието много питателно и удовлетворяващо. Освен това овесената каша с топка сладолед ще се охлади добре в горещ летен ден.
- Калорично съдържание на 100 g - 98 kcal.
- Порции - 1
- Време за готвене - 5 минути
Съставки:
- Овесени люспи - 80 g
- Череши - няколко плодове
- Питейна вода - за задушаване на люспите
- Слънка - 50 g
Стъпка по стъпка готвене на овесени ядки с череши върху сладолед, рецепта със снимка:
1. Изсипете овесените ядки в купа.
2. Залейте ги с вряла вода в съотношение 1 към 2. Тогава овесената каша ще бъде с умерена консистенция. Ако искате по -гъста каша, тогава вземете 1,5 пъти повече вода, по -рядко - 2,5 пъти. Покрийте люспите с капак и оставете да се влива в продължение на 5 минути.
3. След това време люспите ще поемат цялата вода. Към тях добавете топка сладолед и украсете с череши. Сладоледът може да се смеси с гореща каша или да се остави да се разтопи на люспи. Сладоледът може да бъде от всякакъв вид: шоколад, крем брюле, плодове и др. Черешите също могат да бъдат заменени с други сезонни плодове или такива, които вашето бебе обича.
Вижте също видео рецептата как да готвите мързеливи овесени ядки.
