Лятото дойде и можете да слънчеви бани по естествен начин. Въпреки това, за да бъде тенът ви красив и равномерен, трябва да знаете как да почернявате правилно. И нашите съвети ще ви помогнат в това! Дългоочакваното лято на ваканции, приключения и бронзов тен вече настъпи. Почивайки сред природата, лятна резиденция, на брега на река или море, всяка представителка на по -слабия пол няма да се откаже от удоволствието да се слънчеви бани, за да украси тялото си с шоколадов загар. Много хора обаче знаят, че слънчевите лъчи са изпълнени с много опасности, които могат да навредят на здравето. Ето защо е важно не само да получите бронзов тон на кожата, но и да се предпазите от увреждане на тялото.
Вреда от слънчево изгаряне
- Пребиваването на слънце е вредно за хора с белезникава кожа, руса коса, старчески петна и изобилие от бенки по кожата (особено големи, над 1,5 см). Тази категория хора е склонна към слънчеви изгаряния и ултравиолетовата светлина може да провокира редица сериозни заболявания. Следователно най-доброто решение е крем за самосъдържане на тен.
- Слънчевите бани могат да причинят рак на кожата. Според статистиката повече от 65 000 случая на меланом се регистрират годишно във всички страни по света, т.е. злокачествен тумор, свързан с UV лъчение.
- Записани са случаи, когато слънцето е причинило слепота. Продължителното излагане на него е причината за развитието на катаракта. Ето защо е препоръчително да носите слънчеви очила на плажа. Те също така ще предотвратят появата на фини бръчки.
- Прекомерното излагане на UV лъчи може да предизвика развитието на заболяване на щитовидната жлеза.
Ползите от тен
Слънчевите лъчи допринасят за производството на витамин D, който е жизненоважен. Тъй като тялото го синтезира самостоятелно без излагане на слънчева енергия, само 10% от необходимата норма. Дефицитът на витамини води до хронични заболявания като рак, поликистоза на яйчниците, менструални проблеми, безплодие, захарен диабет, високо кръвно налягане, кариес, инфекции, заболявания на нервната система, вкл. шизофрения и множествена склероза. Затова все още е необходимо да се вземат слънчеви бани, но в умерени количества без злоупотреба. Ето няколко съвета как да придобиете шоколадов загар, без да навредите на здравето си:
- Подгответе кожата си за засилен тен няколко седмици преди планираната ваканция. Вземете 5-минутна сесия за тен два пъти седмично. Те ще придадат на кожата бронзов оттенък и защита от агресивни UV лъчи.
- Използвайте слънцезащитни продукти през първите дни на излагане на слънце. Особено на всеки половин час смазвайте гърдите, раменете, носа с крем - най -уязвимите места за изгаряния.
- Докато релаксирате в горещи страни (Африка, Азия, Испания, Италия), правете слънчеви бани за не повече от 5 минути през първите дни на открито слънце. Постепенно увеличавайте времето, прекарано на слънце. В същото време не забравяйте, че се препоръчва да се слънчеви бани на ден за около час.
- Най -горещото слънце е от 12:00 до 15:00, така че е по -добре да прекарате това време на сянка, дори въпреки нанасянето на слънцезащитни продукти. Тъй като по обед слънцето е най -активно и неговите преки лъчи падат върху земята под прав ъгъл. Ако по това време по някаква причина трябва да сте под слънцето, носете дрехи, които ще предпазят кожата ви от изгаряния. Също така трябва да запомните за шапката. Той не само предотвратява слънчевия удар, но и спасява косата от тъпота и чупливост.
- Оптималното време за безопасно тен за тялото е преди 11.00 и след 16.00. И въпреки че слънцето не е толкова горещо по това време, все пак е препоръчително да използвате слънцезащитни продукти.
- Докато слънчеви бани, променяйте позицията си на всеки 10 минути, като последователно излагате гърба и стомаха си на слънце.
- След къпане не изтривайте кожата си с кърпа, а я оставете да изсъхне на слънце. Това ще засили тена ви. Но го правете на сянка, защото Водните капчици под слънцето увеличават шансовете за слънчево изгаряне, тъй като имат оптични лещи.
- Когато отивате да плувате, смажете кожата си със защитен крем, тъй като ултравиолетовите лъчи могат да проникнат във водата на дълбочина до 1,5 м.
- Когато тенете "отгоре-без", не забравяйте да покриете зърната с памучни гъби или специални капачки.
- Най -красивият, равномерен и най -важното безопасен тен лежи на частична сянка. За да направите това, трябва да използвате плетени чадъри, панелни сенници, които частично пропускат слънчевите лъчи, което предпазва кожата от излишък от ултравиолетова радиация.
- След слънчеви бани се препоръчва изплакване на кожата под хладен душ. След това изсушете и овлажнете със специални подхранващи средства (крем, лосион), съдържащи пантенол и вещество, което възстановява водно-липидния баланс на кожата. Такива мехлеми подобряват регенерацията и стегнатостта на кожата.
Диета за красив тен
Красивият златист загар зависи и от храната, която ядете. Най-мощният дъбилен агент е бета-каротинът (пъпеш, диня, тиква, червен пипер, ябълки, круши). Той увеличава производството на пигмента меланин, който придава на кожата красив златист оттенък. Аминокиселините тирозин също играят важна роля в производството на меланин. Големи количества се намират в животински продукти (червено месо, риба, черен дроб), боб, бадеми и авокадо.
Помощните вещества при образуването на меланин са ликопен, селен, витамин С и Е. Следователно, за да получите интензивен шоколадов нюанс по време на вашата ваканция, трябва да вземете комплекс с тези минерални добавки няколко седмици преди пътуването.
По време на тен пийте възможно най -много чиста вода без газ и не прекалено студена, за да не се дехидратирате.
Козметика за красив тен
Продуктите за тен, съдържащи слънцезащитния фактор (SPF), ще помогнат за предпазване на тялото от изгаряния. Те задържат влагата в кожата, предотвратяват преждевременното стареене и осигуряват защита от UF лъчи. Индексът на SPF в продуктите варира между 3-50, така че слънцезащитните продукти трябва да се избират в съответствие с фототипа на кожата - колкото по -светла и по -чувствителна е кожата, толкова по -висок трябва да бъде SPF факторът. При висока слънчева активност (11.00–16.00) слънцезащитните продукти се препоръчват да се използват с индекс SPF 20–30, за тъмна кожа - 10. А при силно изпотяване кожата трябва да се смазва по -често със защитен крем, тъй като потта намалява ефективността на крема.
Кремът се нанася с масажни движения, на тънък слой, на всеки половин час на слънце. Нанасяйки дебел слой от него, получавате обратния резултат: продуктът ще се нагрее на слънце и ще увреди кожата.
Когато купувате продукти за тен, обърнете внимание на това, което е отпечатано на етикета, защото те могат да бъдат предназначени за солариуми, а не за слънчеви бани. Този продукт не съдържа защитни ензими от UF лъчи, така че можете да се изгорите на плажа.
Крем с ефект на "изтръпване" ще помогне за ускоряване на тена. Той подобрява кръвообращението в кожата и по -бързо произвежда меланин, което води до по -интензивен тен. Но, тук трябва да се има предвид, че след нанасяне на крема "изтръпване", може да се появи зачервяване и алергия по кожата. Ето защо, преди да използвате нов продукт, той трябва да бъде тестван върху малка площ от кожата. В същото време не трябва да се използва изобщо върху бяла и неизгоряла кожа, както и да се нанася върху лицето.
Това е всичко! Прекрасна почивка, бронзов равномерен загар и много незабравими впечатления !!!
Съвети за правилен тен в това видео:
