Разберете какво ви е необходимо, за да правите домашен фитнес, без да харчите много пари. За почти всеки човек, който реши да започне правилен начин на живот, създаването на домашна стая е необходимост. Сега няма да говорим за причините за неговото изграждане, защото техническите нюанси, от които може да има много, са много по -важни. Това е много актуален и важен въпрос, който не може да бъде оставен без отговор. Несъмнено. Това е вярно, ако не просто искате да знаете как да си направите фитнес у дома, а да го направите възможно най -удобно. Такова място ще ви служи вярно в продължение на много години.
Ползи за домашен фитнес
Човешкото тяло се нуждае от умерена физическа активност. Бягането, плуването и тренировките във фитнеса могат да бъдат отлично средство за поддържане на тонус. Дейностите на открито са най -полезни за здравето, но поради лошата екологична ситуация не винаги е ефективно да се провеждат.
Ако в близост до дома ви има парк, препоръчваме да бягате там. Ако това не е възможно, тогава можете да оборудвате фитнес зала у дома. Не всеки човек днес разполага с безплатни финансови средства, които могат да бъдат изразходвани за закупуване на абонамент за фитнес център.
Оборудвайки дори малка зала във вашия апартамент, можете да спестите пари. Разбира се, определени инвестиции са необходими, но в дългосрочен план те ще се изплатят. Освен това трябва да запомните за възможността да спестите свободното си време, защото не е нужно да ходите никъде.
Архитектурни решения за фитнес зала у дома
Ако се интересувате от въпроса как да си направите фитнес у дома, тогава вероятно искате да го направите така, че да можете да получите и естетическо удоволствие в него. Днес всеки може да създаде фитнес зала в апартамента си и за това ще ви трябват около два квадратни метра.
Според препоръките на експерти, залата трябва да се намира в активните сектори на сградата, което ще осигури допълнителна енергия. Ако живеете в многоетажна сграда, тогава част от спалнята може да бъде разпределена за залата. Наемателите на съвременни апартаменти имат много повече възможности, тъй като поради достатъчно голямата площ на помещенията практически няма проблеми с оборудването на учебната зала.
Най -щастливи са хората, които вече притежават или строят частна къща. Ако процесът на строителство все още не е завършен, тогава можете да подготвите всичко предварително за оборудването на залата. В противен случай може да са необходими някои промени. Фактът, че няма да има проблеми с мястото за създаване на залата, е неоспорим.
Ако вашата частна къща има няколко етажа, тогава първият етаж ще бъде най -добрият избор за залата. Хората, които живеят във високи сгради, също не трябва да се отчайват. По -долу ще говорим за това как да направите фитнес у дома и по -специално за звукоизолация. На първо място, наистина трябва да искате да се занимавате със спорт и в този случай няма да бъдете спрени от никакви пречки.
Как да изберете правилното място за вашия домашен фитнес?
Най -често първият въпрос, който се появява след решението за създаване на зала, е - къде? Най -добрият вариант, разбира се, ще бъде верандата или таванското помещение на селска къща. При избора на място за фитнес зала основният фактор е вентилацията на помещението и наличието на достатъчен брой прозорци.
Не подценявайте значението на строителен елемент като прозорци. Благодарение на тяхното присъствие, вие не само ще можете да проветрите добре стаята, но и ще създадете отлична атмосфера, която може да стимулира желанието ви да се занимавате със спорт. Като пример, мислено сравнете полусутеренна стая със светла стая. Съвсем очевидно е, че във втория случай желанието за практика ще се увеличи значително. Площта на стаята също е важна. Съгласно санитарните стандарти, за подреждането на фитнес залата е необходимо да се разпредели стая с площ най -малко осем квадратни метра. Ясно е, че никой няма да провери вашата фитнес зала за съответствие с тези стандарти, но комфортът за тренировки е от голямо значение. Ако нямате възможност да отделите достатъчно място за залата, тогава не бива да се разстройвате. Просто трябва да помислите повече за местоположението на оборудването за тренировки и може да се наложи да намалите броя на машините.
Изготвяне на план за предстоящата работа
Когато сте решили място за създаване на място за спорт, трябва да преминете към дизайна. Говорейки за това как да направите фитнес у дома, трябва да обърнете достатъчно внимание на създаването на проект. Препоръчваме ви да изготвите план на вашето помещение и да очертаете върху него всички детайли, които могат да повлияят на разположението на спортното оборудване и оборудване в бъдеще. На този етап от създаването на стая често възникват определени моменти и ще трябва да правите промени в плана си в движение.
Приложете прозореца, както и вратите към етажния план. Тази стъпка ще ви позволи да избегнете наранявания при отваряне на врати от посетители, за правилно позициониране на огледалата. Ако трябва да спестите място, препоръчваме да инсталирате плъзгащи се врати. Забележително е и разположението на всички контакти и осветителни тела. Ако планирате да направите ремонт в тази стая, тогава си струва да инсталирате контактите предварително на тези места, където ще се намира спортното оборудване. Това ще избегне бъдещо объркване с удължители и проводници. Освен това запомнете две правила за осветяване на фитнес зала:
- Използва се само горно осветление.
- Светлината трябва да е бяла и да съответства максимално на спектъра на дневната светлина.
Много е важно да се създаде добра вентилация във фитнес залата. По време на интензивни тренировки се потите обилно и без вентилация всички неприятни миризми ще се утаят по повърхността на предмети и стени. В резултат на това атмосферата в стаята ще стане неприятна не само за посетителите, но и за вас самите. Препоръчваме да инсталирате поне вентилатор, а климатичната система е идеалният избор.
Не забравяйте за зоната за отдих, за която е подходящ диван или пейка, на която спокойно можете да си починете. Ако площта на стаята позволява, тогава можете да инсталирате маса за напитки, телевизор. Можете също да помислите за отделяне на зоната за отдих с бар брояч.
Украса за стена за домашна фитнес зала
Ако помещението, отредено за залата, е малко, тогава няма смисъл глобално да го променяте. Достатъчно е да използвате това, което вече е там, и да извършите лесен ъпгрейд. Когато избирате материали за декорация на стени, трябва да се съсредоточите върху тези свойства, които ще създадат най -благоприятните условия за класове. Когато говорим за това как да направите фитнес зала у дома, материалите, които използвате, трябва преди всичко да са свободни да преминават през тях и да не абсорбират всички миризми.
По правило естествените материали притежават такива свойства. Не препоръчваме да използвате порцеланови каменни изделия, пластмаса или плочки. Най -добре е да залепите стената с тапет или мазилка. Както казахме по -горе, изберете само онези тапети, които могат свободно да пропускат миризми. Освен това си струва да използвате спокойни цветове, но не и зелени, тъй като това не допринася за растежа на производителността.
Психолозите са сигурни, че светло сивото, синьото, пастелното или бялото ще бъдат най -добрият избор за мъжете. Момичетата да спортуват са по -стимулирани от не особено ярко оранжевия, жълтия или прасковения цвят. Както вече казахме, естествените материали са подходящи за фитнес залата, например подплата, която има почти идеална честотна лента.
Една стена във вашата фитнес зала трябва да бъде огледална. Това ще ви помогне да увеличите мотивацията си. Трябва обаче да се признае, че тази опция не е подходяща за хора с различни комплекси. Например, жена с извити форми може да се почувства неудобно, ако до нея се занимава момиче с атлетична физика. В същото време огледалата в залата са необходими за контролиране на техниката на изпълнение на движения.
Избор на подово покритие
Ако искате да знаете как да направите фитнес зала у дома, тогава към избора на подови настилки трябва да се подхожда изключително отговорно. Това е може би най -важният елемент от стая, оборудвана за спорт. Това се дължи на факта, че по време на тренировка натоварването с шум е доста голямо.
Ако стаята ви се намира на приземния етаж, няма да възникнат проблеми и не можете да мислите за проблеми със звукоизолацията. В тази ситуация основният въпрос ще бъде параметърът на износоустойчивост на покритието. В същото време не препоръчваме използването на порцеланов камък и клинкер. Най -добрият вариант за подови настилки за фитнес зала, според нас, е плаваща замазка. Поради пролуката той не е в състояние да предава звукови вибрации и върши отлична работа за премахване на шума.
Ето три материала, които работят добре за публиката:
- Килим - използвайте материал с дебела основа. Това е отличен избор за фитнес зала, където часовете често се провеждат в седнало или легнало положение.
- Корк - има отлични звукоизолационни свойства и има добри пружинни свойства.
- Гумени листове - продават се като плочки или на рула.
В допълнение към горните материали можете да използвате линолеум, винилови плочки или ламинат. Също така не забравяйте да поставите възможно най -дебела гумена подложка, преди да поставите подовата настилка.
За повече подробности относно домашната фитнес зала вижте тук:
