Антицелулитни продукти: на какво трябва да се облегнете, за да се отървете от „портокаловата кора“и да отслабнете? Всички 10 дни от антицелулитната диета са изброени тук. Не бива да вярвате, че целулитът може лесно да бъде победен със скъп крем, дори дългосрочните процедури за увиване в целофан или само един масаж няма да помогнат. Всичко това ще бъде загуба на време, пари и енергия, само ако продължите да се храните, както преди - нередовно, използвайки „нездравословни храни“.
Какви са тези „вредни продукти“, които провокират появата на целулит? Ще поговорим за това малко по -късно, но засега нека разберем защо възниква това неприятно явление?
Причините за целулита са увисване на тялото (бърза храна, нередовен прием на храна, алкохол); дефицит на жлъчка; заседнал начин на живот и постоянен стрес. В резултат на това лимфният отлив и микроциркулацията се нарушават в подкожния мастен слой. Кожата става неравна, появяват се вдлъбнатини и подутини, откъдето идва и името - „ефект на портокалова кора“. Това са предимно задните части, бедрата, понякога ръцете и раменете.
Както можете да видите, основната роля играе правилното хранене (специално, насочено срещу целулита), което постепенно ще премахне всички токсини и токсини, ще подобри секрецията на жлъчката и ще нормализира водно-солевия баланс. Такава диета трябва едновременно да създава условия за калориен дефицит. Защо е необходимо това? Поради дефицита (липсата) на обичайното количество калории, тялото започва да изразходва вътрешните си резерви, като по този начин се освобождава от мазнините, овкусени с целулит.
Сега нека преминем към онези продукти, които задържат течността в тялото и образуват свободни радикали. Те включват:
- Пушени и колбаси.
- Мастно месо и животински мазнини.
- Пиле на грил.
- Консерви и всякакви произведени продукти.
- Шоколад, черен чай, кафе.
- Алкохолни напитки.
- Брашно, захар (бял ориз, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, хляб).
- Кубчета, изкуствени добавки, подправки, съдържащи подобрители на вкуса, маргарин, готови ястия.
- Кисели краставички и маринати.
Меню за антицелулитна диета: на какво да се опрете?
- Храни, съдържащи фибри: бобови растения, плодове, сушени плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни.
- Месо, риба, морски дарове, яйца, млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини), семена, ядки.
- Питейна вода - премахва излишната течност от тялото и спомага за елиминирането на токсините.
- Билкови настойки, зелен чай, компот без захар.
В допълнение към такава балансирана диета, която трябва да се спазва, за да се избегне появата на „портокалова кора“, има и по-целенасочена програма, наречена антицелулитна диета с продължителност 10 дни.
И така, на 1, 3, 5, 7, 9 ден ядем предимно сурови зеленчуци и плодове. От плодовете се препоръчва да се ядат ананаси (разберете за калоричното съдържание на ананас), портокали, грейпфрути, мандарини, киви, манго, ябълки, грозде, папая, круши. Към салатите добавете бобови кълнове, соя, лимонов сок, покълнали пшенични зърна, малко зехтин. Понастоящем всички млечни продукти са забранени.
На втория ден от диетата ядем само плодове (с изключение на банани).
На 4, 6, 8, 10 дни, освен сурови зеленчуци и плодове, ние добавяме малко зърнени храни към диетата и ядем част от зеленчуците във варена форма. От зърнени храни можете да вземете елда (разберете за калоричното съдържание на елда), ориз, леща, овесени ядки.
Какво друго трябва да направите?
По време на антицелулитната диета заменете интензивното упражнение с умерено натоварване на мускулите: ходене в продължение на час, пилатес, йога, упражненията на симулатори са добри. По време на водни процедури не забравяйте да използвате твърда ръкавица или кърпа, като търкате проблемните зони.
Важно е след 10-дневна "антицелулитна загуба на тегло" да продължите да се придържате към правилната диета, която беше описана по-горе, но не толкова трудна (както при 10-дневен маратон), а по-рационално и балансирано. Плюс това, следете здравето на хормоналната система и не спирайте упражненията. Нека бъде минимален, но редовен.
Отзивите за тази диета са само положителни, тъй като такъв метод за отслабване и антицелулитна програма имат положителен ефект върху цялостното здраве на отслабването.
Няма повече целулит, а само стройна фигура и здрава, гладка кожа!
