Разберете как да избирате между три очевидно идентични спорта и какво точно е точно за вас. Днес стана модерно да се грижите за здравето и тялото си. Красива атлетична фигура се счита за символ на професионално богатство и със сигурност привлича представители на противоположния пол. Освен това зацапването помага за поддържане на здравето, всеки иска да се чувства добре.
В същото време трябва да се помни, че да искаш да бъдеш красив и да изглеждаш така в действителност са напълно различни неща. Възможно е да се създаде атлетично тяло само чрез активна работа върху него, правилно хранене и премахване на лошите навици. Днес има много видове фитнес и често хората се губят в избора.
От една страна, можете да намерите вида спорт, който харесвате, но лесно можете да се загубите в различни имена, защото не всеки знае какви са разликите и кое е по -добро - фитнес, оформяне или аеробика. За това ще бъде разговорът днес. За повечето хора няма значителна разлика между тези посоки, но това не е напълно вярно.
Какво представляват фитнес, оформяне и аеробика?
Преди да започнете да избирате, трябва ясно да си представите каква е тази или онази посока и какви разлики съществуват между тях.
Оформяне
Този вид обучение е създадено в СССР в края на осемдесетте години. Въпреки това, дори и днес, три десетилетия по -късно, популярността на оформянето може да се характеризира като висока. Тази система комбинира няколко области наведнъж: грижа за красотата, набор от упражнения за отслабване и поддържане на телесното тегло, както и хореография. Особеността на комплекса упражнения е циклична. Всяко упражнение се изпълнява многократно, но с умерена интензивност.
За да се изработят някои мускулни групи, се използват специални упражнения. Обучението по оформяне може да причини значителна умора, която е свързана с висок разход на енергия. Поради ниския интензитет на упражненията обаче сърцето не е претоварено. За максимални резултати оформянето трябва да се комбинира с компетентна хранителна програма.
Аеробика
Той е създаден в САЩ и първоначално е бил предназначен за борба със заболявания на сърдечно -съдовата система. Основателят на аеробиката е Кенет Купър. Припомнете си, че броят на аеробните упражнения е доста голям. Тази група включва бягане, работа на различни кардио уреди, танци и пр. Когато се занимавате с аеробика, се препоръчва да се придържате към определена програма за хранене.
На първо място, разговорът е за свеждане до минимум на консумацията на животински мазнини. Аеробиката помага за нормализиране на баланса на липопротеиновите съединения, борба с физическото бездействие и ускоряване на метаболитните процеси. Всичко това предполага, че тази посока може да бъде ефективно средство за борба с наднорменото тегло.
Фитнес
Друга система за обучение от чужбина. Фитнесът включва голям брой области, включително правилното хранене. Избирайки една от фитнес зоните, можете да изградите мускули (културизъм) или да отслабнете (аеробни тренировки). Съвсем очевидно е, че мъжете предпочитат да се занимават с културизъм, а представителите на нежната половина на човечеството избират кардио. Както при системите за обучение, разгледани по -горе, фитнесът включва комбиниране на упражнения със здравословна диета. Само в този случай можете да разчитате на успех.
Каква е разликата между фитнес, аеробика, оформяне и кое е по -добре да изберете?
Нека заедно да намерим отговора на основния въпрос на днешната статия: Фитнес, оформяне, аеробика - кое е по -добро и каква е разликата?
Аеробика и оформяне: разлики
Нека започнем с факта, че въпреки външното сходство, тези системи за обучение са предназначени за решаване на различни проблеми. Те със сигурност ще ви помогнат да поддържате здравето си и да подобрите външния си вид, но именно в специализацията се крие основната разлика.
Аеробиката е преди всичко здравна система. Това предполага, че не трябва да очаквате от упражненията бързо премахване на излишната мазнина или укрепване на мускулите. Вече отбелязахме по -горе, че аеробиката е създадена от американския лекар Кенет Купър за борба с физическото бездействие, заболявания на сърдечно -съдовата система, облекчаване на нервното напрежение и т.н.
Изпълнявайки набор от упражнения с музикален съпровод, които се изпълняват в аеробен режим, както и спазвайки специална програма за хранене, можете да нормализирате баланса на липопротеиновите съединения. Именно тези вещества могат да причинят максимално увреждане на кръвоносните съдове. Освен това с помощта на физическо натоварване се елиминира хиподинамията, а освобождаването на емоциите помага за премахване на нервното напрежение.
Отбелязваме също способността на аеробиката да ускорява синтеза на ензими, необходими за оползотворяването на мастните тъкани и ускоряването на растежа на митохондриите. Това са микроскопични органели, разположени в клетъчните структури. Те са предназначени да изгарят мастни киселини за енергия. По този начин, колкото повече митохондрии в клетките ви, толкова по -активен ще бъде процесът на липолиза.
Оформяне и фитнес: разлики
Основната цел на фитнеса е да коригира фигурата чрез физическа активност върху различни мускулни групи. В резултат на това имате възможност да създадете формата на мечтите си. Оформянето също е предназначено за оформяне на тялото, но не общо, както е възможно във фитнеса, а определени части от тялото, които всички ние наричаме проблемни.
Всеки човек има такива зони по тялото, дори ако фигурата ги устройва. Тъй като оформянето е предназначено предимно за момичета, проблемните зони се намират в кръста, гърдите, ханша, задните части и прасците. Оформянето е предназначено за тяхната корекция. Ако все още не разбирате напълно какво е заложено, нека разгледаме няколко примера.
Да кажем, че като цяло сте доволни от фигурата си, но има някои проблеми с корема ви и бихте искали да ги поправите. Тъй като знаете какво точно трябва да бъде коригирано, трябва да работите върху тази област. Ако не харесвате бедрата си, тогава трябва да ги промените. Просто казано, оформянето ще бъде отличен избор за жени, които искат да направят определени корекции на фигурата си.
Необходимо е да се отбележи и друго предимство на посоката - ефективна борба с целулита. Днес този проблем е актуален може би за всяка жена. За да разберете как оформянето помага за решаване на проблем, си струва накратко да припомним механизма на неговото възникване.
Целулит или „портокалова кора“се появява в проблемните зони, най -често по бедрата и задните части. Това е един вид сигнал, че в тялото са се натрупали голям брой мастни тъкани, които в комбинация с недоразвитите мускули на I са източникът на проблема. В резултат на това кожата губи предишната си еластичност и става отпусната.
Оформянето дава възможност да се отработят определени мускулни групи и по този начин да се премахне целулита. Под влияние на физическо натоварване мускулите се укрепват, мастните тъкани се изгарят и тонусът на кожата се повишава. Ползите от оформянето обаче не свършват дотук, тъй като редовните тренировки подобряват физическото и психоемоционалното състояние. Веднага щом тялото свикне с постоянен стрес и усещането за дискомфорт отмине, веднага ще почувствате прилив на жизненост и здраве.
Накратко за съставните елементи на оформянето, това са комплекти от упражнения. Те могат условно да бъдат разделени, в зависимост от посоката на експозиция, на 2 групи - за горната част на тялото и долната част. Също така, курсовете по оформяне включват и масажни сесии, за да се отървете бързо от излишната мазнина.
Искам също да ви напомня за необходимостта от използване на правилната програма за хранене. Днес за това се говори много често, но за много хора диетата далеч не е правилна. Трябва да разберете, че дори активният спорт без промяна на диетата няма да бъде възможно най -ефективен. В бъдеще, без да променяте диетата си, все пак ще трябва да се борите с мазнините.
Въз основа на всичко по -горе, оформянето може да бъде чудесен избор за подобряване на фигурата ви. Комбинацията от тренировки, масаж и правилно хранене е мощен синтез, който може да ви помогне да постигнете целите си. Сигурни сме, че ако направите всичко правилно, тогава достатъчно бързо ще останете доволни от тялото си и ще се гордеете с свършената работа.
Нека отбележим основните промени, които могат да бъдат получени благодарение на оформянето:
- Обемът на кръвта се увеличава, което води до увеличаване на показателя за издръжливост.
- Полезният обем на белите дробове се увеличава и резултатите от последните научни изследвания показват, че това допринася за увеличаване на продължителността на живота.
- Сърдечният мускул е укрепен и последствията от тези промени не си струва да се обясняват.
- Концентрацията на липопротеинови структури с висока плътност се увеличава, което рязко намалява риска от развитие на атеросклероза.
- Състоянието на костната тъкан се подобрява.
- Психоемоционалното състояние се нормализира.
- Ефективността се увеличава.
От всичко по -горе можем да заключим, че оформянето е отличен избор за бързо отслабване и поддържане на нормално телесно тегло в бъдеще. Всъщност този факт е основната причина много момичета да се занимават активно с този спорт. Искам още веднъж да напомня, че правилната програма за хранене позволява на човек да се отърве от мазнините, а физическата активност ускорява този процес. Фитнес експертите смятат, че с балансирана диета, оформянето е достатъчно за час и половина за една седмица, за да се получат добри резултати.
В заключение бих искал да ви напомня, че днес има много фитнес програми. Например, напоследък водната аеробика става все по -популярна. Също така много момичета избират силова и степ аеробика. Нека не забравяме за каланетиката, която е универсална гимнастика, която може да се практикува на всяка възраст.
Сравнително нова посока - Пилатес бързо стана популярен по целия свят и у нас в частност. Но такава система като skyle не е позната на всички. Ако обичате колоездене, тогава тази фитнес зона определено ще ви подхожда. Ако сте решени да се справите с тялото си, тогава определено ще намерите спорт за душата. Проблемът най -често се крие във факта, че хората намират различни оправдания и постоянно отлагат въпроса за спортуване.
Кой спорт да изберете, следното видео ще ви помогне да решите:
