Защо някой постига страхотни резултати в спорта, докато други не. Психологията тук е на първо място. Как да се настроите за постоянен напредък в културизма? Всички хора се различават по своите навици и възгледи за живота, но от физиологична гледна точка разликите са минимални. Това е доказано в научните изследвания и затова не подлежи на договаряне. Защо известните културисти са успели да постигнат високи резултати, но повечето спортисти - не? Нова научна хипотеза гарантира, че всичко е свързано с човешкото подсъзнание. Нека поговорим за метода на самохипнозата в културизма.
Влиянието на психологията върху културизма
Преди това учените смятаха, че хората са много различни от животните, чието поведение не е съзнателно. Съгласете се, че тази преценка изглежда съвсем логична, въпреки че само 12 процента от мозъка се занимава със съзнателна работа, а останалата част е възложена на подсъзнанието.
С развитието на науката учените са преработили мнението си по този въпрос. Те открили, че подсъзнателното поведение на хората е приблизително равно на дела на физическия обем, който заема в мозъка. Това не е най -радостното откритие, тъй като съзнанието има малък потенциал и не може да устои на подсъзнателните мотиви. Днес учените смятат, че нашето подсъзнание е вид биологична машина за добавяне, която приема и оценява цялата информация, след което се дава отговор. Основният проблем с това е, че за много хора днес повечето данни, влизащи в мозъка, са отрицателни. В резултат на това това води до намаляване на настроението и появата на депресия.
От своя страна настроението, както смятат учените, е вид хормонално състояние на човека. При лошо настроение скоростта на синтез на всички важни хормони се намалява. Ако настроението се повиши, тогава ситуацията е обратна. В същото време радостта се характеризира не само с висока концентрация на различни хормони, но и с наличието на други вещества, които могат да намалят болката или да повишат мускулния тонус.
По този начин, ако положителните емоции преобладават в живота на спортист, това допринася за повишаване на ефективността на обучението. Психолозите смятат, че положителните емоции могат да увеличат интензивността на тренировките с до 15 процента. Това може да означава само, че повечето спортисти не дават всичко от себе си в класната стая.
Уникалността на бодибилдинг звездите може да се дължи на техния уникален характер. При всички разлики между тях има обща черта - те не придават голямо значение на негативните емоции. По време на часовете те не се измъчват от страхове и съмнения. Ако смятате, че психологията не е от основно значение в културизма, тогава нека ви информираме, че когато сте в лошо настроение, в тялото се образуват повече от сто различни вещества, които имат потискащ ефект върху всички системи на тялото. Но това може да се пребори с помощта на самохипноза.
Как да използваме метода на самохипнозата в културизма?
Като начало трябва да заемете най-удобната поза за самохипноза. Ако просто лежите на леглото, много скоро ще бъдете обзети от чувство на сънливост. Дълбок и удобен стол е най-подходящ за самохипноза. Трябва да се чувствате комфортно и спокойно в него, но в същото време да не заспите.
Също така трябва да събуете обувките си и да не кръстосвате крайниците си. След това трябва да намерите ключа, който ще отвори вратите на вашето подсъзнание за вас. Поставете дланта си пред лицето си и я погледнете отблизо. В един момент ще усетите необичайни усещания в дланта на ръката си. Важно е да идентифицирате какво е това, като леко изтръпване или студ. Това е ключът към вашето подсъзнание.
След това трябва да поставите ръцете си върху горната част на бедрото и да се вслушате в себе си, като периодично си повтаряте ключовата дума. В този случай трябва да се съсредоточите върху усещанията, възникнали в мускулите. Продължете този модел, докато не се отпуснете напълно.
Определете какво настроение чувствате, след като достигнете спокойно състояние. Може да бъде, да речем, спокойствие, но тук е вторият ключ. Сигурно се чудите за какво са тези ключове? С течение на времето, с постоянни умствени тренировки, ще се научите да постигате релаксация само чрез произнасяне на ключови думи.
Когато идентифицирате всички ключови думи, съсредоточете се върху дишането. Направете го росен и дълбок, като повторите втория клавиш. Постепенно ще усетите как се задълбочавате по -дълбоко в подсъзнанието си. За да влезете изцяло в него, кажете следната фраза: „Аз съм дълбоко заспал“.
Трябва да използвате тази формула постоянно през първите 10 или 12 сесии. След това го повтаряйте всяка четвърта сесия, докато стане естествено за вас.
За повече информация относно метода на самохипноза и психология в културизма ще научите от това видео:
