Разберете какви са рецептите за ледени бани, как да ги правите правилно и кой е противопоказан да прави такива процедури след тренировка. Всяка жена в сърцето си би искала да отслабне без изтощителни упражнения във фитнеса и различни диетични програми за хранене. Това обаче е невъзможно, тъй като тялото не иска лесно да се раздели с мастните запаси. Днес се използват различни методи за отслабване, много от които обещават невероятни резултати за кратко време. Нека да разберем колко ефективни могат да бъдат ледените бани за отслабване и възстановяване след тренировка.
Искам обаче веднага да кажа, че ледените бани ще изискват постоянство и свободно време от вас. Можете да ги приемате само при липса на увреждане на кожата. Ако всичко това не е сериозно препятствие за вас по пътя към идеална фигура, тогава четете нататък.
Ефекти от ледените бани върху тялото
Въпросът за ефективността на ефектите от ледените бани за отслабване и възстановяване след тренировка е от интерес за много хора. Днес тази тема е много популярна. Трябва да разберете, че студената баня сама по себе си не е в състояние да ускори процесите на липолиза. Определено тази процедура ще подобри качеството на кожата и цялостното благосъстояние. Изгарянето на мазнини изисква енергиен дефицит чрез хранителна програма и упражнения.
Най -често се предлагат десет процедури и сега ще ви кажем какви ефекти ви очакват след това:
- Ситуацията с целулита ще се подобри и в някои случаи този проблем може да бъде напълно отстранен.
- Кожата ще стане по -стегната и гладка. Ако вече отслабвате, ледените бани ще ви помогнат да предотвратите стрии.
- Процесите на клетъчния метаболизъм ще се ускорят, което ще доведе до бързото оползотворяване на токсините.
- Нормализира се дейността на някои вътрешни органи.
- Депресията ще бъде потисната, което също ще има положителен ефект върху целия процес на отслабване.
Трябва да се помни, че резултатите са силно зависими от съставките, добавени във ваната. Например, използването на агресивни вещества, като горчица или оцет, ще помогне главно за ускоряване на метаболитните процеси. По -меките съставки (мляко, масла) помагат за премахване на целулита и облекчаване на умората. Но обещанията да се отървете от десет килограма на курс без физическа активност не си заслужават процедурите.
Противопоказания за вземане на ледени бани
Ледените бани за отслабване и възстановяване след тренировка трябва да се считат за мощни лечения, които може да не са подходящи за всяка жена. Сърдечният мускул и кръвоносните съдове са сериозно натоварени. Само този факт подсказва, че към тях трябва да се подхожда отговорно. Нека отбележим основните противопоказания:
- Проблеми с работата на сърдечно -съдовата система.
- Кръвното налягане спада.
- Нарушения на целостта на кожата и различни заболявания.
- Месечен цикъл.
- Висока телесна температура.
- Периодът на бременност и хранене на бебето.
- Климакс.
- Болести в хронична и остра форма.
Ако не можете самостоятелно да решите възможността за вземане на ледени бани за отслабване и възстановяване след тренировка, препоръчваме ви да потърсите помощ от специалист. Има много случаи, когато жените, в желанието си да отслабнат, са причинили вреда на здравето си. Повярвайте ми, дори перфектната фигура не си струва. По време на процедурата първо трябва да следите състоянието на сърцето си.
Как да вземете ледени бани за отслабване и възстановяване след тренировка?
Мнозина са сигурни, че тази процедура може да донесе само положителни емоции. Това обаче не винаги е така. Попитайте тези, които вече са взели курс на вани за отслабване и те ще потвърдят, че това е цяла наука. За да не навредите на тялото по време на процедури, трябва да спазвате няколко правила:
- Храната не трябва да се яде два часа преди и след банята.
- Банята трябва да се затопли.
- Целта на ледените бани не е да почиства кожата. И ускоряването на метаболитните процеси. Поради тази причина първо трябва да вземете топъл душ със скраб.
- Необходимо е да се добави само активната съставка към водата и нищо друго.
- Опитайте се да се отпуснете, докато се къпете, както и направете антицелулитен масаж.
- Времето за престой във ваната трябва постепенно да се увеличава.
- За да постигнете максимален ефект, трябва да се придържате към температурния баланс и не можете да правите без термометър.
- Не забравяйте противопоказанията и преди да започнете процедурата, по -добре е да се консултирате със специалист.
- След като се изкъпете, разтрийте проблемните зони на тялото с хавлиена кърпа, изпийте затопляща напитка с изгарящи мазнините свойства и се завийте в одеяло или одеяло.
- Стаята също трябва да бъде добре проветрена.
- Не забравяйте, че всяка баня има свой собствен режим на дозиране, който трябва да се спазва.
- Продължителността на един курс е най -малко десет процедури.
Както казахме, резултатите са силно повлияни от компонента за баня. Необходимо е да го изберете в съответствие с поставените задачи. Най -често курсът включва използването на една съставка. Съществува обаче комплекс, в който е необходимо да се използват повече от 12 добавки. Според прегледите на жените, които са го преминали, той ще бъде най -ефективен. В козметичните салони можете да проведете курс на радонови бани, които не се предлагат у дома. Ако имате такава възможност, препоръчваме да използвате тази услуга. Радоновите бани не само помагат бързо да се отървете от мазнините, но и помагат за укрепване на тялото.
Рецепти за ледена баня
Сложен курс
Вече споменахме за наличието на много ефективен комплекс за баня. Много е важно да ги вземете в реда, показан по -долу. Схема на процедурите - всеки ден. След като завършите комплекса, направете тридневна почивка, след което процедурата може да се повтори. Ето списък на всички бани, включени в този комплекс:
- Горчица.
- Млечни (банята на Клеопатра).
- Газирани напитки.
- С ванилия и яйце (холивудска баня).
- Липа.
- С трици.
- Терпентин.
- Иглолистни.
- На мястото на ваната направете антицелулитно обвиване с мокър чаршаф, така че кожата да почива от водата.
- Витамин.
- Млечни повтаря.
- Направете отново обвивката с ябълков оцет.
Припомнете си, че този комплекс може да донесе положителни резултати само когато всички 12 процедури се извършват по строг начин.
Други рецепти
Нека да разгледаме всички популярни и ефективни рецепти за вана с лед за отслабване и възстановяване след тренировка. Препоръчваме да започнете с меки съставки, така че кожата да свикне с въздействието на различни вещества.
- Глина - ваната е насочена не само към отслабване, но и към прочистване на организма от токсини и токсини. След като го приемете, веднага ще почувствате как състоянието на кожата ви се е променило. Процедурата обаче е противопоказана, ако кожата ви е много суха и се лющи. За да приготвите баня, е необходимо да добавите килограм козметична глина към водата, чийто цвят не е от основно значение.
- Газирани напитки - 0,2 кг сода бикарбонат трябва да се добавят към топла вода (1 литър) и след като активната съставка се разтвори напълно, се изсипва във ваната. Процедурата перфектно облекчава умората на кожата, а също така почиства лимфната система.
- Вино - на пръв поглед екзотична, но в същото време приятна процедура. За да го извършите, трябва да използвате червено вино. Ваната ще помогне за възстановяване на липидно-водния баланс на кожата, ще премахне целулита и ще произведе общ изгарящ мазнините ефект върху тялото. Освен това винената баня помага за потискане на активността на свободните радикали и по този начин забавя реакцията на стареене. Можете да замените виното с екстракт от гроздови семки или винена мая.
- Сол - купете морска сол в аптеката. Понякога е допълнително обогатен с растителни екстракти и минерали. Разтворете килограм сол във ваната и извършете процедурата. В резултат на това можете да се отървете от целулита, да ускорите метаболитните процеси, а също и да се доближите до идеална фигура благодарение на цялостния ефект на изгаряне на мазнините.
- Оцетна - процедурата е противопоказана в случай на проблеми с кръвното налягане. Ако не, резултатите ще бъдат страхотни. Предварително разтворете две или три супени лъжици ябълков оцет в няколко литра топла вода. След като смесите добре, изсипете компонента във ваната. Процедурата се провежда за максимум четвърт час, след което вземете лек душ за изплакване.
- Терпентин - включва използването на терпентин от смола, който е направен от смолата на иглолистни дървета. Терпентинова емулсия може да бъде закупена в аптека. За да приготвите разтвора, просто следвайте инструкциите, като обърнете специално внимание на противопоказанията. Десет процедури са достатъчни, за да получите отличен резултат. В допълнение към премахването на целулита, кожата ще придобие допълнителна еластичност, както и ще подобри работата на защитните механизми на тялото.
- Млечни - тези вани са изобретени от Клеопатра, но не за изгаряне на мазнини, а за подобряване качеството на кожата. Добавете два литра мляко с нормално съдържание на мазнини (3,2 процента) във ваната. За да подобрите ефективността на процедурата, препоръчваме също да използвате 100 грама натурален мед. Процедурата ще помогне да се отървете от целулита и стриите, а кожата ще стане нежна, като новородено бебе.
- Липа - предварително трябва да се запасите с прилично количество от този растителен материал. Можете да вземете сами липовия цвят или да го закупите от аптеката. За всяка процедура ще са ви необходими един до един и половина литра билков разтвор.
- Ефирен - използвайки портокалово масло за процедурата, можете не само ефективно да се борите с телесните мазнини, но и с най -напредналата форма на целулит. Вместо портокалово масло, можете да използвате масло от грейпфрут, лимон или хвойна. Ако комбинирате всички тези съставки, ще получите максимални резултати. За да приготвите разтвора, се нуждаете от заквасена сметана, мляко или сметана, в която трябва да разтворите десет капки етерично масло.
- Бишофит - основната съставка е естествен минерал - бишофит. Той се продава във всяка аптека и няма да има проблеми с търсенето на компонент. Разтворете 200 грама от съставката във ваната. Процедурата е насочена предимно към борба с целулита.
За ползите от ледена баня за спортисти вижте следното видео:
