Разберете какви са периодите по време на възстановяването на менискуса след разкъсване и как се извършва физическа терапия за бърза рехабилитация. Колянната става е много податлива на нараняване. Едно от най -честите наранявания е разкъсването на менискуса. Освен това не е необходимо да се занимавате със спорт, защото всяко неудобно движение може да причини такава травма. Основната задача на терапията при лечението на този вид нараняване е да премахне увредената хрущялна тъкан, както и да потисне болката. По време на рехабилитационния период рехабилитационното физическо възпитание след скъсване на менискуса на коляното е изключително важно.
Стойността на комплекса от лечебна гимнастика при нараняване на менискус
Функционални, а след това и морфологични промени в колянната става настъпват не само в момента на самото нараняване, но и при продължително обездвижване на крайника по време на периода на терапията. Когато е получено нараняване, по кожата често се появява подуване, което също може да бъде следствие от последващо усложнение. Освен това, при разкъсване на менискуса, междинното налягане се увеличава и нормалното функциониране на нервните окончания се нарушава.
Тъй като миорецепторите са постоянно раздразнени, се появява ефектът на хипертоничност на мускулните тъкани. Продължителното дразнене на рецепторите, разположени върху сухожилията, води до рязко потискане на двигателната функция. Правилно проведеното възстановително физическо възпитание след разкъсване на менискуса на коляното ви позволява да премахнете застоялите процеси и контрактура на ставните елементи.
Обърнете внимание, че допълнителни трудности за бързо възстановяване създават принудителното обездвижване на увредения крайник. Трябва да се помни, че по -късното възстановително физическо възпитание се използва след разкъсване на менискуса на коляното, толкова по -голям е рискът от усложнения. Ако крайник е обездвижен за една седмица, тогава мускулите губят 20 процента от капацитета си.
Когато периодът на обездвижване е около шест седмици, ставната капсула става твърда и се налагат няколко пъти повече усилия за извършване на просто движение. На свой ред, след два месеца обездвижване, около 40 процента от еластичността на връзките се губи, а функционалните способности на хрущялната тъкан също се губят. Всичко това предполага, че рехабилитационното физическо възпитание след скъсване на менискуса на коляното трябва да се предписва в първите дни на етапа на рехабилитация.
Период на неподвижност след скъсване на менискуса на коляното
Ставата трябва да бъде обездвижена веднага след нараняване. Това ще предотврати изместването на увредената тъкан, както и ще създаде най -идеалните условия за сливане на хрущяла. Наколенките и ортезите се използват за обездвижване на колянната става.
Как да потискаме болката?
Както вече отбелязахме по -горе, в периода на обездвижване на увредения крайник основната задача на терапията е да потисне болката, както и да премахне отока и възпалителните процеси. За да се реши този проблем, препаратите от групата на кортикостероидите са отлични, както и нестероидните лекарства с противовъзпалителни свойства. Охлаждащи и обезболяващи мехлеми се използват като допълнителни средства.
Алтернативните методи също са отлични като обезболяващи. Можете спокойно да използвате лукова каша, репей, алкохолни и медени компреси. Ако е извършена артроскопия, тогава възстановителни упражнения след спукване на менискуса на коляното трябва да се извършват на всеки втори ден. Докато колянната става е обездвижена, трябва да се предприемат следните стъпки:
- Общи упражнения за развитие за всички мускули на тялото.
- Загрейте здрави крайници.
- Изометрични упражнения за мускулите на имобилизирания крак.
- Дръжте крайника в спуснато и повдигнато положение.
За да подобрите периферния кръвен поток и да премахнете застоялите процеси в имобилизираната става, препоръчваме периодично да спускате крака си и след това да го повдигате. По това време възстановителното физическо възпитание след скъсване на менискуса на коляното е необходимо, за да се подготвят мускулите и ставно-лигаментния апарат за предстоящия стрес.
Период на рехабилитация след скъсване на менискуса на коляното
Всички упражнения, включени в комплекса за възстановяващо физическо възпитание след разкъсване на менискусите на колянната става по време на етапа на рехабилитация, трябва да се изпълняват в щадящ режим, а обхватът на движение и индексът на физическа активност трябва да се увеличават системно.
Първите упражнения са насочени към увеличаване на обхвата на движение. Когато се възстановят около 40 процента от двигателните възможности на колянната става, в комплекса трябва да се въведат упражнения за увеличаване на показателите за сила на мускулите. Комплексът от движения трябва да се коригира от инструктора в зависимост от характеристиките на тялото на пациента и неговата възраст.
Програмата за обучение трябва да бъде разработена, като се вземат предвид основните цели на рехабилитацията след травма:
- Връщането на човек към нормалния живот.
- За любителски спортове
- За да продължите професионалната си спортна кариера.
Рехабилитационното физическо възпитание след скъсване на менискуса на коляното трябва да включва:
- Упражнения за подобряване на координацията - ще помогнат за възстановяване на мускулния контрол върху наранения крайник.
- Повишена гъвкавост - в резултат на това колянната става ще може напълно да се разтегне.
- Повишаване на мускулната издръжливост - трябва да се обърне специално внимание на квадрицепсите и мускулите на гърба на подбедрицата с бедрото. Те ускоряват процеса на възстановяване на поддържащите способности на човек.
- Укрепване и разтягане - така че ставата да може да се огъне под прав ъгъл. Необходимо е да се направи масаж.
- Формиране на нормална и естествена походка.
Упражнения, включени в комплекса за възстановяващо физическо възпитание след разкъсване на менискус
Сега ще предложим на вашето внимание приблизителен комплекс от възстановяващо физическо възпитание след разкъсване на менискуса на коляното.
Загрявка
Всички упражнения трябва да се изпълняват в легнало положение.
- Ръцете са заключени и са разположени на главата. Докато вдишвате, вдигнете ръцете си право нагоре и след това ги върнете в изходната им позиция. Трябва да направите три до четири повторения.
- Свийте глезена в гръбната и плантарната посока и изпълнете кръгови движения. Темпото е средно. Трябва да направите 15 до 18 повторения.
- Медицинската топка трябва да се хвърли и хване. Броят повторения е от 15 до 18.
- Повдигнете наранените и здрави крайници последователно. Упражнението се изпълнява в 12-14 повторения.
Основната сцена
- Заемете легнало положение, опирайки се на земята с лакътни стави, задната част на главата и добър крак, свит в колянната става. Започнете бавно да повдигате таза възможно най -високо. Уверете се, че раненият крак остава на земята, но се огъва в коляното. Броят повторения е от 4 до 7.
- Поставете ръцете си и здраво коляно на земята. Започнете да повдигате ранения крайник. Броят на повторенията варира от 6 до 9.
- От позиция на четири крака бавно се спуснете на петите. Броят на повторенията варира от 6 до 9.
- Седнете на стол и хванете с пръсти и след това превъртете различни предмети. Броят на повторенията варира от 14 до 16.
- Повдигнете медицинската топка с крака. Броят на повторенията варира от 6 до 9.
- Съберете кърпата на гънки. Броят на повторенията варира от 5 до 7.
- Клякайте с бавно темпо, опирайки ръцете си на ръба на стола. Броят на повторенията варира от 5 до 7.
- Застанете близо до гимнастическа стълба и задръжте дъската на нивото на гърдите. Започнете да се търкаляте от петата до пръстите на краката. Броят на повторенията варира от 13 до 17.
- Поставете стъпалото на ранения крайник върху медицинска топка и започнете да го търкаляте отстрани.
За да контролирате походката, трябва да ходите на патерици. На последния етап от комплекса възстановителна гимнастика е необходимо да се извърши дишане и отпускане на мускулите на движението.
Възстановяване след скъсване на менискуса на коляното
Този етап трябва да започне едва след като са постигнати всички цели на предходния. Сега възстановителното физическо възпитание след скъсване на менискуса на коляното включва извършване на по -сложни движения, които са възможно най -близки до естествените. Пациентът трябва да започне работа върху симулатори и да изпълнява статично-динамични движения. Препоръчително е също да се включат уроци по батут в комплекса.
Основните цели на този етап са:
- По -нататъшно увеличаване на издръжливостта и мускулната сила, което предполага въвеждане на по -сложни упражнения в комплекса.
- Колянната става трябва да се огъва под ъгъл от 60 градуса.
- Увеличете чувствителността на колянната става с упражнения за баланс.
- По -нататъшна подготовка на мускулите за нормално функциониране.
- Връщане на мускулите в предишния им обем.
- Формиране на способността за правилно кацане при скачане.
През този период препоръчваме да изпълнявате следните упражнения за различни мускулни групи.
Мускули на слабините
Седнете на стол със свити колене. Започнете да ги разнасяте, докато събирате петите си заедно. Когато правите упражнението с ръце, трябва да натискате краката си.
Флексорни мускули
- Заемете легнало положение и притиснете крака си към стената. Започнете да го движите надолу, огъвайки колянната става.
- Стъпалото на наранения крайник трябва да бъде поставено на стол, като същевременно се огъва колянната става под прав ъгъл. Започнете да правите завои напред, като огънете коляното.
Удължаване на мускулите
- Към глезена на ранения крак трябва да се прикрепи тежест. Заемете седнало положение на маса, така че бедрата ви да са върху повърхността му, а краката висят свободно. Започнете да огъвате / разгъвате крака, като поддържате пауза от десет секунди в крайните точки на траекторията.
- Застанете с гръб към стената и, огъвайки краката си в колянните стави, плъзнете се надолу по нея. В най -ниската точка на траекторията задръжте пауза за десет броя.
- Между краката на стола трябва да се фиксира еластична превръзка и след това да седне върху нея. Започнете да натискате превръзката с крак, докато я връщате назад.
Още веднъж бих искал да ви напомня, че възстановителното физическо възпитание трябва да се извършва своевременно. Това е единственият начин пациентът да се възстанови за кратко време. До пълното възстановяване на колянната става кракът не трябва да се издига или да се взема в горещи вани.
За повече подробности как да тренирате след нараняване на менискус, вижте по -долу:
