Разберете дали можете да включите млечни продукти в диетата си, ако целта е да се отървете от излишните телесни мазнини. Млечната диета не е нова и помага на хората да губят мазнини от дълго време. Обърнете внимание, че преди, когато се използва тази програма за хранене, е било необходимо да се консумират само млечни продукти на диета. Сега обаче той е усъвършенстван, което повиши неговата ефективност.
Предимства и недостатъци на млечната диета
Както всяка хранителна програма, млечната диета има определени предимства и недостатъци. Сега ще говорим за това. Трябва да се отбележи, че през последните години някои диетолози все повече се съмняват в целесъобразността на използването на млечни продукти на диета. Но хората продължават да ги използват активно. Млякото е доставчик на много хранителни вещества и няма смисъл да се отказвате от него.
Ползите от млечната диета:
- Осигурява на организма протеинови съединения, което предотвратява загубата на мускулна маса.
- Той съдържа голямо количество калций и това има положителен ефект не само върху състоянието на костната структура, но и допринася за увеличаване на скоростта на липолиза.
- Поради липсата на твърди храни по време на използване на програмата за хранене на млечни продукти, изгарянето на мазнините е по -активно.
Що се отнася до недостатъците на млечната диета, те са следните:
- Поради ограниченията в употребата на определени храни, млечната диета принадлежи към твърдата група.
- Млякото не съдържа растителни влакна и поради тази причина е необходимо да се ограничи времето за използване на тази програма за хранене.
- При голямо количество консумирани млечни продукти могат да се появят различни нарушения на храносмилателната система.
Вече казахме, че програмата за хранене на млечни продукти е помогнала на голям брой хора да отслабнат. Така ефективността му е доказана на практика, което е много важно. В същото време трябва да сте наясно, че няма хранителна програма, която да е ефективна за всички хора. Трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си, когато избирате диета за борба с мазнините.
Тъй като програмата за млечни храни е доста строга диета, има няколко противопоказания за нейното използване. Не се придържайте към него, ако имате проблеми с кожата. Ако са извършени операции на стомаха, тогава не трябва да се използва млечна диета. Също така, не трябва да го използвате за тези хора, които са противопоказани за монотонна храна.
Примери за млечна диета
Днес се използват няколко варианта на програмата за хранене на млечни продукти. Най -тежката от тях е тази, която включва използването само на млечни продукти в диетата. Продължителността на такава програма за моно хранене не трябва да надвишава три дни.
Хранителна програма за три дни
Това е най -простата хранителна програма, която консумира само мляко. Необходимо е да започнете да използвате продукта в осем сутринта, като последният прием трябва да стане не по -късно от 20.00 часа. В първия ден от диетата трябва да пиете чаша мляко на всеки два часа. На втория ден правете това на всеки час и половина, а в последния ден на всеки 60 минути. През този период трябва да използвате и мултивитамини.
Хранителна програма за пет дни
- Закуска - чаша кисело мляко (без мазнини), зелен чай с лимон и сини сливи.
- 2 -ра закуска - чаша кефир.
- Обяд-зеленчукова салата (домати и краставици), меко сварено яйце, извара (нискомаслено), ферментирало печено мляко или кефир.
- Вечеря - извара, чаша кефир (може да се използва мляко), настъргана ябълка.
Вече отбелязахме, че съвременната програма за хранене на млечни продукти е значително подобрена и можете да консумирате повече от млечни продукти в диетата си. Категорично са забранени само алкохолът, тлъстите меса и брашното. Трябва също да ядете нискомаслени млечни продукти.
Няма други сериозни ограничения и можете да ядете плодове и зеленчуци, както и обезмаслено месо. Има много подобни смесени програми за хранене на млечни продукти. Между другото, млечните диети се използват активно от звездите на шоубизнеса. Например със сигурност е известно, че тази програма за хранене е била използвана от Парис Хилтън.
Също така, млечни продукти на диета могат да се използват за наддаване на тегло. Основната разлика между тази хранителна програма и диета, насочена към премахване на мазнините, е, че няма ограничения за съдържанието на мазнини в млякото и неговите продукти. Когато го използвате, трябва да консумирате мляко при всяко хранене.
Дори професионалните спортисти използват подобни програми за хранене. Например Арнолд Шварценегер смята, че млякото е задължително за културистите. Няма съмнение, че този човек разбира много от културизма.
Как да ядете млечни продукти на диета, научете се от това видео:
